香菜、绿豆等可以帮助排除体内的毒素，促进机体的正常代谢。
香菜：“消谷，补虚，治五脏。”《本草纲目·草部·香薷》
美丽健康随身行
我们在前边已经讲过，人体绝大部分的“毒素”来源于自身的新陈代谢。大多数情况下，健康人完全可以通过粪便、尿液、出汗等途径，以及呕吐、咳嗽、腹泻等非正常方式及时把体内毒素排出体外，无须依靠外力。下面的排毒食物能够让你真正实现“无毒一身轻”。
排毒养颜的食物
黄瓜：是难得的排毒养颜食物，因为它富含蛋白质、糖类、多种维生素和微量元素，同时还含有丙醇二酸、葫芦素以及柔软的细纤维等成分。黄瓜还有清热解毒、生津止渴的功效，能美白肌肤，保持肌肤弹性，防止黑色素的形成。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢。
黑木耳：古书记载，黑木耳“益气不饥，轻身强志”，被誉为“素中之荤”。黑木耳中含有一种有较强吸附力的植物胶质，能将人体消化系统中残留的杂质吸附走，然后排出体外，以此达到排毒清胃的目的。
蜂蜜：有润肺止咳、润肠通便等功效，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。现代医学研究证明，经常食用蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。
茶叶：古书记载：“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。”茶叶有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。现代医学研究表明，茶叶中富含茶多酚，是一种天然抗氧化剂，可清除氧自由基，能够保健强身和延缓衰老。
胡萝卜：素有“土人参”之称，有养血排毒、健脾和胃的功效。富含维生素A、维生素B1等多种维生素和微量元素，还有糖类、脂肪和挥发油等。现代医学证明，胡萝卜是有效的解毒食物。
珍珠粉：可排毒养颜，是非常好的美容佳品。内服珍珠粉可有效补钙和补充微量元素，能清热解毒，镇静安神，以内养外，有提高人体免疫力之效。
冬菇：冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，以及30多种酶、多种维生素、葡萄糖、尼克酸、铁、磷等，有益气健脾、解毒润燥等功效。
薏仁绿豆粥
本草食材：绿豆20克，薏仁20克，冰糖适量。
制作方法：先将薏仁、绿豆洗净，然后用水浸泡隔夜；将浸泡后的水倒掉，把绿豆和薏仁放入锅中，加水适量，用大火烧开，然后改小火煮至熟透，加入适量的冰糖调味即可。
此粥有排毒除斑的功效。
凉拌苦瓜条
本草食材：苦瓜1个，蒜泥5克，麻油、白糖、醋、姜末、盐各适量。
制作方法：将苦瓜洗净、切条，用精盐拌匀，轻揉后再腌一下；用凉开水洗去盐分，沥干，加入蒜泥、醋、姜末、白糖等拌匀，再淋上麻油即可。
苦瓜是清热解毒的上品。
别让便秘夺走你的美丽与健康
给你的生活做透析
娇娇外语系毕业后在一家外贸公司应聘到了文案翻译的工作，虽说是朝九晚五，但是每天都是坐在电脑前，一坐就是至少8个小时，小肚子渐渐胖了起来不说，还有了便秘的毛病，脸上的皮肤也不再像以前那么水嫩光滑，还经常有小痘痘来光顾。
人体的肠壁并不是光滑的，而是有褶皱。如果经常不运动，我们每天所吃食物的残渣就会一点一点地积存在这些褶皱里，如果食物残渣在大肠中移动过慢，使便体变得又干又硬，增加了排便的困难，就形成了便秘。
一旦便秘，粪便堆积在肠道中，会产生相当多的毒素。这些毒素通过血液循环到达人体的各个部位，导致女性面色晦暗无光、皮肤粗糙、毛孔扩张，引起痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、肥胖、心情烦躁等症状，更严重的还会引起结肠癌。
当女性存在津内毒素积压时，皮肤和容颜就会受到一定的伤害，加之便秘也会在肠道内积压许多毒素，当两种毒素一起碰撞身体时，会使人体的各组织、器官功能受到伤害，于是，这种症状便会反映在脸上，形成色斑、色素沉着等现象，严重地影响到容貌。
造成便秘与毒素的原因是多方面的，除与神经功能紊乱直接相关外，与内分泌代谢疾病有关，如甲状旁腺功能亢进、严重营养不良等均可由于肠壁肌力减退而排便困难，造成毒素积压。肠胃疾病中的肠梗阻，肠道肿瘤、直肠炎等都会影响到排便，甚至导致便秘。当然，不规律的生活习惯与饮食不当也是导致便秘与毒素的重要原因。因此，在针对便秘与排毒上应进行多方面的调理。
中医典籍告诉你
蜂蜜、无花果、蕨菜、红薯等都可以促进排便。
蜂蜜：“清热、补中、解毒、润燥、止痛。”《本草纲目·虫部·蜂蜜》
无花果：“开胃、止泄痢、治五痔、咽喉痛。”《本草纲目·果部·无花果》
空心菜：清火、利胃利肠、通便。
苋菜：甘、冷利、无毒，具有补气除热，利在小肠，治初痢。
木耳：性甘平，主治益气不饥等，有补气益智、润肺补脑，活血止血之功效。
美丽健康随身行
便秘和毒素是美丽的两大杀手，它们四处开花无孔不入，令压力大的现代女性何等八面玲珑竟也无法拒便秘与毒素于门外，可是它们却能毁容貌于无形。它不仅使体内毒素不能排出，而且使肌肤颜色暗沉，出现色斑、痘痘等，是健康、美丽的隐形杀手！
哪个女人愿意被毒素任意摆布呢？它损害我们的容颜，损害我们的身体，同时也在严重伤害着我们爱美、爱健康的内心。所以，一定要奋勇反抗，坚持排毒不能松懈。从以下的小贴士中寻找最适合你的兵器吧，为了美丽和健康，抗战到底！
果蔬汁排毒
新鲜的蔬菜水果汁中含有丰富的纤维素或叶绿素，具有解毒的功能，并且相对于煮熟的蔬菜来说更容易被人体吸收，能够有效促进肠道的蠕动，把体内的代谢物和毒素排出，是体内的“清洁剂”。同时，生的蔬菜水果汁相对含有更多的维生素，可以使人保持精力充沛。经常饮用鲜果蔬汁可将积聚于细胞内的毒素溶解，起到中和体内酸性毒素、净化内脏、平衡中性体质的作用。喝蔬果汁的最佳时间是在早晨或两餐之间、睡前半小时。
醋腌莲藕
本草食材：莲藕150克，醋50克，辣椒lO克，盐、白糖适量。
制作方法：将藕洗净去皮，切片，泡到加一点醋的水里帮助去除怪味；红辣椒切成小段，使之成为环状，去籽；把少量醋和盐加到煮沸的水中，将藕投入焯一下，然后再用凉水洗净；把切好的红辣椒与醋、白糖、盐一起放进锅里煮几分钟，然后晾凉，把藕投进去腌上即可。
莲藕具有很好的通便排毒功效。
告别便秘三法则
（1）每天养成排便习惯。即使我们没有便意也要去厕所蹲上一会儿，毕竟意识是可以培养的。蹲厕所的习惯最好安排在晚上，因为一天下来体内已经堆积了很多毒素，如果再留着它们过夜，岂不是养虎为患。
（2）临睡前做运动。这个运动很简单：按摩腹部。平躺在床上，右手放于小腹部，逆时针旋转按摩，每转两圈向下（腿的方向）捋一次，右手累了可以换左手，直到小腹有灼热感为止。这不但可以帮助排便，对减少腹部脂肪也很有效果。
（3）增强治不如防的观念。如今，很多人都是在便秘缠身时才开始想办法解决，一旦排便顺畅了就又不管不顾了，殊不知这对我们的容颜很有影响。所以我们应该养成防的意识，平时多吃点香蕉、红薯、洋葱，既美容又利于排便，何乐而不为呢？
通便养颜“粥”先行
给你的生活做透析
刘婧是一个非常漂亮的女子，肌肤水嫩，头发黑亮，结婚几年了一点没变老，看上去依旧像是刚大学毕业。周围不熟悉她的人根本不相信她其实已经是个7岁孩子的母亲了。
人们都认为刘婧肯定很注重保养，一定没少往美容院扔钱。但实际上她一年之中去美容院的次数少之又少。但是她却有个奇怪的饮食习惯，那就是每天早上和晚上都吃粥。难道这个奇怪的饮食习惯就是她美容养颜的秘密法宝？
《南粤粥疗歌》唱道：“要想皮肤好，粥里加红枣；若要不失眠，煮粥添白莲；心虚气不足，粥加桂圆肉；消暑解热毒，常食绿豆粥；乌发又补肾，粥加核桃仁；梦多又健忘，粥里加蛋黄。”可见，吃粥的确是女人养颜养生的良方。
在江苏如皋市的145万人口中，百岁老人已达172位，90岁以上的老人更超过4000人，而联合国规定的长寿地区标准仅仅是每百万人口中有百岁老人75位。专家认为，这与如皋地区“二粥一饭”的独特饮食习惯有关，据调查显示，如皋百岁老人中有74％的人每天早晚吃粥。
中医典籍告诉你
《黄帝内经》说：“大肠者，传道之官，变化出焉。”中医理论认为，传化物而不藏是大肠的正常生理功能。我们每天吃到体内的食物经胃肠消化吸收后，好的东西滋养全身，所剩的糟粕由大肠传送而出。大便通畅，排出的大便带走了体内的毒素，毒素就不会在身体内停留；要是大便不通畅，毒素排不出去，便会被人体吸收，遍布全身，导致各种疾病的出现。
若人体一切正常，处在“阴平阳秘”的平衡状态，大肠的消化排泄也会正常。一旦阴阳失调，大肠传输不利，就会出现便秘。胃热过盛，胃热灼津液，津液伤耗，肠道得不到胃津的濡润就会成为“热秘”；若肾阳失于温煦，便秘就是“阳虚秘”；大肠传输无力就是“虚秘”；脾气不足，气虚下陷，若肝气郁结，气机郁滞，津液输布失常，就会成为“气秘”；血虚津枯，粪便失濡即为“血虚秘”。
《素问·玉机真脏论》讲过：“浆粥入胃，泄注止，则虚者活”，可见粥的作用不可小觑。在我国悠久的饮食文化中，粥的踪影随处可见，其文字记载最早见于《周书》：“黄帝始烹谷为粥。”粥的历史可谓源远流长，吃粥可以减少热量的摄入，预防肥胖，能有效抑制高血压、心脏病、糖尿病的发生，对润泽肌肤、美容养颜有很大的帮助作用。
美丽健康随身行
中国传统文化中，不同种类的粥不但能够美白、补血、乌发，还能让人拥有美丽健康的身体、润泽的肌肤和光洁的面容。下面不同的粥适用于不同的人群，姐妹们要对症下药，方能见奇效。
适用胃下垂引起的便秘者
松子仁黄芪粥
本草食材：松子仁15克，黄芪20克，粳米100克。
制作方法：锅中加水，加入松子仁煎煮20分钟，然后加入黄芪和粳米煮成稀粥即可。
晨起做早餐食用，能润肠通便、补中益气。
麦冬人参粥
本草食材：麦冬15克，人参10克，粳米100克。
制作方法：锅中加水，人参、麦冬一起煎煮30分钟，取汁，用药汁煮米成粥即可。
晨起做早餐食用，能滋阴养胃、润燥通便、补中益气。
适用肾虚便秘者
胡桃肉粥
本草食材：胡桃肉50克，粳米100克。
制作方法：先将胡桃肉捣烂备用。粳米洗净加水煮成稀粥，粥熟后加入胡桃肉，浮起粥油时即可食用。
早晚各服一次，能敛肺定喘、润肠通便、壮腰补肾。
适用血虚便秘者
何首乌红枣粥
本草食材：何首乌30克，红枣5枚，粳米100克，红糖或冰糖适量。
制作方法：将何首乌放入锅内煎煮20分钟左右，然后取汁，加粳米、红枣同煮粥，煮熟后，放入红糖或冰糖调味，再煮2分钟左右即可。
适用产后血虚便秘者
桑葚子粥
本草食材：桑葚子100克，粳米150克，红糖适量。
制作方法：把桑葚子和粳米一起煮成稀粥，粥熟时加入红糖即可。
每天早晚服用。
适用习惯性热秘、痔疮出血患者
菠菜粥
本草食材：新鲜菠菜150克，粳米150克。
制作方法：粳米洗净，入锅加水，煮熟后放入菠菜，稍煮沸成稀粥即可。
每日2次，连服数日。
适用糖尿病、高脂血症之便秘者
红薯粥
本草食材：红薯250克，粳米150克。
制作方法：将红薯切成片或块状，与粳米同煮成稀粥。
经常服用，有通便之功效。
适用高血压患者的便秘
决明子菊花粥
本草食材：炒决明子、白菊花各10克，粳米100克，冰糖适量。
制作方法：炒决明子和白菊花入锅加水一同煎煮20分钟，去渣取汁，加入粳米煮成稀粥，最后加入冰糖调味即可。
此粥有清热泻肝火，明目通便的作用。
适用胃肠气滞，大便燥涩不通者
郁李仁粥
本草食材：郁李仁10克，薏米50克。
制作方法：将薏米洗净、郁李仁研碎后一起放入锅中，用小火煮至米烂熟成稀粥即可。每日做早餐食用，有润燥滑肠的作用。
适用孕妇便秘者
黑芝麻粥
本草食材：黑芝麻500克，粳米100克。
制作方法：将黑芝麻晒干后炒热，每次取20克，加粳米一起煮成稀粥。
此粥对因身体虚弱而有头晕耳鸣等现象的孕妇便秘者效果好。
酥蜜粥
本草食材：酥油20克，蜂蜜30克，粳米100克。
制作方法：粳米洗净加水煮熟，再兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥即可。
此粥对阴虚劳损所致便秘者效果好。
柏子仁粥
本草食材：柏子仁25克，粳米100克，蜂蜜少许。
制作方法：将柏子仁洗净捣烂，加粳米煮成稀粥，吃时加入少许蜂蜜。
此粥对孕期心悸、失眠、便秘等症状有良好的效果。
无花果粥
本草食材：无花果50克，粳米100克，蜂蜜、白糖少许。
制作方法：将粳米加水煮熟，放入无花果，煮成稀粥。吃的时候可以加少许蜂蜜或白糖调味。
此粥适用孕期便秘和有痔疮的女性。
便秘是孕妇的常见病、多发病。要预防便秘的发生，孕妇应适度参加运动，并要注意调剂饮食。平时应多吃水分充足的食物，多吃富含纤维素的新鲜蔬菜和水果。每天早晨起床后，最好先喝一杯凉开水，养成按时排便的好习惯。
