夏季起于立夏止于立秋，夏季是自然界万物繁茂秀美的时令。天气下降，地气上腾，植物开花结实，长势旺盛，人们应晚睡眠，早起身。夏天要切忌发怒，使机体的气机宣畅，通泄自如，精神外向，呈现对外界事物有浓厚的兴趣。如果违背这个道理，就会损心伤气。
一、夏季养心具体应做到以下几点
1.心境平和
中医认为夏天属火，于心相应，天热使人烦躁，应重养神，不要发火、气郁，以免气血逆乱。
2.笑口常开
可消除神经紧张，促使肌肉放松。
3.调整心情
夏天较热，使人心理上失去平衡，导致情绪波动，令人心跳加速，心烦意乱等。因此经常自我调节情绪，保持乐观，是养心的重要一环。
4.进行适当的运动
进行有氧运动，如慢步行走、慢跑、做体操、打太极拳等。
5.适当吃一些苦味食物
苦味食物中的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管作用，如：苦瓜、苦菜、茶叶、咖啡等，可以醒脑提神，增进食欲，健脾利胃。但不可多吃。
二、夏季精神调养
中医学认为夏季要“放”，即精神要充沛、饱满，情绪外向，因为只有神气充足，人体机能才能旺盛而协调。
若神气涣散，则人体的一切机能遭到破坏。夏日炎炎，令人心烦，烦则更热。
长夏天气以湿热为主，使人感到憋闷，产生焦躁和厌烦情绪，易诱发精神病。
故夏季宁神静心尤为重要。
1.要有好的精神寄托有一个奋斗目标或有一个美好的信念，可产生积极的情感。生活中还有许多活动，如绘画、书法、雕刻、下棋、种花、集邮、钓鱼、旅游等，均能使人精神有所寄托，并能陶冶人的情操，从而起到调神养性的作用。
2.时时修身养性要经常注意检查自己的情绪，如有急躁、焦虑、忧郁、愤怒、狭隘等，要设法排解。首先要使自己的思想平静下来，神清气和，防止心火内生。有事做，可使精神不空虚。有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰。
3.经常微笑解除烦恼笑能促进人的心理健康，笑能抒发情感，消除神经紧张，驱散愁闷；笑有助于克服人们羞怯心理，适应环境，乐观对待生活；笑是人与人交往的润滑剂，经常微笑，可帮助人们处理好人际关系。
在人生的道路上，抑郁就如同人生必经的青春期一样，无论多么开朗、多么外向、多么活泼的人都会经历抑郁、低潮、疲惫时期。但不必担忧，这个过程是一个阶段，有长有短也有终点。畏惧、逃避、否认都会产生消极影响。对症下药、积极治疗，希望就在眼前，那么上天赐给你最好的、不花钱的灵丹妙药就是开心地大笑。
养心即是养性，心静自然凉
夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。中医学认为，心主神明，为君主之官。这里所说的“心”，不仅仅指心脏，也包括了大脑神经系统的功能，养心，意即养性。古代着名的养生家嵇康在《养生论》中说道：“夏季炎热更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”后人据此总结出“心静自然凉”的夏季养生法。由此可见，保持一个淡薄宁静的心境，对养生极为重要。
夏季“清”养生
1.思想宜清净保持恬静的心态，则平和宁静，可避免焦虑、烦躁的不良情绪影响正常生活。
2.饮食宜清淡清淡饮食能清热、防暑、增进食欲。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。适当喝些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等；但冷饮要适度，否则会伤阳而损身。
3.游乐宜清爽炎炎夏日不可远途跋涉，应就近寻幽。早晨，空气清新，可到草木繁茂的园林散步；傍晚，可到江边湖畔，习习凉风会使人心静似水，暑热顿消。
4.居室宜清凉早晚气温低，将门窗打开，通风换气。中午气温高，将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境能使人心静神安。
