经典说法
房室养生是中国传统养生术的重要内容之一。历代养生家都竭力反对纵欲贪欢，提倡节欲保精、养精蓄锐，并提出了防止发生房劳的各种具体措施。
养生秘诀
阴阳之道，顺乎自然：《千金要方》中说：“男不可无女，女不可无男，无女则意动则神劳，神劳则损寿。”我国古代的养生家在很早以前就清楚地认识到，男女相需、男女依存，正常的性生活人类本性的一种自然体现，是生理和生活情趣上不可缺少的一部分。一阴一阳谓之道，偏阴偏阳谓之疾，男女相需好比是天地相合，若男女两者不合，则违背阴阳之道。正常的性生活可以协调体内的各种生理机能，促进性激素的正常分泌，使人的身体和心理处于健康状态，是养生的重要内容和健康长寿的基础。
意欲适中：古代养生家认为：“房中之事，能生人，能煞人。譬如水火，知用之者，可以养生；不能用之者，立可尸矣。”可见，古代养生家已经认识到和谐适当的性生活有利于养生，可以使人体肾精充沛、精神焕发，耳聪目明、五脏调和，肌肤润泽、容颜红润；反之，如若意欲太过乃至纵欲无度，则必然导致肾精亏耗、元神扰乱，严重影响身体健康，非常不利于养生。为养生延年起见，房事应视身体状况而定，切忌频繁。顺应双方性欲的发展规律，才能养精养性、心情愉悦、益寿延年。
力避房劳：这里的房劳是指纵欲过度或房事过度。古人曾说：“淫声美色，破骨之斧锯也。”民间也有“纵欲摧人老”“房劳促短命”的说法，这些话并非危言耸听。现代医学研究认为，过度的性生活会导致人的肾精耗竭，进一步引发内分泌机能失调、免疫功能减退、新陈代谢紊乱，导致各种疾病；因此，应力避房劳。
箴言：欲不可纵，纵欲成灾。乐不可极，乐极生哀，可谓知养生矣。
（明·万全《养生四要》）
语译：嗜欲切不可多而放纵，如纵欲则常可导致病祸之灾。欢乐之事也不可过度，乐极则常可引发悲哀，知道这些道理就知道该怎样养生长寿了。
延伸阅读
性生活要适度，不能恣肆情欲，漫无节制。很多养生家主张，应当随着年龄的增长而逐渐减少房事的次数，年老时则宜断欲。如《千金要方》中指出：“人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，闭精不泄，若体力犹壮者，一月一泄。”任何人都不能超脱年龄和实际精力而恣意行事，以免戕伐身体、折人寿命。为了养生健体、保精畜锐，传统的房室养生主张夫妻合房应当讲究适当的方法，这样不仅能增进感情、获得性的满足，更有助于养生健体，延年益寿。
