命要活得长，全靠经络养。人体经络的每一个穴位都是保养身体、调治疾病的灵丹妙药，就看大家会不会找到并使用它们。在肾经上敲敲打打就能轻松养肾，而且没有不良反应。不仅如此，采摘那些长在肾经外的“野花”，也能强腰膝，固肾气，延年益寿。
（第一节）肾经，开在你身体里的养肾“药房”
十二条经脉，在人体内部，隶属于所对应的脏腑，每一条经脉对应一个脏腑，比如肝与肝经对应，与，经对应。根据这一特点，我们能够发现一个养生保健的小窍门：保养人体内部的脏腑，可以通过刺激位于体表的与该脏腑对应的经络。比如说，保养，对位于体表的肾经进行刺激就能收到很好的效果。那么如何利用肾经养肾护肾呢？最简单的方法就是用手掌或者按摩锤之类的工具沿着肾经循行的大致路线拍拍、敲敲，对肾经起到刺激作用就可以了。当然，也可以充分利用肾经上的穴位，涌泉穴、太溪穴、然谷穴、大钟穴、复溜穴就是这类来自身体的养肾“大药”。
涌泉穴，肾精充足的“长寿大穴”
涌泉穴，肾经井穴。涌，外涌而出。泉，泉水。意指体内肾经的经水由此外涌而出体表，灌溉周身各处，故名。
主治肾虚型神经衰弱、精力减退、倦怠感、小便不利、大便难、头晕、眼花，以及高血压、糖尿病和怕冷症、肾病等。
【一按就灵】
用热盐水浸泡双侧涌泉穴。热水以自己能适应为度，加少许食盐，每日临睡觉前浸泡15-30分钟。然后盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，力量以该穴位达到酸胀感为宜，每次50-100下。长年坚持，自然会增强肾功能，防治脱发、白发。
在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处正坐垂足，在足踝尖与足跟腱、足跟大筋、水平连线的中点按揉，酸痛账最明显的地方即为该穴。
在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当2、3趾趾缝纹头端与足跟连红的前1/3与后2/3交点上。
取穴时，可采用正坐或仰卧，跷足屈趾，足底前处凹陷处，按压有酸痛感即为该穴。
【养肾说明】
人有四根，即耳根、鼻根、乳根和脚根，其中以脚根为四根之本。涌泉穴为起始于足底的肾经第一穴。不仅对肾病具有防治作用，同时还是人体养生、防病、治病、保健的大穴，常按可以增强体质，使人体精力旺盛。
太溪穴，长在身体里的“壮阳药
齿痛、耳聋、耳鸣、气喘、月经不调、失眠、健忘等病症。
【一按就灵】
用拇指指腹由上往下刮此穴，每日早晚各1次，左右足各刮2分钟左右即可。需要说明的是，按摩讲究“左病治右，右病治左”。如果左太溪穴感觉很痛，说明右肾有疾，右边类同。
【养肾说明】
太溪穴为足少阴之原穴，足少阴肾经气血通过该穴向外传输。故此穴既可益阴，又能补阳。中医认为肾开窍于耳，肾的精气上通耳窍，耳的听觉与肾精气盛衰有密切的关联。肾精气充沛，则听觉敏捷。所以，老年人常按此穴可以防治耳鸣、听力减退等病症。
然谷穴，远离遗尿、遗精及糖尿病
然谷穴，肾经荥穴。然，同燃。谷，两山所夹空隙。意指肾经外涌的地部经水在此大量气化，经水如同被燃烧蒸发一般，故名。
主治遗精、阳痿、小便不利、泄泻、下肢痿痹、胸胁胀痛、咳血、月经不调、阴挺、阴痒等症。
在足内侧缘，足舟骨粗隆下方，赤白肉际。
脚内侧，足弓弓背中部靠前的位置，可以摸到一个骨节缝隙。
【一按就灵】
用拇指用力往下按，按下去后马上放松。穴位周围乃至整个腿部的肾经上都会有强烈的酸胀感，但随着手指的放松，酸胀感会马上消退。等酸胀感消退后，再按上面的方法按，如此重复10-20次。
【养肾说明】
然谷穴是升清降浊、平衡水火的首选穴位，对肾水充盈很有帮助，有专治阴虚火旺之力。而且然谷还含有“燃烧谷物”的意思，可以增强脾胃功能，促进胃里食物更好消化。因此，推拿然谷，可以让人很快产生饥饿感，同时还能治疗过度饮食后的不适。
大钟穴，通调二便、强腰壮骨的要穴
大钟穴，肾经络穴。大，巨大。钟，古指编钟，其声浑厚洪亮。意指肾经经水在此如瀑布从高处落下流落低处，如瀑布落下一般，声如洪钟，故名。
主治腰脊强痛、痴呆、嗜卧、足跟痛、大小便不利、月经不调等症，肾精上注于脑，还能起到醒神健脑的作用。
在足内侧，内踝下方，当跟腱附着部，的内侧前方凹陷处。
正坐或仰卧位，平太溪下0.5寸，当跟腱附着部的内侧凹陷处取穴。
【一按就灵】
用指腹按住此处、秒钟，然后慢慢松开，如此反复按压，不拘时做。配郄门穴可以治疗惊恐畏人、神气不足，配太溪、神门治心肾不交之心悸、失眠，配行间治虚火上炎之肾虚易惊，配鱼际治虚火上炎之咽痛。
【养肾说明】
大钟穴为肾经上的穴位，我们剌激此穴，就可以补充肾气。肾气足了，气化功能就会增强，精上注于脑，大脑和小脑的功能也会增强，我们就会才思敏捷、心灵手巧。此外，大钟穴为肾经的络穴，即联络之穴，意思是它像一座桥梁可以沟通表里两经。肾与膀胱相表里，又与膀胱相通，所以大钟穴还同时具有调节肾经和膀胱经的作用。
复溜穴，敲敲打打保肾一方平安
复溜穴，肾经经穴。复，再。溜，悄悄地散失。意指肾经的水湿之气在此再次吸热蒸发上行，气血的散失如溜走一般，故名。
主治泄泻、水肿、盗汗、腰脊强痛、腿肿、足痿等症。
在小腿内侧，太溪直上2寸，跟徤的前方。
正坐或仰卧，先取大溪、足内踝尖与跟腱连线中点，于其直上2寸，当跟腱之前缘处即是该穴。
【一按就灵】
将拇指腹按在复溜穴处，食指放于适当部位，对拿左右侧复溜穴各36次为一遍，交替揉拿至局部有温热感为宜。
【养肾说明】
复溜穴有补肾滋阴、利水消肿、改善肾功能的作用，不仅如此，复溜穴还是治疗水液失调的要穴，掌管着“二便”。现在有很多老年人，半天解不出小便来，其实是肾气不足的原因，气血没有力气往下走，不能进行全身循环，实现不了全身物质的交换，这些问题都可以通过按摩复溜穴解决。
（第二节）肾经外的其他，个养肾大穴
养肾、护肾不能仅仅局限在肾经之上，还有很多补益肾气大穴，比如，关元穴是贮藏精血的“阀门”；气海穴是人体生命动力的“元阳之本”；肾俞穴是振奋人体正气的要穴；命门穴是强腰膝名副其实的“门户”；而足三里则是胜吃老母鸡的补药。此外，三阴交，更因为三阴经交汇而成为保健名穴。
关元穴，男子藏精女子蓄血的“阀门”
关元穴，足三阴、任脉之会。关，关卡。元，元首。意指任脉气血中的滞重水湿在此被冷降于地，只有小部分水湿之气吸热上行，如同天部水湿的关卡一般，故名。
主治虚劳冷惫、小便不利、尿频、尿闭、遗精、白浊、阳痿、早泄、恶露不止、胞衣不下等病症。
在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。
取仰卧位，在下腹部，正中线上，肚脐中央向下4横指处即为该穴。
【一按就灵】
将五指略翘起，用温热的掌心对准关元穴轻轻去摩，注意不要用力去按，一直做到丹田里面出现温热感。老年人、体质虚弱的人、元气不足的人这个感觉会慢些。如果配上中极、命门、三阴交还可以辅助调治男子不育症、阳痿、遗精、早泄、尿频、尿闭、遗尿、肾阳虚衰、等症。
【养肾说明】
一个人生长、发育得好不好，体质好不好，关键是看他的先天元气。禀受于父母的叫做先天的肾气，呼吸当中的叫做呼吸之气，通过脾胃消化而来的叫做水谷精微之气。这些气最后都要汇聚在一起，下沉于丹田，这就是元气了。关元穴是关藏全身元气的住所，经常用劳宫穴按摩关元穴，能够补先天元气，抵御邪气，提高免疫力。
气海穴，人体生命动力的“元阳之本”
气海穴，任脉。气，气态物。海，大。意指任脉水气在此吸热后气化胀散而化为充盛的天部之气，本穴如同气之海洋，故名。
主治大便不通、遗尿、遗精、阳痿、疝气、月经不调、痛经、脏气虚惫、形体羸瘦、四肢乏力等病症。
在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。
取穴时，可采用仰卧的姿势，人体的下腹部，肚脐中央向下2横指处即是该穴。
【一按就灵】
剌激此穴时，要与呼吸相结合，先排空大小便，换上宽松的衣服，放松腹部。然后用手抵住气海，慢慢用力下压，同时深吸一口气，缓缓吐出，秒钟之后，再恢复自然呼吸，如此不断地重复，可以很好地填精补肾，让人每天都有饱满的精力。或以右掌心紧贴于气海的位置，照顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩100-200次。再以左掌心，用逆时针方向，如前法按摩100-200次，按摩至有热感。
【养肾说明】
百川归大海，人身之中，诸气会聚才能享有“气海”的美誉。
肾俞穴，肾的背俞穴、每一个脏腑都有一个专用的补虚的穴位和一个专用的泻实的穴位，补虚的穴位就是俞穴，泻实的穴位就是募穴。肾，肾脏。俞，输。意指肾的寒湿水气由此外输膀胱经，故名。主治遗尿、遗精、阳痿、月经不调、水肿、耳鸣、耳聋、腰痛。
人体背部与肚脐眼正对的位置就是第2腰椎，在第2腰椎棘突下向左或者向右量取1.5寸、中指、食指并拢后的宽度，就是该穴。
【一按就灵】
双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3-5分钟；或者直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。此方法适合所有的人，不仅用脑多、不爱动的人应该经常做一做。中老年人经常做，对养生也大有帮助。
【养肾说明】
古代医家对气海穴的作用也是十分重视的，认为丹田之气由精产生，气又生神，神又统摄精与气。精是本源，气是动力，神是主宰，丹田、气海、内气的强弱，决定了人的盛衰存亡。因此，常按气海穴可收到益肾壮阳、增补元气的功效。
肾俞穴，振奋人体正气的要穴
肾俞穴是背俞穴之一。背俞穴是五脏六腑之精气输注于体表的命门穴，督脉。命，人之根本。门，出入的门户。意指脊骨中的阴性水液由此外输督脉，本穴外输的阴性水液有维系督脉气血流行不息的作用，为人体的生命之本，故名。
主治虚损腰痛、遗尿、尿频、泄泻、遗精、阳痿、早泄、头晕耳鸣、惊恐、手足逆冷。
在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘：突下凹陷中。一命门穴和我们的肚脐眼是前后相对的，因此，以肚脐为中心围绕腰部做一个圆圈，这个圆圈与背后正中线的交点处就是该穴。
【一按就灵】
利用手掌心命门穴和肾脏位置进行摩擦，直到发热为佳，接着再用擦热后的手掌盖在两个肾脏所在位置上，意念停留在命门穴上，部位，是调节脏腑功能、振奋人体正气的要穴。《类经》中说，“十二俞皆通于脏气。”背俞穴都分布在腰背部膀胱经上，各脏腑的背俞穴与相应的脏腑位置基本对应。肾俞穴所处的位置与肾所在部位也是对应的，为肾之气输通出入之处。因此，肾俞穴对于肾的功能有着非常重要的保健作用。
命门穴，强腰膝、固肾气的“门户”保持10分钟左右即可。
【养肾说明】
命门穴的养肾功能包括养肾阴和养肾阳两方面。中医认为命门蕴藏先天之气，内藏真火人体的阳气，火衰的人会出现四肢清冷、五更泻的问题，睡觉时也总是不暖和。经常按摩命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝，固气，能治疗腰部虚冷疼痛、遗尿、腹泻，男性遗精、阳痿，以及女性的虚寒性月经不调、习惯性流产等证，并能延缓人体衰老。
足三里穴，养肾补肾的保健大穴
足三里穴，足，指穴所在部位为足部，别于手三里穴之名也。三里，指穴内物质作用的范围也。该穴名意指胃经气血物质在此形成较大的范围，本穴物质为犊鼻穴传来的地部经水，至本穴后，散于本穴的开阔之地，经水大量气化上行于天，形成一个较大气血场，如三里方圆之地，故名。
主治胃痛、呕吐、噎嗝、腹胀、泄泻、痢疾、便秘、乳痈、肠痈、下肢痹痛、水肿、癫狂、脚气、虚劳羸瘦。
在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指、中指。
取站姿，把手张开，虎口围住同侧髌：骨上外缘，其余四指向下，中指指尖所指之处就是足三里穴。
【一按就灵】
剌激足三里穴的方法除了用手进行按揉外，也可以用一个小按摩锤之类的东西进行敲击，力量以产生酸胀感为宜，每次5-10分钟便可。
【养肾说明】
肾为“先天之本”，脾胃为“后天之本”。按摩足三里穴能够促进气血运行，起到温中散寒、健脾补胃的作用，对五脏六腑有充养作用。而肾的精气有赖于水谷精微的培育和充养。所以，要想肾安康，必须脾胃调和，以达到补益气血、抉正培元的作用。
三阴交穴，三阴经交汇的养生名穴
三阴交，足太阴、少阴、厥阴经交汇穴。三阴，足三阴经。交，交汇。意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交汇，故名。
主治遗精、阳痿、遗尿、疝气、失眠、冠心病、中风及其后遗症等病症。此外，妇女一切经、带、胎、产病症，均可按摩三阴交穴，可收祛病健身效果。
在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
取穴的时候正坐，把除拇指外的其余四指并拢，小指下缘紧靠内踝尖上，食指上缘所在水平线与腔骨后缘的交点就是。
【一按就灵】
每天晚上5-7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能促进人体气血畅通，使得面色红润，睡眠踏实，成就紧致肌肤。
【养肾说明】
此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交汇之处因此应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾、安神之效，帮助睡眠。
