终身体育是依据人体发展变化的规律和身体锻炼的作用，以及现代社会的发展不断对人提出的要求，伴随着终身教育的发展而发展起来的。人体的活动规律要求身体锻炼必须坚持经常，持之以恒，否则，就不能产生持续的锻炼效果。现代社会的生活方式要求身体锻炼成为A，们日常生活的组成部分，成为现代生活的重要组成部分。同时身体锻炼需要科学的指导和不断接受新的体育教育，根据人体生长发育与发展的各个不同时期的身心特点，不同的职业特点，不同的环境，采取相应的健身手段，运用科学的方法，有效地发展身体。
二、人体生命规律与终身体育
人从生到衰亡，有着它的生命规律，即人体的发展规律。大体可分为三个阶段：
第一阶段：从出生到发育成熟约20年~25年，此时脑力体力处于上升期。
第二阶段：从成熟到35岁~40岁之间，精力比较旺盛，体力比较充沛。
第三阶段：从40岁~45岁开始，体力明显下降，机能明显消退。
体育锻炼对不同年龄段的人，具有同样的锻炼价值，在人生的第一阶段，体育锻炼可促进身体的生长发育。在第二阶段，是人体生命的黄金时期，人体各机能水平处于最佳状态，但学习、工作、生活的担子在逐渐加重，如果此阶段不做任何形式的体育锻炼，身心长期处于大强度的负荷之中，身体机能水平就会下降，会给你未来的健康带来潜在的危险。第三阶段，人体各机能水平逐渐下降，此时不仅要做身体活动，还应参加一些其他健身活动，通过这种形式的活动，可延缓其机能水平的下降。机体的新陈代谢旺盛，其生命力越强。体育锻炼的效果不是一劳永逸的，人体的任何系统，如果长期不予刺激或运动，其功能就会下降，体育锻炼能使体内的能量代谢过程加快，提高新陈代谢的活力，使人的机体代谢处于平衡状态，从而促进人体的健康。
三、大学生体育与终身体育
（一）学校体育应为学生终身体育服务
终身体育已成为学校体育教育的目标之广，学校体育在这方面作出的努力是建立一个终生体育的环境。不具备一定体育知识、兴趣、习惯、能力的人，很难坚持终生体育锻炼以及与体育有关的各项活动，学校除为社会输送合格的人才以外，应考虑的是人才的持续效益，在强调终生奋斗的同时，特别要提示的是要注重学生健康意识、终生体育意识的培养。由于大学生的生活方式的主要内容仍是学习，现代科学技术的发展以及各种信息的迅速传播，社会对高技术人才的需求，使大学生的学习压力日趋严重，有的学生获得本科学位后，继续攻读硕士、博士学位，大部分学生将面对社会的竞争更加努力地学习，在此情况下，学生的健康同时面临着各种不同因素的影响。这些未来社会的英才的健康实在令人担忧，体育教师要教的是如何让学生在生存、奋斗的夹缝l中维护好自己身心的健康，这种健康的维护靠的是意识、习惯、方法、意志以及对生命、生命价值的理解。大学体育课是一门必修的基础课，学校、教师应以对学生体质的增强、身心的健康服务于学生。
（二）大学生身体锻炼的原则
从小学到大学，对终身体育者来讲是极为重要的打基础的时期，从人的整个发展过程看，这一时期是有其特殊性的。因此，身体锻炼的原则、内容与方法有它特殊的意义。身体锻炼的原则是要有自觉性，要从实际出发，坚持经常、科学地进行锻炼。除此之外，以下几点也是大学生应该遵循的：
1.克服自身参与锻炼的心理障碍，明白健身价值。
锻炼的心理障碍，往往是被教师忽略的一个问题，由于各种因素的干扰，学生参与锻炼就可能受到影响。另外，学生无论做什么，要问为什么，对这些的解答就逐渐形成其特有的价值观念，而这些价值观念又是其行为选择的动机根源。因此，要尽可能使其明白为什么，并让这种答案变成引导其行为的指南。
2.根据需要选择其活动的形式。
大学生进行身体锻炼的需要可以说是复杂的，多种多样的，有时是为了情感宣泄，有时是为了健康，有时是为了从紧张的学习和精神压力中解脱出来，有时是为了提高运动技能和技巧，有时是为了病后康复或生长发育，有时又是为了提高大脑的工作效率。总之，在选择身体锻炼的手段方法时，学生要考虑其特殊需要做到择其所用。例如：为了娱乐，可选择游戏性体育活动；为了宣泄情绪，可选择刺激性强的运动项目；为了克服心理应激和消除神经情绪紧张则可以选择游泳、日光浴、野营、旅行等运动方式。
3.以提高大脑工作效率、促进智力发展为主的原则。
人的大脑工作能力是有限度的，过度疲劳会影响智力的发展，这一点对生长发育期的青年尤为重要，用脑过度是现代学生不可回避的问题，通过身体锻炼使大脑获得积极性休息，并达到促进智力发展的目的，这是现代学生更好地生存、学习所不可违背的原则。
4.探索出适宜于自身的一套健身养心的运动方式，为养成良好的习惯奠定基础。
（三）大学生自我身体锻炼应注意的问题
1.避免有害于健康的锻炼方法。不遵循身体负荷规律，片面追求运动成绩，而对于违背学生身心特点的一些超负荷的练习，教师应尽可能地避免。
2.从事脑力劳动的学生更应利用在户外的一切机会进行锻炼，否则，易引起多种疾病：供血不足、神经衰弱、胸腔狭窄、肌肉软弱无力、心脏疾病、胃下垂、便秘。
3.进行理论知识的学习。在兴趣、习惯没养成以前，身体的锻炼必须自我强化其养成过程。
4.以运动为主要形式，增强自身体质，同时保持一个情绪、心理的相对稳定状态，以达到身心并育。通过学习、运动要有意识地培养自己维护健康的能力。
四、影响一个人终生身体锻炼的重要因素
国外调查能够长期进行体育锻炼的人有：
1.在体育教育的整个过程中，有过愉快体验的经历，包括经历了挫折、痛苦并战胜之后。这种记忆是深刻的，有成功的体验，觉得体育是愉快的。
2.受体育老师的影响比较大，体育老师是他们进行体育锻炼经常接触的人，可类比、可模仿，相对对其他体育环境感到比较遥远和陌生。
3.有一段较长时间体育运动体验的人，比如：参加过俱乐部活动、代表队训练以及各类比赛的。
国内调查，毕业3年一5年的职工大部分都不参加体育锻炼，其原因是：（1）时间少、疲劳。（2）身体还好，不锻炼也行。（3）没地方锻炼，没场馆、没人教或没钱去场馆锻炼。
五、注重三种能力的培养为终生体育服务
1.具备从事运动的能力。
运动能力包括体力、技能、体育教养。没有体力从事各种体育运动就有难度，有了体力才能达到一个技能的掌握过程，除此之外，运动意识、对运动项目的理解、运动经验、方法、环境都有着潜移默化的影响。以上这些因素就是一个人从事运动的能力。
2.从事体育锻炼的能力。
一个人的能力（包括技能、体力）随着年龄的不断增长会逐渐下降，也就是说在运动项目上，表现技能的体验在逐渐消失，或者几乎没有，如何才能把这种能力继续下去，就得根据自身的特点选择适合于自己的运动内容，完成转换，继续进行科学锻炼，这就是体育锻炼的能力。
3.群体锻炼能力。
体育活动有着它独特的群体效应，无论在学校还是以后走向社会，小群体的形式是诱发运动兴趣的因素之一，不仅自己会锻炼，还能和大家一起锻炼，相互学习、相互感染；团体效应既能锻炼身体，又能愉悦心理这就是群体锻炼能力。这里包括一个人的素养、练习者之间的合作意识、配合能力以及对体育运动项目的理解等。
（马德福张跃马瑜张虎祥）
