2.亚健康的判定指标
在以下30个项目中，有6项者即可初步认定处于亚健康状态。这30个项目是：精神紧张，焦虑不安；孤独自卑，忧郁苦闷；注意力分散，思考肤浅；容易激动，无事自烦；记忆减退，熟人忘名；兴趣变淡，欲望骤减；懒于交往，情绪低落；易感乏力，眼易疲倦；精力下降，动作迟缓；头昏脑涨，不易复原；久站头昏，眼花目眩；肢体酥软，力不从心；体重减轻，体虚力弱；不易入眠，多梦易醒；晨不愿起，昼常打盹；局部麻木，手脚易冷；掌腋多汗，舌燥口干；自感低烧，夜有盗汗；腰酸背痛，此起彼伏；舌生白苔，口臭自生；口舌溃疡，反复发生；味觉不灵，食欲不振；发酸嗳气，消化不良；便稀便秘，腹部饱胀；易患感冒，唇起疱疹；鼻塞流涕，咽喉疼痛；憋气气急，呼吸紧迫；胸痛胸闷，心区压感；心悸心慌，心律不整；耳鸣耳背，易晕车船。
体检时常有血压、血糖和体重处于高限值，以及免疫功能偏低现象。
躯体性“亚健康状态”。主要表现为疲劳、失眠、胃肠不适、头痛头昏、肌肉关节疼痛、心悸胸闷、性机能减退等。
心理性“亚健康状态”。常见的心理症状表现包括情绪低落、精神不振、焦虑、恐惧、紧张、强迫、妒忌、神经质、疑病等等。
社会适应性“亚健康状态”。表现为社会适应能力差和人际关系不稳定，如对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调等，在行为上表现出冷漠、无助、孤独、空虚、自闭、攻击、冒险、物质滥用等。
3.亚健康状态产生的原因
导致亚健康主要有先天不足、生活习惯不良（如酗酒、吸烟、偏食、经常熬夜生活无规律、缺乏锻炼）、性格偏激、工作和生活节奏紧张、环境污染、气候恶劣等原因。
4.生活方式病
生活方式病，也叫现代文明病。生活方式病是由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化各方面不良因素导致躯体或心理的疾病。
生活方式病包括肥胖、高血压、冠心病等心血管疾病，脑中风等脑血管疾病，糖尿病和一部分恶性肿瘤。职业病也属于生活方式病的范围。现代白领阶层普遍患有颈椎病、肩周炎、痔疮等疾病，这与长时间伏案工作，缺乏必要的身体活动有关。这些都是现代医学还难以治愈，并严重的危害人们的生命和健康的疾病。
5.现代文明病并非物质文明的必然
并不是经济越发展，得的病就会越来越多，只要卫生保健知识跟上了，我们完全可以在经济更发达的同时，身体也更健康。健康教育虽然简单，对于预防很多疾病却很有效。比如，平常不太活动的人，尤其老年人，就不能突然干重活，否则，心脏稍微不好的话，就容易发生急性心肌梗死，知道这一健康常识就可有效避免。而中青年人懂得一些医疗保健知识，较早养成文明卫生的生活方式，也只会有百利而无一害。
四、关注健康投资
1.什么是健康投资
健康是人生最重要的资本，我们看重它，对它就应该细心呵护、精心打理，并做一些必要的健康投资。
所谓健康投资，是指人们在处于相对健康状态时为了获得医疗保健知识、预防疾病和保持健康体魄而付出金钱、时间和努力，而不是指人们在生病后为了改善病症、恢复健康而支出费用，这属于健康消费。健康投资是一种主动性的行为，而健康消费则是一种被动性的行为，平时进行健康投资的目的就是为了减少健康消费。
研究过健康经济学的经济学家戈罗斯曼，曾对健康投资的必要性做过这样的解释：“每个人通过遗传都获得一笔初始健康存量，这种与生俱来的存量随着年龄渐长而折旧，但也能由于健康投资而增加。”这句话的含义不难理解：健康本身会随着时间的流逝而减少，但是如果我们适当地进行健康投资，其减少的速度就会变慢。进行健康投资是对自己生命的负责，也是对家庭和社会的一种贡献。这是因为如果一个家庭中有一个人生病，就会对该家庭中其他成员的生活质量造成严重的负面影响。
2.健康投资的益处
中国首席健康教育专家之一洪昭光教授指出：“一个不注重健康的人，如果中年猝死，对配偶来说是中年丧偶，对孩子而言是幼年丧父，对老人而言是老年丧子……死亡对死者本人的损失只是冰山一角，却会直接打击至少10个最亲近的人、几十个朋友，还有工作、事业的损失等等，更是无法估计。”洪教授还曾这样总结健康投资的益处：“自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，造福全社会”。健康投资是一种一本万利、只有回报、没有风险的投资，我们又何乐而不为呢？投资健康是人生最重要、最明智的选择。
3.给健康做个投资组合
如果要给健康投资做个投资组合的话，其中最主要的要素就是：健康知识获取+健康行为选择+饮食结构合理+健身时间投入+自我心情调适+适时进行体检+有病及时治疗。健康投资就是对这些要素的科学把握和投入。
健康投资是人生的最大一笔投资，没有健康，再好的年华、再美的青春、再多的成功、再富的身家，一切皆成空。
4.健康投资是一种持续行为
健康投资必须是一种持续性的行为，不是说你在哪一天去运动了一下身体就不生病了，也并不是说你吃点什么“补药”就能健康了。缺乏持续性的健康投资没有意义，健康投资需要你付出一定的时间、毅力和资金。只有战胜自我、克服惰性，持之以恒地对健康进行投资，你才会品尝到永远健康的幸福和快乐！
5.十大健康风险
世界卫生组织把全世界普遍存在的十大健康风险因素做了一个总结。这就是：体重过轻，不安全的性行为，高血压，吸烟，酗酒，不清洁的水和不安全的卫生设施及不卫生习惯，缺铁，室内固体燃料释放的烟雾，高胆固醇，肥胖。
五、走进健康管理
有这样一句名言“把生命交给上帝，把疾病交给医生，把健康交给自己”。也就是说，健康就掌握在您自己手中，因为没有人比您自己更在意您自己最大的一笔财富——健康。然而，管理健康和理财一样需要具备一定的专业知识和技能。首先，要了解你的健康，其次，要通过自我管理维护健康。
健康管理是指一种对个人或人群的健康危险因素进行全面管理的过程，其宗旨是调动个人及集体的积极性，有效利用有限的资源来达到最大的健康效果。
健康管理是对个人或群体的健康危险因素进行全面管理的过程。主要内容有三点：一是收集个人健康信息，随时发现健康问题，为评价和干预提供依据；二是评价健康危险因素，对个人健康现状及发展趋势作出预测，起到健康警示作用；三是实现个人健康规划，改善健康状况，对不同危险因素予以个性化的健康指导。通过健康管理的全过程，改善健康状况，提高生活质量，节省医疗费用。健康管理是一级预防策略——健康教育，预防保健。
