1、年龄与睡眠有关系吗？
从儿童期到老年期，睡眠的时间和质量都在变化。足月新生儿的REM睡眠时间只占整个睡眠时间的50%；2岁时的REM睡眠时间降到总睡眠时间的30%～35%；10岁的只占25%；青春期以后约为20%，以后大致稳定在这个水平，直到70岁以前很少再有改变。因此，REM睡眠的时间由出生时的8小时左右降到青春发育期及稍后的1.5～1.75小时。
睡眠时间（NREM睡眠Ⅲ、期）从童年到老年也慢慢减少，60岁以后基本上没有NREM第Ⅳ期睡眠。这种情况与晚间自发醒来的次数增多有关。研究发现，70岁的老年人比20岁的青年人夜间醒来的次数要多 6.5倍。
睡眠时间从童年到老年慢慢地减少，但NREM睡眠的Ⅰ、Ⅱ期却逐渐增多，这说明即使是健康人，年纪大了，睡眠的质量也会下降。
婴幼儿期是整个机体，特别是大脑发育的重要阶段，脑力和体力活动都十分活跃，而这时正是睡眠量最大，REM睡眠时间最长的时期。老年期脑力和体力活动都减少，睡眠量明显少于正常儿童。
2、宝宝睡眠最重要
睡眠对于儿童十分重要，每个孩子每天应该保证一定的睡眠时间。
（1）睡眠时间：年龄越小，一天的睡眠时间越多。新生儿每天睡20小时，2～5个月的婴儿一天睡17～18小时，6～12个月一天睡14～15小时，1～3岁需12～13小时，3～7岁减少到10～12小时，7岁以上9～10小时。新生儿一天睡的次数很多，可以说吃饱了就睡；6～12个月的婴儿一天睡2～4次；1～2岁时，白天睡l～2次；2岁以上的幼儿白天仅午睡1次。每个孩子一天要睡多少时间有很大的差异，只要孩子白天活动时精力充沛，不感疲劳，吃饭时津津有味，体重、身高按正常速率增加，即使与别的孩子相比睡的时间少一些，还是可认为睡眠充足。
（2）睡眠的环境：要为孩子的睡眠创造一个良好的环境。卧室要安静，光线不能太亮，任何人工光源都会产生光压力。光压力会使婴幼儿表现躁动不安、情绪不宁，难于入睡。会使孩子的睡眠时间缩短，睡眠深度变浅且易于惊醒。持续不断的光线对眼睛的刺激，使眼睛和睫状肌不能得到充分的休息。极易造成婴幼儿视网膜的损害，影响其视力的正常发育。卧室内温度要适宜，睡时再放一点轻音乐则更易入睡。
（3）睡眠习惯；要培养孩子良好的睡眠习惯，不要养成摇、拍、晃的才入睡的坏习惯；更不应养成含乳头、咬被子入睡的不良习惯。如果幼儿要求讲一个故事再入睡，妈妈可以满足这个要求，但故事情节应简短，不要有刺激性；如果因怕黑暗要求开灯，可以开一盏小小的不太亮的灯，以消除其恐惧心理。要培养孩子独自睡一小床或与家长分被睡，养成自己入睡的习惯。
（4）减少刺激睡眠的因素：睡前不宜过度兴奋。白天也不宜参加过度兴奋的活动。睡前不应过饥过饱，被褥过暖、过厚，使小儿身体产热难以散发，或盖被过少，使小儿受凉。
3、能睡的孩子长得快
充足的睡眠，十分有利于孩子的生长发育。俗话说：“睡得香，吃得饱，长得壮，”“能睡的孩子长得快。”人的身体长高需要两种激素一起作用，一种激素是性激素，另一种是生长素。生长素在身体长高中起的作用更大。促使人体生长发育的“生长素”，只有在睡眠时才大量分泌，生长激素一般是在孩子入睡后2～3小时内分泌最多，在熟睡阶段保持着分泌的最大量。所以，儿童的生长速度在睡时要比醒时快3倍。因此睡眠很少的孩子，生长素分泌不足，所以一般个体较矮。
研究表明，睡眠不足的孩子，不但长得矮，智力发育也欠佳。因为，生长素的量和脑内蛋白质合成的速度有直接关系，生长素分泌得多，脑内蛋白质合成的速度也加快，这有利于神经细胞之间建立联系，所以也就有利于智力发展。法国一家研究中心的研究发现，七八岁的小学生的成绩与他们睡眠长短的关系很大，每晚睡眠少于8小时的学生，学习成绩都较差。相比之下，每天睡眠达到10小时的孩子，76%成绩中等，11%成绩优良，仅有13%跟不上班。
保证充足的睡眠才能保证生长激素的分泌，充足的睡眠能使大脑得到充分的休息，有利于身体长高和智力发展，进而保证身体的生长发育。
是不是睡得越多越好？睡眠过度，使人体的整体生理活动水平过低，醒后不但得不到恢复，反而觉得昏昏沉沉，四肢软弱无力，不想活动，这就是平时所说的＂越睡越懒＂。凡事都要有度，睡眠也不例外。适度对整体生长发育都有益；过少或过多都无益，甚至有害。
4、孩子打呼噜，大人要关注
儿童睡觉一般不会打呼噜。一旦发生打呼噜，大人一定要关注，应查查孩子是否有病。因为只有当孩子患有慢性鼻炎、鼻窦炎、咽扁桃体和腭扁桃体肥大时，肥大的腺体占据了鼻咽部和咽喉部，使呼吸道变窄，通气困难，孩子睡觉时才会有打呼噜的现象。还可能有张口呼吸，这时空气不能通过鼻腔加温、湿润及过滤，容易引起孩子反复上呼吸道感染。经常呼吸不畅通，会造成慢性缺氧，以致影响智力发育。颌面发育异常也会打呼噜，所以，发现小孩睡觉打呼噜，要到医院检查治疗。
5、哄孩子睡觉误区
（1）摇睡
做法：当孩子哭闹或睡眠不安时，一些年轻妈妈会将宝宝抱在怀中或放入摇篮里摇晃，孩子越哭越凶，妈妈摇晃得也就越猛烈，直到宝宝入睡为止。
危害：因为摇晃动作使婴儿的大脑在颅骨腔内不断晃荡，未发育成熟的大脑会与较硬的颅骨相撞，造成脑小血管破裂，引起“脑轻微震伤综合征”，发生脑震荡、颅内出血。轻者发生癫病、智力低下、肢体瘫痪、严重者出现脑水肿、脑疝而死亡。如果眼睛里的视网膜受到影响，还可导致弱视或失明。
纠正：不要摇睡，尤其是10个月内的小宝宝严禁摇睡。
（2）陪睡
做法：让宝宝与妈妈同睡一个被窝，或儿童睡在妈妈的怀抱中或腋窝下。
危害：妈妈熟睡后稍不注意就可能压在小宝宝身上，造成窒息死亡。美国一项调查资料表明让婴儿独自睡觉可降低60%的突然死亡率。长期陪睡，宝宝会出现＂恋母＂心理，到了幼儿园甚至上小学的年龄，与妈妈分离还会很困难，日后容易患学校恐怖症、考试紧张症，对孩子的身心发展不利。
纠正：从宝宝一出生，就应积极鼓励他独自入睡，养成习惯。独睡习惯可从1岁开始，那时孩子已有了一定程度的自主意识。应利用这些特点鼓励孩子独睡。
（3）俯睡
做法；是颜面朝下的俯卧的睡姿。俯卧最具有危害性。婴幼儿一般不会自己翻身，不能主动避开口鼻前的障碍物，当呼吸道受阻时，只能吸收到很少的空气而缺氧；加上消化器官发育不完善，当胃蠕动、胃内压增高时，食物就会反流，从而阻塞已十分狭窄的呼吸道，造成婴儿猝死。
危害：国外专家已发现婴儿猝死综合征与睡眠姿势有关。
纠正：孩子最安全的睡姿是仰睡，此种睡姿可使其呼吸道畅通无阻，一定程度上避免了婴儿猝死。据统计，在美国自从推广了仰睡法后，曾居高不下的婴儿猝死综合征的发生率随之大幅度下降，从每年约死亡5000人下降到不足3000人。
（4）搂睡
做法：不少妈妈担心宝宝在睡眠中发生意外，常常搂着睡觉。
危害：这样做恰恰增加了发生意外的机会。宝宝难以呼吸新鲜空气，吸入的多是被子里的污秽空气，容易致病；养成醒来就吃奶的坏习惯，不易形成定时喂养，有碍宝宝的食欲与消化功能；限制了宝宝睡眠时的自由活动，难以舒展身体，影响正常的血液循环。如果妈妈睡得过熟，不小心乳头堵塞了宝宝的鼻孔，还可能造成窒息等严重后果。
纠正：培养独自入睡。
（5）蒙睡
做法：在气温较低的冬季，为让孩子暖和，常将孩子头部蒙在棉被下。
危害：被窝湿度较高，加上孩子代谢旺盛，容易诱发＂闷热综合征＂，可致孩子大汗淋漓，引起虚脱。可能引起呼吸困难或者窒息。
纠正：应将头部露在被子外面。
（6）热睡
做法：担心孩子受凉，给孩子垫电热毯。
危害：电热毯加热速度较快，温度较高，会增加孩子不显性失水量，引起轻度脱水，影响健康。有报道，电热毯对男性精子有损害作用。
纠正：孩子不宜使用电热毯。若要用须正确掌握方法：睡前通电预热，孩子上床时切断电源，切忌通宵不断电。使用过程中，如果孩子出现哭声嘶哑、烦躁不安等现象，说明身体可能脱水，应马上给孩子补充白开水。
（7）亮睡
做法：就是将卧室里的灯通宵开。
危害：孩子在通宵开灯的环境中睡眠，改变了人体适应的昼明夜暗的自然规律，可致睡眠不良，睡眠时间缩短，减慢发育速度，影响视神经发育。影响孩子正常的新陈代谢。
英国学者报告：睡觉时居室内开灯的孩子有30%成了近视眼，灯火通明的孩子近视眼的发生率高达55%。
纠正：关灯入睡，或开灯光线昏暗。
（8）裸睡
做法：夏天气温高，妈妈便将孩子衣裤脱光，让宝宝光着小身子躺在床上以求凉爽。
危害：小宝宝体温调节功能差，容易受凉，腹部一旦受凉，使肠蠕动增强，发生腹泻。
纠正：炎夏季节也不可裸睡，睡时胸腹部应盖一层薄薄的衣被，或带上小肚兜。
6、怎样培养孩子睡觉的好习惯？
（1）8～9个月前的宝宝要按照吃—玩—睡的顺序培养，孩子吃饱后，先玩一会儿再睡觉。培养按时睡眠的习惯，保证足够的睡眠时间。
（2）睡前给小婴儿换好尿布，让孩子先解大小便；夜间尽量少扰动孩子，用手摸摸尿布，不湿就不用换。
（3）婴儿喂完奶后要抱立轻拍其背部，让其打个嗝，把吃进的空气排出来，以防溢奶或睡不踏实。
（4）培养不拍、不摇、不抱着、不哭闹就能迅速自动入睡的良好睡眠习惯。
（5）培养正确舒适的睡眠姿势，以仰睡睡姿为最佳。
（6）睡眠过程中，有时出现惊醒，如果不是由于疾病或其他不适，可轻轻拍拍他，使之继续入睡。千万不要孩子一哭就给奶吃或将他抱起来，这对形成好的睡眠习惯很不利。
（7）孩子2岁后，睡前可以放点轻音乐或讲短小轻松的小故事。
（8）对有些总是要求成人抱着入睡的孩子，可在他入睡时，身体两侧各放一个枕头。
7、新生儿白天睡夜间不睡怎么办？
民间有种俗称叫＂夜哭郎＂，指的是有些月子里的孩子白天睡觉，夜里哭闹。原因是胎儿在母体内是不分昼夜的，出生后还没能适应外界环境，黑夜白天分不清。解决方法是，让他白天少睡些，例如白天少喂一些，让他吃个半饱，睡不踏实，一会儿一醒；或多给他些刺激（轻轻弹孩子脚心、捏耳垂）不让他多睡，使他疲劳，夜晚就有可能多睡熟了。
8、怎样让婴儿快速入睡？
（1）入睡前最好能洗个热水澡。
（2）喝适量的热牛奶，注意不要吃得太饱。
（3）平躺在床上后，妈妈用手轻轻抚摸宝宝的头部，由头顶向前额方向，一边抚摸一边唱催眠曲。
（4）如果有的婴儿养成了睡前含乳头或吃手指的习惯，与发育正处于口腔刺激阶段有关。有这种习惯的宝宝，妈妈可用食指或中指轻轻按揉婴儿口唇四周，既可使他在舒适的感觉中入睡，还可以纠正吃手指的习惯。
