即使是整天在办公室里都要对着电脑，回到家里的你可能也忍不住再爬上网看看新闻，打打游戏，去论坛里发个帖子什么的。也许你把这当作一种娱乐，一种消遣，可是你有没有发现自己几乎已经一刻也离不开网络了？
健康诊断
经常上网的人的上网耐受性和依赖性会显著增强。他们通过上网及增加上网时间来寻求解脱或排除机体不适感。不少人无法控制每次上网的时间，上网后总是欲罢不能，即使从事别的活动，心中想的也是上网，甚至因上网而耽误工作、学习或其他正常生活。
上网的人可能会出现不明原因的烦躁不安、焦虑或处于易激惹状态，不自觉地重复上网时的动作，经常使用网络语言或谈论网络内容，有时则把精通网络当成炫耀的资本和新的平衡点，以弥补其他方面成绩平平造成的自卑感。
而且，长期和电脑形影不离的人，易出现头痛、心悸、厌食、全身肌肉酸痛等症状，他们失眠、兴奋和注意力不集中的表现也明显高于一般上网者。
最后，需要注意的是，长时间在网络里漫游有害身心，一方面让人产生社会隔离感和沮丧、孤僻、悲观等心理；另一方面机体会出现视力下降、颈椎病、肩周炎、背痛、手臂肌肉僵硬和手指灵活度降低等病变。
培养好习惯
请朋友们不要沉湎于网络之中，尤其不要迷恋互联网游戏。除了正常工作外，上网时间不宜过长，应控制在每次1～2小时之内，并尽量避免在深夜上网。
1.除工作外，应该将每天上网的时间控制在两个小时以内，千万别打破正常的饮食与生活习惯。
2.上网要有明确的目的，有选择地浏览自己所需要的内容，不要漫无目的。
3.上网过程中应保持平稳的心态，消除猎奇心理，不宜过分投入。
4.千万别深更半夜上网，那样会搅乱你的生物钟。
5.别迷信网络爱情，要知道爱情是在现实中的。
6.不要为了打发时间而泡在网上，其实生活中打发时间的方式很多，比如和朋友聊天、打球、跳舞等都是很不错的娱乐方式。
7.如果当你发觉自己已经对除了网络外的一切事情都没有兴趣时，或是一上网便死活下不来时，建议你去和心理医生聊聊。
生活提示
我们都知道电脑对人有一定的辐射作用，那么长时间上网的女孩怎样使自己的容颜少受伤害呢？
首先，电脑辐射最强的部位是显示器的背面，其次是左右两侧。屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，容易导致斑点与皱纹。所以在上网前不妨涂上护肤乳液，再加一层淡粉，使之与脸部皮肤之间形成一层“隔离膜”。
上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品。久之可减少伤害，润肤养颜。
如果你不希望第二天双目红肿，面容憔悴，一副黑眼圈，那么切勿长时间连续作战。平时准备一瓶滴眼液。另外，上网之后敷一片黄瓜片、土豆片也不错。不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效也好。
长时间上网，你会感到头晕、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出现下肢水肿、静脉曲张。所以，平时要多做体操，以保持旺盛精力。如睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后大脑供血供氧的不足；垫高双足，平躺在床或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张；在上网过程中不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌。
跳舞时间不要过长
跳舞是人类精神文明的表现。跳舞源于劳动，是群众喜闻乐见的文娱活动形式，既有利于锻炼身体，又有助于陶冶情操。很多朋友喜欢在空闲的时候去泡泡舞厅，放松一下紧绷的神经。其实这是个好习惯，但要注意，每次停留的时间不要过长。
健康诊断
跳舞可以收到体育锻炼的效果。跳舞时人处于运动状态，使心肌收缩力加快，心输出量增加、血流加快、呼吸也加深加快，对心肺系统是个很好的锻炼，轻快的音乐、欢乐的情绪，能松弛神经、缓解肌肉的紧张度，使血液循环得到改善。迪斯科、扭秧歌这类的舞蹈动作是以腰部的扭摆为轴心、带动上下肢的关节、肌肉群有规则、有节奏的运动，既锻炼了肢体组织，又能有效地防治骨质疏松，骨关节炎与肌肉萎缩等病变，还能增强内脏器官的功能，对提高生命活力，具有极佳的效果。而交谊舞的运动效果则与步行和散步的效果差不多，有人为此进行过专门的测试，结果表明跳上一个小时的华尔兹（中速）相当于步行2公里的效果。
但是，久泡于舞池之中，对健康是十分不利的。尤其对中、老年人或身体素质较差的人影响更大。因为舞厅里存在着以下三种危害：
1.空气污染。舞厅对人体健康危害最大的是空气污染。由于人员密度大，活动频繁，往往满场尘土飞扬，室内充满着无数尘埃，隐藏于室内各个角落里的病原微生物，也随着尘埃到处飘浮。另一方面，一些患有传染病的人，亦会混入舞厅，在跳舞时散播病菌。有人做过测量，发现舞厅每立方米空气中含菌量高达400万个，是普通室内的4000倍。而跳舞时，由于身体较疲惫，抵抗力下降，很容易被病菌侵害。
2.光污染。舞厅内所安装的激光光线强烈耀眼，加之高速旋转，色彩忽明忽暗，变化快速，会使人眼花缭乱，目不暇接。德国学者对11个迪斯科舞厅的激光设备作过调查测定，结果表明，绝大多数激光辐射强度已超过规定限值。当密集的激光束透过眼睛的晶状体，并集中于视网膜上时，焦点的温度可达70℃，对人的眼睛十分有害。激光辐射强度超过极限值时，将导致视力受损。中枢神经系统的功能受干扰，出现头痛头晕、心悸失眠、精神恍惚、食欲下降、神经衰弱等症。身体素质差的人和精神疾病患者，可在短时间内头晕目眩、面色苍白、出冷汗，甚至丧失意识和休克。
3.噪声污染。舞厅中的噪声对人体的危害不可低估。据测试，舞厅中的功率组合音响，一般多在80～98分贝以上。试验表明，人若长时间处在超过80分贝的环境中，内耳的听觉组织就会发生退行性改变，敏感性降低，造成听力下降，甚至导致职业性耳聋。日本调查了20名神经性耳聋患者发现，这些病人都有长期跳迪斯科舞的历史。此外，噪声还可引起人体血管痉挛、心跳加快、血压增高，并干扰和影响人体消化吸收功能。
培养好习惯
为了防止上述隐患对健康的危害，跳舞爱好者们要注意适度。跳舞时间也不宜太长，尤其不要长时间地参加使用激光的舞会。此外，舞厅要保持清洁卫生，注意空气流通，有条件的地方应安装空调机和空气负氧离子发生器，以调节更新舞厅空气。舞厅播放舞曲或歌曲的声响也不宜过大，应保持在65分贝以下。使用激光也不宜过强，光也不宜过于昏暗。
生活提示
跳舞是一种美好的享受，是有益健康的运动。但老年人跳舞要根据自身的生理特点，应注意以下几个特殊问题。
1.不宜跳过于剧烈的舞。老年人心血管弹性较差，狂舞使交感神经过度兴奋，导致呼吸加剧，心跳加快，血压骤升，可诱发或加剧心血管疾病。
2.不要饱腹起舞。老年人消化机能差，饱腹跳舞会影响消化功能，导致胃肠道疾病的发生。
3.不要骤然降温。跳舞可能使身体冒汗、口渴，所以老人在早晚跳舞时，不要随意脱衣，以防感冒，引发其他疾病；也不要过多吃冷饮，以免因低温的刺激引发呼吸道疾病。
4.切忌酒后起舞。酒能刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，酒后起舞还会诱发心绞痛及脑意外。
5.不要穿硬底鞋。舞场地面平滑，老年人穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要当心扭伤或发生骨折，同时硬底鞋弹性差，地面反作用力也大，有损于小腿肌腱和关节组织。
6.有病切勿跳舞。对于患有心血管疾病者，跳舞易导致血压升高，发生心血管疾病；疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加剧症状；患有耳源性眩晕、颈椎综合征等病的老人，常易摔倒，严重者可发生骨折；患有传染性疾病的老人更不要跳舞，以免传染他人，同时也影响自身康复。
尽量用双手发短信
随着手机的普及和其功能的多样化，手机短信收发已经成为很大一部分手机使用者日常生活不可分割的一部分。但是，狂发短信的拇指一族可能没有想到收发短信过于频繁会患上“扳机指”症，严重影响手指健康。
健康诊断
很多拇指一族常常以短信输人速度比别人快而引为自豪，每天都要收发上百条短信，可是不知从什么时候开始，常感到拇指酸痛无力，而且有时还会突然感到剧烈疼痛。结果去医院一检查，被诊断为“扳机指”症。“扳机指”症是由于收发短信过于频繁而导致的拇指肌腱劳损和拇指下端与手掌相连部分腱鞘的损伤，因此会感到拇指无力疼痛，反应不灵敏。如果不加控制继续狂发短信，还可能引发狭窄性腱鞘炎等炎症。
另外，长期使用键盘打字或以不正确的姿势使用鼠标，对手部肌腱也会造成相当的损伤。据研究，手部肌腱受伤病例主要可分两大类：一类是经常使用电脑的办公室族，另一类则是经常做家务的女性。前类病例主要以20～30岁者居多，后类病例则大多是40岁以上人士。
培养好习惯
在发送手机短信时，请尽量以两只手握着手机来发送，以平均分布双手的力量，缓解腱鞘的压力。
经常使用电脑的朋友应建立“健康”的工作环境，包括将个人的椅子调至舒适的高度，坐着时有足够的空间伸放双足，打字时电脑键盘应正对着你，键盘摆放的高度则应调整到一个打字时感觉舒服自如的位置等。
生活提示
为了你的身体健康着想，使用手机有很大的学问。
1.不要用劣质手机。选用手机，一要有进网许可证，凡是未贴进网许可标志的手机，绝大部分为安全性不合格的走私手机；二看价格走势，凡是那些价格不断急剧走低的手机，微波辐射指标极有可能不合格。
2.选用合格的手机电磁波防护套。目前市场上有多种手机防护套，在一定程度上能降低微波辐射。专家曾测定了一种牌子电磁波防护套，防手机微波效率约为80％，而对手机通话质量并无影响。为了防患于未然，不论是新手机还是旧手机，均应配备电磁波防护套。
3.让手机发射天线尽量偏离头部。持机者接听电话时，发射天线（或拉杆天线）顶端应尽量偏离头部，如有可能，应将天线拉长。同时，使用手机时，话机不要紧贴脸部，最好距离3～5厘米，以减少微波辐射的危害。
4.尽量减少使用次数和时间。使用手机次数越多，接触微波辐射量就越多。专家建议，每日使用手机不宜超过10次，如果身边有普通电话，应尽量不使用手机。微波辐射对机体的作用，主要是引起功能性改变，当微波辐射消失后，人体会通过自身调节功能，恢复正常。假如受辐射的时间过长，恢复就较为困难。因此，使用手机通话时，应长话短说，使用时间尽可能缩短。
5.孕妇不宜使用手机。研究发现，手机所泄漏的微量微波辐射，可导致发育中的胚胎畸形，因此，奉劝孕妇切莫将手机别在腰间，并以远离手机为妙。
6.离不开手机的人应多补充有抗辐射功能的食物。为增强抗辐射能力，在饮食上宜多补充富含优质蛋白质、磷脂、B族维生素的食物，如瘦肉、乳类、豆类、家禽肉、鱼类、蛋类，以及胡萝卜、油菜、海带、卷心菜等。
7.不少女性喜欢将手机吊挂在脖子上，既方便又时尚，还可以防止被盗。不过医生警告，颈椎如果长时间负荷重量，将会导致变形，并且压迫脊髓神经，如果不及时恢复，还有可能导致神经的传导功能丧失。如果还是觉得挂在脖子上比较方便一定要挂，那么就要时时提醒自己抬头挺胸，以免颈椎受苦。
每天看电视不超过三小时
从令人疲累的工作岗位上解放之后，你唯一的愿望是不是就是窝在宽大舒适的沙发里，看上一部自己喜爱的电影，或者继续昨晚的肥皂剧？对你来说，电视是不是快成了你消除寂寞的工具？
健康诊断
据专家说，每天看电视平均3小时以上的人，就可患上电视综合征。有关研究表明大约有50种疾病与看电视有关，以下是几种比较常见的例子。
