女人究竟如何才能战胜岁月的侵蚀？究竟如何才能延缓衰老？世上没有不老的容颜，外表的美丽永远都是单薄的，也是最容易被世俗和岁月所消磨的。但是，如果你的美丽容貌和窈窕身段，可以和健康心态完美搭档，那么你的魅力将会如同一杯醇香的咖啡，令人回味无穷，品味不尽，难以忘怀。
你的美丽，从“心”开始
给你的生活做透析
我大学时的形体舞蹈老师，是一个充满活力、漂亮而优雅的女人。那时，她已经是40岁的女人了，可看上去要比实际年龄小十多岁，因此，她是我们女生最爱谈论和羡慕的对象。如今，近十年的光阴又快过去了，再见她时依然年轻，我忍不住感叹：还是跳舞的女人最美丽。她听了我的话，却连忙纠正：“你错了，我的秘方是‘养心’。”
果真是女人养颜养生，首先要养心吗？带着这个问题，我们一起来看一个演绎不老传说的女人是怎样解释的。已经五十多岁的赵雅芝，妩媚的容颜和婀娜的身姿依旧不输于很多年轻的女明星，这也让无数女人艳羡。于是，总是会有记者问她是如何保持的，她的回答很简单：“就是心态，心情好才能保持年轻的容貌，还有就是适量的运动，我个人比较喜欢骑马，我建议女孩子要多运动，释放心情的同时身体也得到了锻炼。”可以说，无论是我大学时的形体舞蹈老师，还是赵雅芝，都是懂得养心的人。
你关注过你的“心”吗？如果之前从未关注过，那么从现在开始重视起来吧。可以说，女人不懂得养心，就如同不懂得育花应当从根部浇水、施肥一样。养心能令如花女人持续美丽，长久不衰；养心能让女人之美摄魂夺魄，以其宁静、优雅、华贵令人仰慕。
中医典籍告诉你
中医认为：心主血脉，其华在面。意思是心脏能推动血液的运行，把营养物质输送到全身。而面部又是血脉最丰富的部位，心脏功能的强弱可以从面部表情上直接表现出来。心气旺盛，心血充盈了，人的颜面就会红润而有光泽；反之，则会苍白晦滞，萎黄无华。所以姐妹们若想美丽永驻，就要善于养心。
《黄帝内经》中就认为“恬淡虚无”是养心之道。即养心贵在有一个良好的心态，不为不良情绪所控制。要心绪宁静平和，豁达乐观，对人宽容体谅，乐善好施，不为小利和琐事困扰，保持一颗平常心。
美丽健康随身行
女人的心，细腻而敏感。是好事也是坏事。好事表现在对人、对事的洞察力比较强，或者体贴入微，坏事表现在很容易嗅到外界对自己的不满或是不利，从而容易生气。同时，易动怒又会反过来影响到心脏的正常工作，导致身体和情绪都不能保持健康的好状态。
所以，如果你要美丽，要健康，那就先从保养你的心脏开始。养好了心脏，才能养好心情；养好了心情，才能养好心胸；养好了心胸，才能养好面容。
心功能不佳有哪些表现
（1）心气不足：即心精气少，因而不能很好地推动血液的运行。表现为心慌心跳，面色无华。
（2）心血淤滞：心气不足可导致血液淤滞。表现为脉搏跳动节律不齐，心脏憋闷疼痛，面色发灰，嘴唇青紫。
（3）心血虚亏：也即血液不够充盈，心气微弱。表现为心慌，脉象细弱无力，面色嘴唇苍白。
（4）神志病变：心对人的神志有调节功能，心功能不好，人的神志就会受到影响。表现为精神混乱、心烦、失眠、健忘等。
养心美颜食物
柏子仁：性平，含脂肪油，能“养心气，润肾燥，益智宁神”。
莲子：补中养神，益气力……益心肾，固精气，强筋骨，补虚损。对养心安神有很好的作用。
猪心：安神定惊，养心补血，对惊悸失眠也有很好的功效。
当归：养新血，破恶血，可治心腹诸病，更能和血补血。
龙眼：有养心安神、滋阴补血的功效，适合体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。
蜂蜜：蜂蜜集百花之精，是女性美容圣药，经常食用可使女人“面如桃花”。
另外，芦笋、洋葱对心脑血管病也有抑制作用，因此可作为保健心脏的“良药”经常食用。
情绪，美丽健康的“总导演”
给你的生活做透析
王宁在结婚前一直都是大家的开心果，没什么烦心的事，天天都乐呵呵的，脸上的皮肤光滑细腻、水润白皙。可是结婚没几年，就像换了一个人。因为照顾孩子、婆媳问题，导致情绪时常低落，简直就成了一个黄脸婆，不到30岁的年纪，却因为各种焦虑、紧张的压力和情绪，加速催生了她脸上的痘痘和色斑，使她看起来满脸沧桑，皮肤暗淡无光。
现代医学研究表明：人的肤质与精神状态的好坏息息相关，不良情绪波动对人体影响很大。情绪不稳，精神不好，不仅会损害人的身心健康，更损害人的容貌。皮肤色泽取决于表皮内黑色素的含量、分布位置以及皮下血管收缩与扩张的程度，而这些因素无不受控于神经体液——内分泌系统的调节，其中情绪则起着“总导演”的作用。
长期不良情绪可致生理功能紊乱，甚至产生疾病，从而对容貌产生影响。女性自身的情绪波动会导致黑色素大量聚集，特别是紧张和压力会使女性内在情绪波动，产生黑色素，并加剧色素聚集，导致肤色暗淡，色斑生成。
紧张、忧虑等不良情绪可使人食欲不振，影响食物消化吸收；长时期焦虑、紧张，还可导致额部、眼角等部位皱纹增加。经常紧锁双眉的人，两眉之间会长出自上而下的皱纹；忧虑、急躁、暴怒等情绪，可使面部色素沉淀，加重痤疮；严重的话，还会危及脏器，更影响肤色。
爱美的你应该学会“情绪美容”，首先解除烦恼、焦虑、紧张、急躁、忧愁、寂寞等情绪，获得内在的年轻，才能远离瑕疵、皱纹、色斑，获得外在的美丽。多关注自己的情绪和心理状态，比如看看自己是否有焦虑、抑郁等负面情绪。好强多虑的女性，面对压力时，要提醒自己平衡心态：要学会享受；当受到委屈时，要学会通过倾诉来自我解脱。最重要的是，要时时保持快乐的情绪，并让快乐的情绪滋润我们的容颜。
佛家说“相由心生”，万物均由我们的心底生。因此，只要我们有个好的心情，从容而淡然地面对人生的悲喜，那么即使是再凌乱的事情也会变得顺畅起来，万事不再萦于心间，美丽自然与我们相随。
中医典籍告诉你
《内经》中有云：“精神内守，病安从来”，就是说，精神守持于内，人怎么会得病呢？《内经》中还说：“志意和，则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪”，就是说，良好的心态可以使精神安定，不会轻易产生像发怒那样剧烈的情绪变化，内脏的生理功能便不致受邪的干扰，五脏便可保持安定不得疾病。五脏安顺了，容颜自然美丽。
《本草纲目》中提到的一些食物可以帮你赶走坏心情。
菠菜：“通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥。”
南瓜：“补中益气，多食发脚气，黄疸。”
醋：“消痈肿、散水气、邪毒、理诸药。”
山楂：“化饮食，行结气，健胃宽隔，消血痞气块。”
莲藕：“交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，除寒湿，止睥泄。”
美丽健康随身行
中医认为，情绪影响人的健康状况，而人的健康状况又能够直接作用于人的面容上，所以说，情绪的好坏，决定着一个女人美丽和健康与否。因此，养颜养生首先要调养心性，让积极的情绪给你带来美好的人生。
带来好心情的食物
莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等，这些食物有养心安神的作用，对缓和焦虑、抑郁的情绪很有帮助。
香蕉是缓解抑郁症最好的一种“解药”，因为其中富含复合胺，这种物质又被人们称为“好心情”；富含钾、镁以及铁等元素的食品，如南瓜籽或葵花籽等，也可以比较容易地改善抑郁者的心情。
同时可以多吃一些有健脑活血作用的食物，如鱼类、蛋类、豆制品、核桃仁、牛奶等，有利于情绪的调节。在平时适量饮用一些绿茶、咖啡等饮料，也可以改善心境。
用冥想法消除烦恼
仰卧在床上，手脚舒适地伸展放平，闭上眼睛，作1分钟缓慢的深呼吸，幻想自己身处一个远离世俗的世外桃源。
幻想前面是绿色的山头与辽阔的草原，清风徐徐吹来，令人有说不出来的舒服畅快。进而放慢呼吸节奏，会感到飘浮于半空之中，身轻如燕。
幻想仰卧在一个水清沙白的海滩上，沙细而柔软，浑身暖洋洋的，耳边响起一阵阵美妙的涛声，闭上双眸，只让蓝天碧海洗涤身心，烦恼就会无影无踪。
如果觉得有一股怨气积聚在胸中，就从心里幻想那正是一切烦恼储存的仓库，然后深深地吸一口气，再长长地呼出，紧接着是几下呼气，不断重复这个动作，使假设的愁闷也随着呼出的空气而消散殆尽。
幻想眼前正是日落西山的景象，心中响起一阵悦耳的笛声，心思被带到遥远的地方，呼吸变得又长又慢，好像慢慢地坠入谷底，从而渐渐进入梦乡。
生气，女人容颜的大敌
给你的生活做透析
虽然冯莉在结婚前就知道老公的工作免不了应酬，但是最近她发现老公应酬回家越来越晚了，加上不满周岁的孩子整夜哭闹，家务的琐碎，工作的压力，让她总是在不知不觉中就和老公大发雷霆。每一次发脾气，都能感觉到自己的脸像变了形一样，渐渐的，发现镜中的自己已经迅速衰老了下去。
在痛苦的同时冯莉开始反思自己，听取了朋友的建议，她尝试着收敛自己的脾气，学会和颜悦色地对待身边的一切，对老公也报以理解并和善的态度，没过多久，朋友都说她像变了一个人，面色也恢复了以前的光泽和红润，最重要的是，老公对她也越来越好了。
温柔的女人是美丽的，也是可爱的。所以，如果你想做美丽又可爱的女人，请首先要收敛你的脾气。这不仅让你在别人眼里更美，也会让你的心胸日益豁达，从而得到健康的身心。
但是，随着现代生活节奏的加快，不少人因为压力过大而经常生气。俗语说气大伤身，气淤积在身体里面不知道会产生多少的毒素！因此，爱生气的女人是不健康的、不美丽的，也是很难获得幸福的。
生气时，人体内的血液会大量涌向面部，这时的血液中氧气减少、毒素增多，而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的深部炎症，产生色斑等皮肤问题。此外，经常生闷气还会使自己脸色憔悴、双眼浮肿、皱纹增生。很多疾病，如高血压、心脏病、内分泌失调等，都与生气有很大关系。女性的生理周期受情绪影响很大，爱生气的女性可能提前招来更年期，早早就绝经；青春期的女性爱生气则容易导致月经失调，会很痛苦；包括子宫肌瘤等妇科疾病都与爱生气有关。
中医典籍告诉你
《素问·阴阳应象大论》指出了喜怒等情绪对人的五脏的伤害：“怒伤肝，悲胜怒”，“喜伤心，恐胜喜”，“思伤脾，忽胜思”，“忧伤肺，喜胜优”，“恐伤肾，思胜恐”。
大怒导致肝气上逆，血随气而上溢，故伤肝，会出现面赤、气逆、头痛、眩晕，甚至吐血或昏厥猝倒等症状。古代医家徐春圃说：“郁为七情不舒，遂成郁结。既郁之久，变病多端。”所谓“变病多端”，就是说许多疾病是由于七情太过所引起的。如果七情过度，情志控制不当，超越了生理活动所能承受的范围，就会引起脏腑、经络、气血功能紊乱，导致多种疾病发生。不少科学家甚至提出，有60％~80％的疾病皆由精神因素引起。
《黄帝内经》中说“以情制情”，后来，名医张子和根据这个“以情制情”的原则，指出：“悲可以治怒，喜可以治悲，恐可以治喜，怒可以治思，思可以治恐。凡此五者，无所不至，然后可以动人耳目，易人听视。”
以悲胜怒是根据“悲则气消”的作用，促使病人产生悲伤情绪，从而消除愤怒所产生的不良作用，达到身心康复的一类疗法，对于消散内郁的结合和抑制亢奋的情绪有较好作用。爱生气的女性可以经常听一些节律低沉、凄切悲凉的音乐，如《二泉映月》《梁祝》等，在悲哀的乐曲声中消除怒气，调节情绪。但是平时在没有生气的情况下，就不要总是听这些音乐了，容易使人陷入悲观的情绪当中。
美丽健康随身行
情绪定律告诉我们，一个人心情开朗则对什么事情都充满了热情，对生活充满了希望，做事情的时候积极上进，自然就会事事顺利，心情也就会越来越好；相反，心情抑郁，整天愁眉苦脸地面对生活，不管做什么事情都不积极，甚至错误百出，自己的价值就会得到怀疑，别人和自我的肯定越来越少，这样也就使心情更加消极抑郁，最终形成一个恶性循环。对于女人而言，原本就更容易被情绪所左右，因此，要想收获一生的快乐和幸福，乐观的心态是不可缺的。但是，这个世界上却有太多的女人生活在不幸中：工作上遭遇性别歧视，生活中也可能遇到传统的“女人是男人的附庸”思想的困扰，爱情不如意，婚姻不和谐……种种不美满都会让女人心情郁闷。然而，我们也能看到生活中同样有太多不乏幸福和风光的女人。之所以会有如此差别，是因为两者在对自己情绪的控制上有所不同。
心理学制怒法
躲避法：在生活中遇到怒的刺激时，尽量避开，眼不见，心不烦，怒气自然无从来。
转移法：发怒时，有意识地听听音乐、逗逗孩子等，积极地接受另一种刺激，即可转移大脑的兴奋点，达到制怒的效果。
主动释放法：把不平、愤怒向认为适合的人全盘托出。平时与人相处不可能不产生分歧、隔阂，经常交换意见，在心平气和的情绪下把话说清楚，既可平怒又可增强团结。
意识制怒法：以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪降低强度或避免产生。运用自己的内部语言媒介，如在发怒时心中反复默念“别生气”、“不该发火”等，心中的怒气一般都会被抚平或减弱。
升华法：把怒气化为从事科学、文化、艺术、体育等活动的力量。司马迁说的“文王拘而作《周易》；仲尼厄而作《春秋》……诗三百篇，大抵圣贤发怒之所为也”，就是古人升华怒气的典型例证。
饮食调养
枸杞粥
本草食材：枸杞子25克，粳米50克。
制作方法：粳米洗净后煮成粥，加入枸杞子，煮熟即可食用。
该粥可清肝火，滋补肝肾，明目美目，特别适用于烦躁易怒、头晕目涩、头胀痛、耳鸣、腰膝酸软等症。
饮食过度，与能量代谢有关的B族维生素就会消耗得多，而维生素B1缺乏会使人脾气暴躁、健忘，维生素B3缺乏与焦虑有关，维生素B6的不足则导致思维能力下降。另外，食用过多的肉类，会导致体内的肾上腺素水平升高，更容易使人发怒。
听音乐禁忌
生气忌听摇滚乐：人生气时，情绪易冲动，常有失态之举，若在怒气未消时听到疯狂而富有刺激的摇滚乐，无疑会火上加油，助长人的怒气。
听音乐要适时适地：在早晚起床或就寝时，可以用养生音乐作为背景音乐，亦可在闭目养神时静心体味音乐。在欣赏音乐时，最好离开音响设备2米左右，并且置身于音响的正前方，这样可以比较好地接收音乐声波且左右均衡，对听觉最有利。
空腹时不要听进行曲：人在空腹时，饥饿感会很强烈，而进行曲具有强烈的节奏感，加上管弦齐奏的效果，听了会进一步加剧饥饿感。
吃饭时不要听打击乐：打击乐一般节奏明快，铿锵有力，音量很大，吃饭时欣赏，会导致人的心跳加快、情绪不安，从而影响食欲，有碍食物消化。
