4.肌肉耐力：肌肉在一段时间内重复进行收缩的能力。锻炼肌肉耐心使抗御疲劳、持续性工作的能力提高。
5.身体成分：包括肌肉、骨骼、脂肪和其他。体能与体内的脂肪比例间的关系最为密切，脂肪过多者，在活动中消耗能量更多，心肺功能的负担更重。因此，心脏病和高血压发病的可能性更大。
（三）体育知识、技术与体育生活方式的传授
在体育教学不断深入和全面推进素质教育的今天，我们应该认真思考体育教学教什么，用什么教，学生学什么的问题，而明确体育知识、运动技术与生活技术方式是回答上述问题的前提。
技术是为健康服务的。掌握一定的体育运动技术并形成技能，是从事体育课外锻炼的基础，是促使人进行锻炼的动力，技术能够更好地为获得健康的体能与体力服务，使其达到完善状态。如球类项目本身的技术较为复杂，在没有获得任何技术时，人们难以对它产生兴趣，更谈不上利用它去进行锻炼，只有掌握一些技术技能，人们才有可能去锻炼，才能发展自己的健康的体能体力。体育的各类知识能提高人们的认识能力，保障人们能够从容地、科学地、有目的地进行锻炼。
其次，体育生活方式是指在一定社会客观条件的制约下，社会中的个人、群体或全体成员为一定价值观所指导的、满足多层次需要的、全部体育活动的稳定形式和行为特征。体育作为人的生活活动，能够满足人的多方面和多层次的需求，它是以人为核心的可持续发展的目标。我们要引导我国国民充分认识体育生活方式是健康文明的现代化的生活方式，是现代人所追求和必备的一种生活方式。目前，尽管我国经济条件距发达国家还有相当差距，但在正确的体育价值观念的指导下，形成独特的体育生活方式条件是具备的。美国社会学家英格尔斯指出：如果一个国家的人民缺乏一种能赋予生活真实生命力的现代心理基础，自身还没有从心理、思想、态度和行为方式上转变，失败和畸形的发展悲剧是不可避免的。人们长期受一定文化、民族、经济、社会、风俗、家庭等影响会形成一系列生活习惯、生活制度和生活意识，人类在漫长的发展过程中，虽然很早就认识到生活方式与健康有关，但一直没有重视，直至19世纪60年代，人们才逐步认识到生活方式对健康的影响越来越大。例如：1976年美国死亡人数中，50％与不良生活习惯有关。可见，养成良好的生活习惯对于健康的重要性。
学校体育是一个育人的过程，对人的发展产生重要的影响。体育运动传播了人的社会意识，在参加体育活动中，能体验和感受竞争与协作、民主与法制、民族与世界等；体育宣传了人的精神，只有在体育活动中，无论是何种肤色与语言，承认的只是身体与精神；振奋了人的民族意识，体育真是弘扬民族个性的最佳手段；体育能展现人的远大情怀，体育运动场是社会生活的缩影，它对培养人的那种理性的思想方式和包容一切的远大情怀具有独到的作用。
五、大学生体育教学效果的评价
（一）学生体育效果评价的指导思想
学生体育效果评价的指导思想是"健康第一"的思想，健康的体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提。人体各器官和系统的发育，因年龄、性别而有所不同，即使同一年龄和性别的学生，由于受先天的遗传因素和后天的环境影响，相互在体力、智力、情绪、伦理等方面存在着差异，在发育、健康水平和运动能力方面也具有差异，所以评价应有所区别。
（二）学生体育教学评价的新想法
目前，我们实行的评价考核办法为"四合一"：即（1）体育课的出勤率及课堂表现；（2）身体素质的检测；（3）体育基础知识考核；（4）运动技能与技巧。这种以全面检查教学为指导思想的综合评价，有助于学生遵守纪律，增强体质，发展了学生的运动能力。但只是重结果而轻过程，没有把学生的健康放在首要的位置，学生的健康状况如何我们更无从知道。对体育成绩较好的学生来说不用担忧或进行锻炼即可达到，缺乏锻炼的新动力；对于身体素质和技能较差的学生，即使经过努力地锻炼和课内外积极地学习，由于其先天的不足，最终还是难于达到目标，因而容易失去信心，导致一些不正常心态的发生。
随着人们对体育锻炼效果的进一步认识，评价观念也发生变化，逐渐由运动能力指标向人体健康指标转变。
终身体育
终身体育是在奏越来越快而带来的"心理病"。在国际上终身教育思想的影响下，我国的体育理论工作者和体育的实际工作者，经过数十年的实践和理论研究，结合我国的国情，在亲身经历和实践的基础上，提出了终身体育思想并逐渐被越来越多的人所接受。为了适应现代社会的需要，要经常使身体处于良好的状态，在人生的不同阶段选择不同的身体锻炼的手段，不同的健身内容，使体育健身伴随你的一生，它将使你终身受益。
一、终身教育与终身体育
（一）终身教育的影响
所谓终身教育，就是"人们在一生中所受到的各种培养的总和"。它包括人从出生到死亡所受到的连续的教育及个人和社会整个教育的有机统一。事实上，人们一生所掌握的知识、技能有相当大的部分是在学校以外的社会环境、工作单位和家庭以及各种交往中获得的，许多知识是离开学校后的成年时期学到的。
终身教育是面向全体人民的教育，在结构体系上，是各级各类教育纵横交错的有机网络系统，不仅包括小学、中学、大学的正规学校教育、职业技术教育，还包括学前教育、特殊教育和成人教育。在具体任务上，不仅有系统知识传授，能力的培养，政治素质的提高；而且还有社会生活观念、社会公德、环境保护、老年生活消费指导、子女家庭教育、普法宣传、保健长寿、健身娱乐等现代社会生活教育。在实际上，它不仅仅是学校教育，而且包括继续教育在内的从生到终前的终身教育，是幼儿园、学校教育、社会教育和家庭教育的综合体。
在世界性终身教育思想影响下，终身体育在国外也得到了相应的发展。早在1968年，前苏联中央体育研究所所长A？V？克诺布柯夫等人就曾提出从0岁到100岁为止的锻炼身体的观点。1970年，日本的早川太芳、前川峰雄等人在不同的杂志上发表了有关终身体育的概念、目标、实施方案等文章。1976年联合国教科文组织召开的关于青少年体育运动的会议，都曾以"从终身教育看到的关于青少年教育中的体育运动的作用"为主题进行了讨论，指出"终身教育给学龄前儿童、青少年、劳动者家庭妇女、高龄人和残疾人等没有机会参加体育活动的人提供机会"。这些国外终身体育的研究成果和论述，对我国终身体育的研究起到促进作用，从80年代开始我国对终身体育开始了较为系统的研究。
（二）终身体育的概念
终身体育，是指一个人终身进行身体锻炼和接受体育指导及教育。即不仅包括小学、中学、大学的学校体育，还包括婴幼儿体育和学前儿童体育、成年人体育、老年人体育、妇女特殊时期的体育和残疾人体育。终身体育，也包括从生到死的终身教育和终身体育，它还包括了与终身体育有关的一系列问题，是幼儿园、学校、社会、家庭教育和体育的综合体。
