春分是一个比较特殊的节气，我们会发现到了春分这一天，夜晚和白天等长，所以我们把春分称为春天的中分点。到了这个节气，我们的养生就非常重要，中国人的养生观念认为天人相应，当天气达到平衡点的时候，正是调节人体内在平衡的一个关键时期。
春分体检小窍门
身体的很多问题其实就是因为体内的失衡，所以调节平衡非常关键，您现在的内分泌处在一个平衡的健康状态之中吗？让我们一起来做一个小检测。
我们把手伸出来，有一个手指能反映我们内分泌的状态，就是无名指。无名指是三焦经经过的地方，三焦是人体五脏六腑中的一个腑，它联系着我们的内分泌系统，当三焦经出现状况的时候，就说明内分泌可能会失衡。平时当我们看到无名指上青筋特重的女生时，也就是青色的血管非常明显的话，那么千万不要去惹她。为什么呢？因为这种女生的肝火比较旺，内分泌容易失衡。
内分泌失衡该怎样去调节？大家有什么好的方法吗？对于养生，我们讲可以通过身体外在的运动平衡练习，来实现内在的平衡。在很早的时候有一个方法比较流行，就是通过金鸡独立的体势来检测人体是否处于平衡状态。
我们可以做这样的实验：把身体重心放在一只脚上，比方说把重心放在右脚上，把左腿弯曲抬起来，然后双手平展到身体两侧，把眼睛闭上。如果这个动作能保持15秒钟的话，身体状态应该是不错的，但是坚持不了15秒钟，您就可能存在经络失衡的状态，或者有早衰的迹象，这是个很方便的自我检测方法。
春分养生瑜伽
通过上述的平衡练习可以实现人体内在的平衡，因为我们通过平衡的练习可以锻炼腿上所有重要的经络，而跟内分泌关系非常密切的经络都在腿上，所以我们通过各种平衡的练习强化各大经络，实现内在的平衡。接下来就带着大家一起来学习这一套能调节平衡的瑜伽动作。
我们要学习的平衡动作，叫作鸟王式，大家可以一起跟我来练习。让双脚并拢在一起，收腹挺胸，把腰背伸直，让两手臂交叉，右手臂在下，左手臂在上，使两肘关节靠在一起，然后，使手臂竖起来，让右手去抓左手腕。可能有的朋友会觉得手臂肌肉有些紧张，但是没有关系，我们可以改用双手抓住肩膀。
如果觉得轻松，就用手来抓住手腕，双腿弯曲，把重心放在右脚上，然后把左脚抬起来，注意左脚慢慢抬起盘于右腿的外侧，左脚尖钩住右小腿，臀部往后坐，把腰背伸直。保持这个动作大概3~5个呼吸的时间，这是一个非常好的平衡练习。
这样的动作中，手臂缠绕在一起可以激发手臂的经络，腿缠绕在一起可以激发下肢的经络，所以使全身的经络达到一个疏通调节和平衡的效果。
春分养生法
我们讲过春分这个节气上的关键词是平衡，那怎么去看我们内在的平衡呢？《黄帝内经》里面有一句话叫作“有诸内，必形诸外”，意思就是内在有什么状况的时候一定都会表现在外面，我们可以通过观察自己的外在气色来了解内分泌是否处在平衡状态。
三光巧识身体状况
看人体三方面的光泽就知道我们内分泌是否处在健康与平衡的状态之中，您知道是哪三光吗？
第一光就是我们皮肤的光泽。您的皮肤是光亮的吗？有好多女士不是这样的，她们往往是什么颜色呢？偏黄或者暗淡无光，这往往意味着身体内在处于一个不健康不平衡的状态之中，因为用养生的观点来讲，皮肤反映着我们很多内在的问题，五脏六腑之气皆上诸于面，我们的脸色体现着我们脏腑的健康状态。
第二光就是头发的光泽，好多人的头发是枯燥分叉的，非常干枯、暗黄或者偏黄，反正不是足够的黑亮，这也体现着内在的问题。发为血之余，头发跟人体的肝血是否充足有非常密切的关系，当内在肝血不足的时候对头发的滋养就会差很多。同时肾其华在发，头发又能体现人的肾气是否充足。我们一定要注意，如果当我们感到头发缺乏光泽度的时候，可能肝血和肾气两方面都存在问题。
第三光就是眼神的光泽，一个人的面部可以化妆，头发可以去烫染，但是眼睛一定藏不住秘密，当一个人的内在处于不平衡的状态中时，眼神一定是呆滞无神或者游离的，这样的话可能就暗示着我们的内在存在问题。
“黄脸婆”应该如何保养
如果这三方面的光泽您都缺失的话，是哪里的问题呢？我们可以再从五种色泽里面去详细地分析，第一种就是我们脾胃的颜色，《黄帝内经》里讲每一种脏器可能都存在一种颜色的表现，当我们的脾胃功能出现问题的时候，表现在脸上就是肤色暗黄。
女士一到中年，可能都会慢慢地被安上一些不太好的代号，比方说“黄脸婆”。其实“黄脸婆”这种状况就是脾虚的一种典型表现，脾胃虚弱不能吸收足够的营养，就会表现出面黄肌瘦，所以脾虚的人脸色发黄。
“黄脸婆”的这种状况，可以通过脾胃经的保养来改善。脾胃经在腹部的位置，这是肠胃消化系统，所以建议大家多去做一些腹部扭转的动作，就能非常好地按摩到我们的肠胃系统，提升肠胃的功能，改善脾胃经，也有助于改善面部的暗黄。我们来学习一个相对比较简单的动作：脊椎扭转式。
平坐到地面上，把腿伸直，把腰背伸直，先把左腿弯曲，左脚跟向内收，再收小腹，右手的肘关节弯曲抱住膝盖，身体向左侧转，左手扶地，这个动作就是一个比较简单的脊椎扭转式。我们在这个动作的过程中会发现脊椎轻微地扭转，腹部的脏器得到很好的按摩和挤压。如果感觉相对轻松，我们可以来做加强练习，把右手的小臂竖起来，肘关节挡在膝盖的外侧，借助两边肩膀的发力来扭转。保持这个动作3~5个呼吸，就可以起到一个对肠胃消化系统的调节作用，脸色暗黄也可以得到非常好的改善。
展肩扩胸改善面色
前面讲到，出现面色偏白没有血色的问题，往往存在着肺虚的问题，那么该如何去强化肺经呢？观察人体经络图会发现，肺经走我们肩膀的内侧，从肩窝开始，所以我们多去做展肩扩胸的动作就有助于强化肺经。
瑜伽的动作里面有非常简单的一个体位，就是双手在背后十指交叉抓握，手臂向后翻转，充分地展肩，下巴轻微上扬。每天早晨我们起来做这样的动作就可以很好地伸展肺经，扩展胸部，来增强肺脏的功能。同时这个动作还可以很好地促进血液循环，面色常年偏白、肺虚的人做这样的动作可以起到很好的保养和调节作用。
瑜伽三角式去肝火
接下来还可能存在什么问题呢？面色暗青或者肝瘀肝火的问题，我们看人体经络图就会发现在体侧的位置是肝经的位置，所以建议大家平时多做一些体侧伸展的动作，其中最常见的一个动作，就是瑜伽的三角式，我们一起来试一试：
