其实早于皮肤和咪咪，最早下垂的是我们的内脏，因为内脏是没有太多支撑的。
经常做腹式呼吸，小腹向里收的难度会越来越小，由此，内脏可以得到很好的按摩，肠子里的脏东西就会排出体外，腰会变细，消化功能也会变得很好，也不便秘，更不会有失眠之忧了。
UP，就是向上的力量。记得有个叫萧芳芳的女明星说：女人啊，一过了40，除了年龄往上长，什么东西都在往下掉。恐怖啊，我们的皮肤、内脏、咪咪、屁股时刻都在重力作用下DOWN，DOWN，55555……但是，我经常看我家阳台上的一棵树，一到春天它的枝叶就腾腾腾地向上蹿，有一本写植物的书说，植物的根扎在土里很深，它的生命力能把土地最深处的能量一直带上云端。人的身体内部也有这种生命力，能部分抵消重力的影响。
内脏有活力，脸和身体才爽
其实早于皮肤和咪咪，最早下垂的是我们的内脏，因为内脏是没有太多支撑的。女人容易积蓄脂肪和生理有关，可是男人也会长啤酒肚，肚子里有部分是脂肪，但更多的是本来应该在上位的内脏掉下来，肚子就变得特别大，应该很宽阔的胸却是平平的。
如果没有肋骨的支持，只怕有些人连心肺都会下垂吧。女人也有这种情形。按说，只有脂肪的腹部应该是软软的，但很多人发胖的小腹部却是硬邦邦的，那也是因为内脏向下、肠子受到挤压的缘故。
姐妹们不能只重视面上功夫，只有使内脏保持向上的健康姿态，脸和身体的其他部分才会看起来很爽。
简单的腹式呼吸就可以取代化妆品天天按摩腹部可以保持腹部的活力，不过我最推荐的还是瑜伽的腹式呼吸法，非常简单，就是在任何可能的时候关注自己的呼吸，吸气的时候小腹涨满，呼气的时候小腹向内收。
你可以在工作间隙或是睡前或是等车的时候，反正在方便的任何地点和时候呼吸3分钟，腹部就能得到良好的触动。因为用手按摩始终是一种外力，而用自己的气息可以调动全身的力量。
还有一个简易加强版：就是在空腹的时候，双腿站立与肩宽，可以略弯腿，尽力向外呼气，同时尽力向内瘪小腹，同时把气息向上提；坚持一小会儿，肛门向内紧收，下巴紧贴胸骨；再慢慢吸气，小腹恢复正常就好了。这个动作很累人的，一开始做3次就好了，后来可以加到5次。
经常做腹式呼吸，小腹向里收的难度会越来越小，由此，内脏可以得到很好的按摩，肠子里的脏东西就会排出体外，腰会变细，消化功能也会变得很好，也不便秘，更不会有失眠之忧了。
在站着或躺着的时候，经常曲膝压一下自己的小腹，也能消除掉涨气，排除肠子里的油和废物。这些东西是用自己的能量排出体外的，和吃减肥药不一样，人的身体很明白自己应该排泄什么，药就不知道，它只会把身体里的好东西比如水分一起带出去，而且体内积蓄脂肪的环境没有变，很快就会又堆起来。
拥有了活力四射的内脏，你的皮肤才有足够的弹性来抵消向下的重力，该曲线流畅的地方一点也不会含糊。
最有效的减肥运动是腰部管理过分的剧烈运动并不利于减肥，减肥最有效的运动是腰腹部和大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿，前后下腰，总之是以腰部为重点的管理。动作不要太急促，否则一停下来血会更多地淤积在腰部。温和的瑜伽很有效，拉丁舞、肚皮舞也很好。但我更推荐瑜伽，因为瑜伽更注重呼吸，能调匀身体里的气，气行才能血行。
