9.烟酒不尝，身体必强
（民谚释义）
抽烟喝酒有害健康，谁都知道。要不然，香烟盒子上都写着：吸烟有害健康。酒广告也在宣传自家酒的同时，不忘嘱咐一句：XX酒虽好，可不要贪杯哦。
可见，连生产香烟和酒的企业也不忘自己所肩负的责任，不忘为人们的健康考虑。作为当事人的我们，是不是也应该在心里对自己说：远离烟酒，保住健康。
现实生活中，烟酒无处不在。超市、商场，都有出售烟酒的专柜。这首先说明，烟和酒并非毒药，并非一尝就致人疾病的东西，既然允许出售，就不是禁食品。其次，烟和酒需求量巨大。有需求才会有市场，正因为很多人需要烟和酒这样的东西，它们才会在超市、商场、干杂店上架。
这就很矛盾了，一方面是对烟和酒的大量需求，另一面是烟酒危害健康人们应该少沾。既然人们都知道烟酒要少沾，为啥市场上还有那么大的烟酒需求量呢？
可能出现这种情况：抽烟喝酒的人将烟酒的量减少了，但源源不断地，又会有人新加入这个组织，成为烟民或酒鬼。所以，总体上，人们对烟酒的需求量并没有减少，反而有增加。
烟和酒不仅仅是食品那么简单，它们超越了食品的含义，成为一种文化的象征。饮食文化，社交文化，礼仪文化等。餐桌上缺少不了酒和烟。男人在结识一个陌生人，最好拉近距离的方法就是给对方点跟烟，这是一种社交手段，也是基本礼仪的体现。
对于个人来说，有抽烟喝酒的需要那是因为烟和酒能带来暂时的放松感和愉悦感。吃饭时，来两口小酒，吃几粒花生豆，品尝人生的况味。饭后，再点一支烟，吞云吐雾中，好不惬意，那种感觉，像是轻飘飘，飘到了天上。有句话说，饭后一支烟，赛似活神仙。说的就是这种感觉。
还有的男人喜欢工作、思考时都抽烟，说是找灵感，找思维，其实已经不知不觉中养成了这样的习惯，戒不掉罢了。
正因为多方面的原因，导致了虽然人人都知吸烟喝酒的危害，但却不能禁止自己抽烟喝酒的局面。你跟一个又抽烟又喝酒的人说烟酒的危害，等于在说废话。他不是不知道这些，如果他有一个贤慧的老婆，肯定也劝过他无数回。但是有效果吗？没有效果。他我行我素的原因有很多，但最根本的一条是他还没有尝到烟酒带来的实际的伤害，所以他觉得无所谓，觉得所有有关烟酒危害论的说法都是危言耸听。他继续我行我素，直到有一天住进了医院，甚至再也出不来，悔之晚矣。
谚语说：烟酒不尝，身体必强。这句话是有道理的。喝酒抽烟未必会死，但是不抽烟不喝酒，身体变强，健康伴一生。
（养生原理）
烟草中含有大量的有毒物体。烟草燃烧时（吸烟时）所产生的烟气中，大约含有一千多种对人体有害的成分，尼古丁的危害最大。一支香烟中含有的尼古丁足以毒死一只小白鼠。
吸烟还容易患各种疾病，如肺癌，胃癌，食道癌及肺气肿等。世界上每年约有250万人死于和吸烟有关的疾病。每13秒就有一个被烟草夺取生命。
吸烟还使周围的人被烟气感染不得不“被动吸烟”，损害他人健康。这也是一种很不文明、不道德的行为。
吸烟对成年人来说是“慢性自杀”，对青年人危害就更加大。青少年儿童吸烟后会突然出现一时头晕现象，脚站立不稳；咳嗽、多痰等症状出现更为普遍。
烟草潜伏的危险性更大。小于15周岁便开始吸烟的青少年，比不吸烟的青少年肺癌的发病率增高了竟17倍。
流行病学研究中的大量资料提示，如果每天饮酒量不超过24克乙醇，即相当于540毫升啤酒，200毫升果酒，60毫升40度的白酒则危险性降低。
长期饮酒可以导致体内多种营养素缺乏。酒是纯热能食物之一。在体内可分解产生能量。但不含任何营养素，过量饮酒第一减少了其它含有多种重要营养素 (如蛋白质，维生素，矿物质)食物的摄入.其次，可使食欲下降，摄入食物减少，以及长期过量饮酒损伤肠黏膜，影响肠对营养素的吸收，以上都可导致多种营养素缺乏。
酒中乙醇对肌体的组织器官有直接毒害作用，对乙醇最敏感的器官是肝脏。连续过量饮酒能损伤肝细胞，干扰肝脏的正常代谢，进而可致酒精性肝炎及肝硬化。
过量饮酒影响脂肪代谢。乙醇减慢脂肪酸氧化，可能有利于膳食脂质的储存，肝脏脂肪合成增多，使血清中甘油三酯含量增高，发生甘油三酯血症的可能性增大。
此外人群流行病学研究表明长期过量饮酒会增加高血压，脑卒中危险。酗酒还可引发暴力事故、车祸惨剧等，对个人健康及社会治安都有害。
既然吸烟喝酒有这么多危害，为了身体的健康，我们应早早远离！
（养生小窍门）
俗话说，积习的养成非一日可改。要戒掉烟酒，除了要有决心、有恒心、有毅力外，还需要一些方法。
1.询问身边戒烟或是戒酒成功的人，向他们讨教经验。身边人是自己最好的榜样，人家都能戒瘾成功，自己为什么不能呢？
2.多关注医学杂志。医学杂志上通常会刊载有关戒烟或戒酒的消息和方法，指导你如何正确而有效地戒掉烟瘾和酒瘾。
3.和同你一样需要戒瘾的朋友搭成互助戒烟戒酒会，这是一个人人同舟共济的团队，互相支持，互相鼓励，携手解决共同的问题，帮助他人从烟瘾或酒精中毒中解脱出来。所有成员互相交流经验。主要目标是保持清醒大脑，并帮助其它嗜酒或嗜烟者清醒过来。
4.如果上述方法不能达到理想效果，建议去医院找专业人士寻求帮助。医院的有关部门长期针对烟瘾酒瘾的戒除，在这方面积累了丰富的经验，在他们的指导下，可以有条理地、科学性地一次性戒烟戒酒成功。
5.多为别人着想，心里时刻装着别人。自己吸烟，连累旁人跟着吸二手烟；自己酗酒，又酒后开车，可能会撞死无辜的生命……想到这些，你的吸引喝酒的强烈欲望，是不是会减轻许多？常把他人的健康和安危放心上，首先就要对自己的健康负责。
