生活习惯病虽然与遗传基因有某种程度上的关联，但最最重要的是与生活习惯息息相关。生活习惯病，是由生活陋习反复作用、累积恶化的结果。改正生活陋习，就要保持好的生活状态，方可保证健康的身体。
每天戴隐形眼镜不超过8小时
在医学上，隐形眼镜被称为“角膜接触镜”，即使镜片的质量再好、透氧性再高，也会阻碍眼睛对氧气的需求，因此，佩戴隐形眼镜必须注重卫生。
健康诊断
医生们发现，很多人会长时间地佩戴隐形眼镜，这是导致细菌性角膜炎等眼疾的一个重要因素。隐形眼镜毕竟是放置在角膜上的异物，眼睛的每一次眨动，都会使隐形眼镜与眼球表面产生一定的摩擦，同时它覆盖在角膜的表面，使角膜难以从空气中直接吸取氧气，所以，长时间地、或连续佩戴隐形眼镜，都会使角膜处于持续的缺氧状态，引起角膜上皮水肿、糜烂，如果有细菌或病毒存在，就可能导致角膜炎，甚至形成角膜溃疡。
因为隐形眼镜直接与眼角膜接触，所以需要严格的卫生要求，虽然很多人从理论上都知道这一点，却在日常生活中，或者因为匆忙，或者因为怕麻烦，很容易忽视对镜片的清洁工作，从而导致眼睛被细菌感染。
化妆品也时常给隐形眼镜佩戴者带来困扰，如误用化妆品能导致隐形眼镜的沉淀物堆积，出现眼部刺激症、过敏反应和感染等。戴隐形眼镜应先戴镜后化妆，不要将眼线画入眼睑的内缘，或超过下睑的睫毛线，脸上不要涂抹不牢固的粉底，使用面霜时也不可太靠近眼睛。
另外，彩色隐形眼镜也对眼睛有害。由于很多彩色隐形眼镜是在普通隐形镜片上加镀颜色，而镀上去的颜色会堵住镜片的部分透气孔，阻挡眼睛与空气中氧气和水分的交换，从而降低镜片的透氧透气性。这类彩色隐形眼镜让眼球长期缺氧干涩，会产生角膜感染、溃疡等并发症。
培养好习惯
为了不使眼睛受到损害，建议大家平均每天戴隐形眼镜的时间不应该超过8小时，除此之外，还要注意下面几点：
1.取戴镜片前要将手用肥皂洗干净，不要留长指甲以避免对镜片或角膜造成损伤。
2.软性接触镜片上容易附着细菌和真菌成为传染源，需要每日进行消毒，镜片放在充满保存液的保存盒中保存，盒内保存液每日更换，保存盒亦要经常清洁。
3.泪液中的含蛋白质成分可附着在软性镜片上，故需至少每周用蛋白分解剂处理1次。
4.女性使用者要注意镜片可能受到化妆品污染。另外，在接触镜戴前或戴时不要滴眼药水，以防某些眼药使镜片着色或其中的防腐剂在镜片中浓缩而对角膜带来伤害。
5.佩戴隐形眼镜后的护理是极其重要的。及时、定期的复查有助于了解目前眼睛的健康状态、戴隐形眼镜所产生的反应等，帮助你更安全地佩戴隐形眼镜。接触镜由于与角膜紧密接触，可能引起角膜上皮剥脱、角膜敏感性降低、角膜新生血管形成、巨乳头性结膜炎等并发症。此外，自己在一定程度上也能评价是否正确健康地佩戴隐形眼镜，那就是佩戴着隐形眼镜后，是否能看得清楚、感觉很舒服、眼睛很好看“不红”。
生活提示
不是所有的人都适合佩戴隐形眼镜，比如眼睛有炎症的，比如角膜炎患者，还有感冒的病人。人感冒以后经常吃一些抗生素，这些抗生素会抑制泪液的分泌，泪液分泌减少也会造成问题。还有就是发烧病人，因为发烧以后，眼部的循环处于扩张充血状态，泪液的分泌也会减少。对于一些孕妇，我们也不主张戴隐形眼镜。孕妇，特别是怀孕最后两、三个月的时候，眼睛会有点肿。还有月经期的女性，我们也不太主张戴。女性的眼睛在月经期一旦有任何擦伤，容易出现损伤，特别是有痛经的女性，最好不要戴。除此以外，如果佩戴隐形眼镜时出现眼睛发红，产生异物感、干涩感，就要把眼镜拿下来，如果几小时后还不舒服，一定要去医院检查。
卧室里不放电器
惬意地躺在被窝里看电视、听音乐，睡觉时手机在枕边随时待命，床头柜上的电子闹钟总在早晨准时响起……现在，越来越多的电器被“请”进了卧室，生活似乎也变得更加舒适。然而，这些电器的电磁辐射已成为人们健康的“隐形杀手”。
健康诊断
专家提醒：只要是电器就会有辐射。在家用电器中，电磁辐射危害较大有电视机、电脑、组合音响、手机、电热毯、电动剃须刀、电子闹钟等。电磁辐射不仅会引起心悸、失眠、心动过缓、窦性心律不齐等症状；长期处于高辐射环境中，会使血液、淋巴液和细胞原生质发生改变，影响人体循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重时还会诱发癌症；对儿童而言，甚至会导致智力低下和白血病。
卧室是人们休息的主要场所，而且睡眠时生理机能减缓，人体抵抗力下降，这时如果处于电磁辐射之下，危害更加严重。
培养好习惯
为了将电器辐射的危害降到最低，大家在生活中要养成下面的习惯：
1.卧室里尽量不要放电器，即使要放，也要离床远一些，最好在1米以外；睡觉时也不要把电子闹钟、手机等放在枕边，手机至少要离头部1.5米远。
2.购置防电磁辐射产品加以防护，在电热毯以及充水床垫的电热装置上罩上专用的屏蔽布等。
3.不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。
4.当电器暂停使用时，最好不让它们处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场。
5.佩带心脏起搏器的患者以及抵抗力较弱的孕妇、儿童、老人等，应配备阻挡电磁辐射的屏蔽防护服。
6.手机接通瞬间释放的电磁辐射最大，最好在手机响过一两秒或电话两次铃声间歇中接听电话。
生活提示
各种不同的家用电器，其辐射磁场也是不同的。
电冰箱是厨房中一个高磁场的所在，特别是在冰箱正在运作、发出嗡嗡声时，冰箱后侧或下方的散热管线释放的磁场更是高出前方几十甚至几百倍。如果冰箱的效率不高，嗡嗡声就特别久，也特别大，如果用吸尘器把散热管线上的灰尘吸掉，就会提高冰箱的效率，也减低家中的磁场。
与其他家电用品不同的是，微波炉即使仅是插着电没有使用它，有的机型前方按键板的磁场仍可高达30～60毫克，使用时的磁场则超过200mG。另外，研究显示，这些泄漏的微波对男性生殖系统的伤害尤其大，因此小男孩更应避开。
如果你的电脑桌太小，迫使你与屏幕的距离太近，不妨将显示器尽可能向后退，当然，换成液晶显示器，辐射就相当小了。至于电脑主机，一般人也容易忽视而常常放置在腿边的位置，以方便插入磁盘。主机前方磁场可超过4mG，越靠后面磁场越高，所以能放远一点就尽量放远一点。电脑桌下方常常有一堆电线及变压器，要尽可能地远离你的脚。
带变压器的低压电源一般磁场都很高，在接线的地方可以测到300毫克以上，不过距离仅30厘米远就马上掉到1mG以下了。手机充电器、便携式单放机在插座上的变压器磁场也较高，所以要保持距离。
屋子经常开窗换气
长期居住在密不透风的房间里，对人体健康十分不利。因此，养成经常开窗换气，保持空气流通的习惯，对于各种疾病的预防非常重要。
健康诊断
开窗通风有利于保持室内空气新鲜。正常人每分钟要呼吸16～18次，在呼出的气体中二氧化碳占4％，加上空气中本身就含有一定量的二氧化碳，如果居室内二氧化碳的总含量达到了5％，人体就会发生窒息。所以紧闭门窗的家庭，屋里都有一股特殊的气味，这就是房间内氧气不足的表现。长期生活在这样的环境，人体就会因氧气的缺乏而表现出种种症状，如头晕、头痛、心慌、疲乏、血压升高等。
开窗通风可以破坏致病因子的生长环境，从而达到消灭它们的目的。温暖、光照差、空气不流通的房间很适于细菌、病毒的生长繁殖，从而增加人体患呼吸道疾病的机会。美国一家医院研究证实，居室内通风差、湿度低，最利于甲型肺炎球菌、溶血性链球菌等致病因子的传播。通过开窗换气，一方面可以把各种致病因子排出室外，另一方面可以有效降低单位空间内的致病因子浓度，减弱致病因子对人体的侵袭力。
开窗通风可以使人获得较多的“空气维生素”。空气中的负离子能够改善人体免疫系统、呼吸系统以及中枢神经系统的功能，调节大脑皮层的兴奋性，被誉为“空气维生素”。这种负离子在山林、海滨地区含量较多，每立方厘米空气中大约含2500个。就同样单位体积的空气而言，农村田野中负离子含量约1000个，城镇户外约600个，现代化建筑物内约300个，而密闭的室内只有几十个。通过开窗换气，能够把对人体有益的负离子引到屋里来，对人体健康大有裨益。
培养好习惯
在室内外温度相差20℃的情况下，一个80立方米的房间彻底换气需要9分钟时间；如果室内外温度相差15℃，则开窗时间需要11分钟；如果温差无法准确掌握，则开窗30分钟就足够了。开窗时间以上午9∶00～11∶00或下午2∶00～4∶00为佳。因为这两个时段内，气温已经升高，沉积在大气底层的有害气体已经散去，开窗换气效果较好。当然，开窗通风时风速不宜过快，以不超过0.15米／秒为宜。从感觉来看，在这样的风速下，人体不会感觉空气在明显流动。
生活提示
对于家中装有空调的朋友来说，由于为了保证空调的效果，常常是门窗紧闭，导致室内空气很糟糕，因此经常通风更为重要。
清晨室外空气清新凉爽，此时不用开空调，可将所有窗户全部敞开，尽量使户外新鲜空气进入室内。大约9～10点左右，户外气温逐渐升高，这时可将有阳光照射的朝南的窗口关闭，拉上窗帘避免热辐射，而朝北窗口可以开启至上午11～12点再关闭。
中午12点至下午5点多之间是最炎热的时候，应适当开启空调，开启前先通风10分钟；在开启1～3小时后，关闭空调，开窗通风。必要时可用电扇或换气扇朝外送风，使室内外空气对流，让废气、有害气体排出室外，至少通风20～30分钟，再关闭门窗，重新启动空调。
晚上10点左右，在入睡前应关闭空调，打开所有窗户以便室内外空气对流。如果闷热，也可以用风扇降温，注意不要直接吹人体某一固定部位，同时设定定时关闭电扇。千万不可持续8～9小时开空调而不通风，免得贪一时凉快而惹一身的空调病。
对于在写字楼里工作的人来说，应在中央空调的环境下每隔1～2小时通风20分钟，既可避免室内外温差过大造成空调病，又能保证上班期间头脑清醒，提高工作效率。
卧室里少养花
自古以来，养花种草就是文人墨客的修身养性之举。在现代社会，用植物、花卉装点居室，除了美化环境，还能增添些许生活情趣。然而，在居室植物的选择、摆放上，都有不少学问，这些学问直接影响着我们的身体健康。
健康诊断
很多人喜欢在卧室里摆放一些具有浓香的花卉，认为在这样的香气中可以更好的休息，事实上，具有浓香的花卉是非常不适合在卧室摆放的。
如茉莉，茉莉花发出的香气，实际上是一些挥发性的化学物质，成分比较复杂。不同人对同种气味的反应也不同，这与植物本身的花香成分、浓度、环境温度、空气流速以及人的身体状况、个体感觉都有关系。如果环境空间很大，植物量很少，可能不会有太大问题。但是，长时间在浓郁的花香环境中，容易使人产生呼吸不畅、头晕、恶心、胸闷等不良反应。
除茉莉之外，像百合、夜来香、昙花等也是不适合放在卧室里的。百合花香中含有一种特殊的兴奋剂，闻后会刺激人的中枢神经，使人兴奋甚至造成失眠；夜来香会释放大量废气，使人的血压升高，心脏病人、高血压患者闻后会感到胸闷气短，长期接触易对健康造成危害；昙花开花时会释放出浓烈香气，浓度过高时容易使人产生头晕、恶心等不良反应。米兰、月季、瑞香等花卉也都不宜摆放在卧室里。
另外，在卧室里也不适宜摆放大量的植物，因为大多数植物夜里都要进行呼吸，释放出二氧化碳，影响空气质量；植物的蒸腾作用会使空气湿度过高，让人体感到不适。
培养好习惯
如果喜爱具有浓香的花卉，可以摆放在客厅等空间较大、空气流通好的环境。需要在卧室摆放的话，可以依据卧室面积的大小，选择1～2盆适宜的花卉，以无味的绿色观叶植物为宜。
生活提示
适合在卧室里养的绿色植物也有不少，下面便为大家推荐几种。
1.吊兰。被放置在浴室、窗台或者搁架这些狭小空间里的吊兰是非常引人注目的，它细长、优美的枝叶可以有效地吸收窗帘等释放出的甲醛，并充分净化空气。吊兰自然下垂的枝叶非常美观，枝繁叶茂时，它还会偶尔微微转动。而且照顾它一点也不复杂。
2.白掌。白掌是抑制人体呼出的废气如氨气和丙酮的“专家”。同时它也可以过滤空气中的苯、三氯乙烯和甲醛。它的高蒸发速度可以防止鼻粘膜干燥，使患病的可能性大大降低。
3.常春藤。常春藤能有效抵制尼古丁中的致癌物质。通过叶片上的微小气孔，常春藤能吸收有害物质，并将之转化为无害的糖分与氨基酸。
4.散尾葵。散尾葵每天可以蒸发一升水，是最好的天然“增湿器”。此外，它绿色的棕榈叶对二甲苯和甲醛有十分有效的净化作用。经常给散尾葵喷水不仅可以使其保持葱绿，还能清洁叶面的气孔。
5.千年木。只要对它稍加关心，它就能长时间生长，并带来优质的空气。在抑制有害物质方面其他植物很难与千年木相提并论。叶片与根部能吸收二甲苯、甲苯、三氯乙烯、苯和甲醛，并将其分解为无毒物质。
6.波斯顿蕨。波斯顿蕨每小时能吸收大约20微克的甲醛，因此被认为是最有效的生物“净化器”。成天与油漆、涂料打交道者，或者身边有喜好吸烟的人，应该在工作场所放至少一盆蕨类植物。
7.垂叶榕。此类植物表现出许多优良的特性。它可以提高房间的湿度有益于我们的皮肤和呼吸。同时它还可以吸收甲醛、二甲苯及氨气并净化混浊的空气。
8.银皇后。银皇后以它独特的空气净化能力著称：空气中污染物的浓度越高，它越能发挥其净化能力！因此它非常适合通风条件不佳的阴暗房间。这种有着灰白叶子的植物喜欢生活在恒温环境中。假如用温水浇灌，它可以生存较长时间。
9.绿箩。家用清洁洗涤剂和油烟的气味也是危害人体健康的杀手。在厨房或者洗手间的门角摆放或者悬挂一盆绿箩之类的藤蔓植物，可以有效吸收空气内的化学物质，化解装修后残留的气味。
10.仙人掌。电脑、电视以及各种电器的辐射向来是家居空气的一大污染源，放一盆仙人掌类植物在这些电器附近可以吸收大量的辐射污染。
每天在家上网别过两小时
