不同的人会有不同的生活方式，生活方式不断重复会形成习惯。健康就取决于良好的习惯，自古至今，很多人幻想能得到一种“有病治病，无病强身”，包治百病的长生不老药，但这只是幻想。实际上真正的长生不老药就在我们身边，也就是一系列好习惯的综合作用，人体潜力无限，许多人一生都弃之不用，实在可惜，我们应该善于主动向好习惯要康寿。
好习惯是健康良药，可以在任何时间治疗任何疾病，且无任何副作用，而坏习惯则是加快的毒药，也许平时都是微乎其微的小事，在不知不觉、日积月累中损害健康。凡事一旦形成习惯，便有累积效应。
一、铁钉的故事带来的启迪
一个将军的坐骑少了一枚铁钉，出征时掉了一只马掌；掉了一只马掌，瘸了一匹战马；瘸了一匹战马，败了一次战役；败了一次战役，丢了一个国家。
生活习惯与身体健康的关系也同样如此，一个细微的坏习惯就会对人的身体造成不可估量的损害，有数据统计，目前由于生活习惯不好导致的死亡人数在发展中国家，占总死亡人数的40%，而在发达国家中已达到70%，因此养成科学的行为习惯是延长人类寿命，实现自我保健的最有效的途径。
好习惯不是与生俱来的，它是人们长期生活中养成的一种生活倾向，形成的习惯是好是坏就在于形成之初，一种行为在开始时便要考虑其后果，生活行为，往往是一次行为，没有明显的不良后果，但要看其长期行为带来的后果影响，习惯就是那一次次的行为所养成的。一旦养成习惯，再改正就很不容易了。所以，在习惯形成之前，就应想到其对我们身体的危害与否。好习惯应从婴儿时期养成，从某种角度来说是父母的责任。虽然生活几十年的成年人习惯已经养成，但也应该逐步改正坏习惯，建立良好的生活习惯，达到延年益寿的目的。
二、养生好习惯：少吃、多动、早睡
1.少吃更健康
少吃点能减轻胃肠负担。人们成年后生长发育已经停止，对饮食的需要仅仅是维持代谢的生理平衡，如果过多摄入蛋白质和脂肪就会加重消化道的负担，促使其功能过早衰减。人在饮食后，胃肠道血液增加，大脑供血减少，还会产生一种叫做“纤维芽细胞”的生长因子。长期下去，这种生长因子会促使脑动脉硬化，脑皮质氧供应不足，记忆力下降，思维迟钝，大脑早衰。
2.多动祛病
经常做运动可以使人体气血运行更加畅通，全身各脏腑器官也得到相应的活动，可以更充分地吸收营养，有利于新陈代谢，人体可保持充沛的精力、强健的体魄。另外，适量运动还可以起到治病的功效，对高血压、糖尿病、胃溃疡、关节炎、骨质疏松等有明显的疗效。
3.早睡好处多
夜间0~4点，中午12~13点是人体最疲劳的时间，因此，子午睡眠质量最好，符合天地阴阳规律。
早睡有利于美容。人在一天中皮肤细胞分裂最旺盛的时间是晚上8~10点，新生细胞娇嫩须精心呵护，最好的方法是睡觉。早睡使大脑在睡眠周期中加强信息编码整理、储存能力，从而利于记忆的储存和提取，这样在早晨起床后，脑子清醒，记忆力增强。
挺胸抬头有益养生
挺胸抬头会使肺活量增加，使你获得的氧气增加，各脏器得到充分的氧供应，使机体不易疲倦。挺胸抬头会减少脊柱的弧度，减轻腰椎骨的压迫。走路抬头挺胸有利于全身与大脑的气血回流，益于健康，还可以治疗颈椎病，并且有利于瘦身。
饭后吸烟危害更大
很多吸烟的人有句口头禅：“饭后一口烟，赛过活神仙。”
殊不知，吸烟对人体有害，饭后吸烟害处更大。
（1）饭后吸烟促使胆汁分泌增多，使胰蛋白酶和碳酸盐分泌受抑制，使胃黏膜血管收缩引起酸碱不平衡、胃功能紊乱，破坏体内调节机制，更容易发生疾病。
（2）尼古丁危害更大。烟中尼古丁可引起肾上腺分泌过多，使血管痉挛、血压升高、血中胆固醇增加，从而加速动脉硬化，引起各种心脑血管疾病。
