面对身体的这种变化，假如女性朋友不能进行良好的心理调适，就很容易形成身心疾病的恶性循环。为此，我们至少要做到下面这几点来防止这种事情的发生。
●认同自我
更年期的妇女，身体上最主要的变化是内分泌功能减退，其中较为突出的是卵巢功能衰退。这一变化或轻或重地引起体内一系列平衡失调，使人体功能系统的平衡性减弱，从而导致人体对环境的适应力下降，对各种精神和躯体变化都比较敏感，出现情绪波动。对于这种情形，更年期女性要有一个清楚的认识和足够的思想准备。要认识到更年期的变化是不以人的意志为转移的，是生命活动的客观规律。不管你的身份如何、职业怎样，都难以避免经历这个过程，想通了这点，建议女性朋友就不妨淡定一点面对这个事实，把它对你的负面影响尽可能降低。
●适当宣泄
虽然我一直在建议大家要保持一个平和的心态，这样才对病情的恢复是最为有利的，可情绪波动终究难以避免，为此，我们需要找到合适的途径宣泄。善于宣泄情绪的人，往往身体更加健康，而不善于向外宣泄的人，则往往造成身体上的损害。更年期妇女精神稳定性差，情感波动大，心理容易失衡，自我宣泄在这一时期就显得非常重要。至于宣泄的具体途径则因人而异，它可以是用口头语言或文字倾诉，也可以是培养自身一些兴趣爱好。
●适当劳动
一般来说，女性到了更年期，正是将要退休或者已经退休的阶段，但我要提醒女性朋友，这一时期不要只顾着养身体，还要适量劳动。适量劳动包括体力劳动和脑力劳动，大脑的衰老和身体其他器官的衰老一样，取决于健康状况。坚持体力劳动可以防止肌肉、组织、关节发生废用性萎缩。同样，缺乏脑力劳动也会发生废用性萎缩，其表现为思维变迟钝，记忆力减退，精神萎靡不振等。尽管大家可能身体不适，但只要还没到失去劳动能力的阶段，最好还是让自己忙起来，做些自己认为有意义的事情，才能更有益身心。
●陶冶性情
众所周知，女性在更年期容易脾气暴躁、发怒，所以要特别注意自己性格上的陶冶。一旦出现了急躁、焦虑、忧郁和愤怒等情绪，一定要设法努力改善。只有培养起开朗、乐观的性格，用微笑来面对人生的这个阶段，才能为幸福地安度晚年打下良好的基础。
●培养爱好
对于任何年龄的女性来说，有自己的兴趣爱好，都是保持精神、心理健康的重要方面，对于处在更年期的高血脂女性患者来说更是这样。有些女性朋友没有兴趣爱好，一旦退休或离休，就会感到生活单调、枯燥，精神没有寄托，常常变得意志消沉，甚至以吃东西来打发时光，这样不但增加了热量的摄入，不利于高血脂的痊愈，而且，还会导致过早衰老。建议女性朋友积极选择和培养正常的兴趣爱好，比如琴棋书画、养花、钓鱼等，让自己顺利度过更年期这个特殊的阶段。
总而言之，高血脂作为妇女更年期最为常见的疾病之一，对这一时期的女性生活会产生很多负面影响。这种影响，有一部分是身体上的，但更多是心理上的，我也在此提醒女性朋友，千万不要忽略掉心理上的保健。
体力劳动者不要轻视高血脂，脑力劳动者不要盲目自医
我老家的很多乡亲，几乎都是从事体力劳动的，一辈子几乎不主动体检，即使自己有高血脂，但只要没有什么临床症状，甚至只要不影响劳动，往往就认为自己没有病，对待高血脂治疗的态度很不积极。
我一般会向他们反复宣讲高血脂持续发展，将会出现冠心病、心绞痛、心肌梗死、中风、半身不遂等严重后果，并用他们身边的例子教育他们，这多多少少让他们开始重视起了高血脂。
然而还有一部分患者，他们的父母或者身边的人患有与高血脂相关的疾病，并且因此而丧失劳动能力，生活不能自理，甚至死亡，他们在恐惧之下开始重视高血脂。尤其是当他们检查出来高血脂合并各种并发症的时候，会一下子变得特别害怕，害怕这些疾病会导致他们失去劳动能力，对自己和全家的生活产生根本性影响。于是，他们从一开始满不在乎的态度一下子变成极度恐惧担忧了。这两种极端态度，当然都不好。
对于这类患者，我一般会给他们讲，高血脂是一种可以有效防治的疾病，而且需要长期坚持饮食调治、药物治疗，让他们消除恐惧心理，并能够坚持长久治疗。
总而言之，对于体力劳动者，他们要对自己的健康状况给予足够的重视，经常留心自己在体重、面色、大小便、睡眠以及饮食、精力方面的变化，如有不正常的表现，应该认真对待，早去医院检查，以免延误诊断和治疗。他们心理保健的重点在于学习掌握一些相关的医学知识，消除因无知而产生的畏惧感，保持乐观、平和的心态。
至于脑力劳动者，基本上是以脑力工作为主体的各行各业的知识分子，他们患病后往往是看些与自己疾病有关的资料，以求了解相关知识，明白自己病情的轻重。这本来是件应该值得鼓励的事情，但如果患者根据自己掌握的一点知识，就给自己治病就有点不合适了。因为医学是一门科学，不是看一点医疗资料就能治病的，所以我劝病人有病还是要请医生诊治。
对于现代社会的脑力劳动者要注意的是，当今生活水平相对较高，加上以往一直有“增加营养身体就健康”的片面认识，致使很多人摄入过量的肉、蛋等食品，非常容易形成和加重高血脂病情。如果高血脂的临床症状不是很明显的话，他们很可能因为工作繁忙，就忽视对病症的调治，这在很多脑力劳动者身上都特别常见。
对于这些患者，我往往不会给他们讲太多知识性的东西，而是动之以情，告诉他们必须要做到哪些方面，其中要做的心理保健就是应注意多“修身养性”。
很多脑力劳动者需要从工作及事业中获得强大的精神动力，因此很多人过于计较名利得失，为生活琐事过分损伤心神，这就容易让他们陷入抑郁、焦虑和紧张的状态，以致耗伤精气，损及心神，让高血脂更加严重。
所以，脑力劳动者在日常生活中，应该注意精神调养，合理地用脑，始终保持乐观畅达的精神情绪。还要逐渐养成百事不思、宁心静坐片刻的习惯，必要时让自己跳出紧张的精神氛围，使大脑得到充分的休息，生活在愉悦舒缓、充满活力的良好环境中，这样才能让自己保持更加旺盛的精力和良好的状态。
当并发症席卷而来，只有健康的心态才能战胜它
我们很多人都知道，像高血脂、高血压这样的病症，往往都不是单一病症，稍不注意，都可能引起很多相关的并发症，甚至远远严重于原本的病症。原本仅仅患上高血脂已经让人不太能接受了，再加上同时还有并发症的出现，就更加容易给人造成极大的心理压力。所以做好心理调护，对于已经出现并发症的高血脂患者格外重要。
所有医生都知道，病人的病情恢复，跟心理焦虑以及愤怒等情绪变化密切相关。他们更清楚，这些发病因素很难用药物治疗来解决，必须根据病人的心理特征，施行有针对性的心理护理，从改变病人的心理因素入手，帮助病人建立自护模式，避免不利因素。这样才能让血压血脂保持稳定，避免严重后果发生。
可是，医生毕竟不可能一直跟着你，他只能给你建议，具体该怎样进行心理保健，大家还是要自己多上心，努力调节自己的心理状态，拥有健康的心态，为此我们需要做到以下几点：
一要拥有平和的心态。给自己的生活增添一些情趣，避免情绪激动，这些都是有效防止高血压、冠心病发作的重要措施。打打太极，练练气功，能让自己紧张的情绪慢慢舒缓过来，当你情绪激动的时候可以深呼吸或者心里默念数字，让自己冷静。平时要加强自身的修养，宠辱不惊，达到平和的心境。
而不少患者的好胜心很强，事事要走在前面，这一过程中不可避免要遭到挫折，引起很大的情绪反应，这就很容易让体内产生有害的化学物质诱发冠心病发作。我经常跟这些患者说要知足常乐，正确看待那些通过自己的努力达不到的目标，不要脱离自身条件去追求某些过高目标。而且还要承认自己身体目前的状况不够良好，不要逞强，一定要避免体力劳动和紧张的脑力劳动。
二要尽可能避免愤怒情绪。合并有高血压的高血脂患者，个性心理特点之一是遇到不顺心的事，特别是遇到不公平的事，容易怒由心生，愤愤不平，引起血压迅速上升。急躁易怒是高血压产生的重要心理根源，也是高血压久治成效不大的重要原因。这些患者要清醒地意识到，再好的药物，再好的医疗措施，如果不改变自己遇事易怒，甚至火冒三丈的脾气，要想收到明显的医疗效果是非常困难的。
三要改变某些兴趣爱好。例如，最好不看或少看比赛类电视节目；最好在旅游时，不要攀登高山；不要在游乐场玩惊险的游乐项目。这些电视节目和娱乐活动，容易引起人的兴奋激动，使情绪变化剧烈，导致血压迅速升高，造成脑血管意外。
四要坚持药用治疗和心理治疗一起进行。有一些高血压患者，虽然坚持服药，但血压经常波动很大，这其中一个非常重要的原因是患者不会自我调节，特别是不会自我心理调节。如果他们能做到这一点，病情一定会减轻，更好地促进和发挥药物的治疗效果。
也许在平时健康的状态下，你不会发现心理作用会有多大的影响力，然而，一旦你身体抱恙，积极的心理暗示就会对你的康复有重要作用。
所以有了并发症的高血脂患者，一定要在心里告诉自己：这一切都不可怕，只要自己能够保持良好的生活习惯，坚持适度的运动锻炼，再加上合理的药物治疗，自己的生活质量照样会有保障！
