正常的睡眠姿势应该是仰卧睡或向右侧睡。一些血液循环差、防寒机能弱、睡觉时怕冷的人，把身体稍微弯曲向右侧睡也很适宜，这样可使全身肌肉得到松弛，又不致压迫心脏，使心、肝、肺、胃、肠处于自然位置，呼吸畅通，还可帮助胃中食物向十二指肠输送。睡觉大都讲究怎么舒服怎么来，可又有多少人知道睡姿不良会对身体器官带来损害呢。如果经常向左侧睡，就比较不容易胃痛。而相反向右侧睡觉，容易导致胃酸往食管回冲，严重时还会导致喉咙酸痛、咳嗽、气喘、胸部紧压等问题。对于现代人而言，讲究一下睡眠姿势就很有必要。根据平常我们睡眠的姿势，大体分为四种睡姿：
1.仰卧位
仰睡的时候，身体充分接触床面，不易疲劳，有利于肢体和大脑的血液循环。但两手会不自觉地放到胸部上面，这样会压迫心脏和肺，影响其功能，压住心窝部，这也是梦魇的原因。仰卧时，舌根部往后坠缩，容易引起呼吸不畅而发出鼾声。很多人仰睡的时候抱头枕肘，下肢交叉，这样肌肉也不得到充分的放松。而且正常胎位的孕妇，也不宜仰睡，因为这样容易导致胸闷、头晕、呼吸困难、恶心呕吐、血压下降等症状。
2.俯卧位
俯睡的时候，胸腹部严重受压，整个身体上半部的重量都压在胸部，以致不能自由呼吸，易引起噩梦。口鼻也容易被枕头捂住，为了不造成呼吸困难，会不自觉地长时间把头转向一边，这样又极易导致颈肌扭伤。而且会影响脸部皮肤血液的循环，易加速皮肤的老化。对于婴儿来说，面部骨骼发育还没有发育完，俯卧时间过长，会造成头面部和口腔骨骼变化，严重的还会导致畸形。
3.右侧卧位
右侧卧最理想。右侧卧时，肢体自然弯曲，全身肌肉松弛，呼吸舒畅。而且这样有利于血液回流人肝脏，减轻对心脏的压迫，促进血液的循环。还有当右侧睡的时候，胃的内溶物在这种姿势下，也比较容易输入十二指肠，因为与十二指肠的连接处是向右开口的。如果睡眠时胃内还有未消化完的食物，则这种睡姿可以有助于胃的机械消化，使它更好地得到休息。而且能使心脏、肺脏和胃肠的生理活动降到最低。这时心脏不受压迫，肺脏呼吸自由，能保证得到全身在睡眠状态下所需要的氧气。氧气供应不充分，是使大脑得不到充分休息的原因之一，因为大脑是全身需氧最多的器官。古人有“卧如弓”之说，右侧卧如弓形是有一定科学道理的。但是此姿势使右侧肢体受到压迫，易出现酸痛、麻木等症状。
4.左侧卧位
左侧睡的时候，会导致胃排空减慢，偶尔左侧卧位还是可以的，但长期保持这种姿势容易压迫心脏，影响心脏的血液循环。如耳贴枕上会听到心跳音，影响入睡，也会导致噩梦。尤其是对于心功能不全的患者不宜采用左侧卧位。此外，脾胃虚弱者，饭后左侧卧的话，也会影响胃肠消化，感到不舒服。
总而言之，睡觉不宜采用左侧和俯卧位，最佳姿势是右侧位，其次是仰卧位。但对于一些患者，睡姿也要因人而异，如易打鼾的人，有胃炎、消化不良和胃下垂的人，最好采用右侧睡；严重心脏病患的人伴有心力衰竭，或支气管哮喘发作时，宜采取半卧位或半坐位；对于急性肝炎发作期的人常感肝区隐隐作痛，这时若采用右侧卧位，反而会增加病人的痛苦，故此宜用左侧卧位。
