性生活这种人类基本的需求与健康密切相关，主要表现在以下几个方面。
1.性生活可以防癌
医学证明，人们每周做爱的次数多于3次，男性患前列腺癌的概率就将减少，1／3的女性也能从适度的性生活中获益，可以减少患乳腺癌的危险。
2.性生活能使人充满活力
性行为属于一种运动行为。每周过3次性生活可消耗7500卡热量，而一年下来相当于跑完120千米的路程。
3.性生活让你保持年轻
性生活健康适度有助于美肤。有专家通过对3500人长达10年的跟踪研究发现，那些每周至少做爱3次的人看起来比那些更少做爱的人更为年轻。
4.性生活是缓解压力的有效方式
人们可以通过性行为来转移生活中的各种压力。没有哪种运动能像性爱一样，对人体各系统都会产生一定的影响。这种让人全身心投入的运动，能使人体内所有的系统都得到全方位的调整，帮助人们睡眠，使人从紧张状态中走出来。
温馨小贴士
假如原有各种慢性病，性生活一旦过度，就易于复发。因此，不要盲目地与别人比较，似乎比别人多一些，就认为是过度，就一定不好，而是要根据自己的感受来判断。
是谁扼杀了“性”福
你属于“性”福的人吗？专家研究发现，以下几种因素对你的性生活影响重大。
1.营养不合理
营养不良会导致男性不育。尤其营养不良时，维生素A、B、C、D、E和矿物质钙、磷、铁及微量元素锌、硒等缺乏，精子生成减少，活力下降。
2.生活习惯不科学
长期吸烟，影响性功能勃起。大量饮酒可引起全身血管扩张，易导致勃起困难，即使勉强勃起也会很陕射精，再次勃起机会大为减少。此外，睡眠不足以及对咖啡、可乐、茶等刺激物的嗜好等都会干扰性冲动的传导。
3.精神压力过大
由于工作、生活给男人的压力过大，致使他们性生活也处于亚健康状态。据世界卫生组织调查，60％～75％的中年男性处于亚健康状态，其中40～59岁的中年人约占60％。在情绪不佳、精神压力过大，尤其是在极度焦虑、悲伤、恐惧、消沉和绝望的状态下，男性的勃起功能会受到显著影响，甚至完全丧失。
4.疾病困扰
各种疾病都可能导致性功能减退，原因是如高血压、高脂血症、糖尿病和动脉硬化等疾病会造成阴茎内无法流入足够的血液。调查显示，30％～75％的糖尿病患者伴有性功能勃起障碍，肝肾疾病、抑郁症或激素水平失调均可引起勃起功能障碍。
5.滥用药物
研究显示，患者长期服用降压药（如利尿剂、β-受体阻滞剂）、降糖药、抗抑郁药、溃疡病治疗药、激素、抗癌药、镇静药、抗癫痫药等，均可导致性功能勃起障碍。
6.安全套不合适
安全套是否合适，影响着“性”生活的满意度。安全套的尺寸很重要，就算直径只差1毫米，差别也会很大。从医学角度来看，使用过紧的安全套，会令阴茎出现缺血隋况，令阴茎内组织和神经缺氧；而如果受创的是海绵体部分，便会导致不举，严重者更会引起性无能。
温馨小贴士
掌握性生活的规律是性和谐的保证，男子应等女方性欲完全消退并感到疲倦欲睡时，再一同休息、共同结束性生活。
这个时候不宜过性生活
夫妻间要想过满意的性生活，就需要掌握一些基本的常识。
1.过性生活不宜在清晨
清晨过性生活影响人的精力。如果早晨过性生活，体力得不到恢复，那这一天就会感到头昏脑涨，四肢无力，提不起精神。
2.无欲不宜过性生活
性生活的最佳状态是双方都有要求时进行。如一方因种种原因而不愿过性生活时，另一方则不可勉为其难，以免对方产生反感心理。
3.情绪不佳时不宜过性生活
当人的精神状态不好时，不要过性生活。否则不仅得不到性生活的满足，还会使情绪不好的一方对此反感，如反复发生，会导致女子的性冷淡或男子的阳痿。
4.不宜在环境差的情况下过性生活
在污浊、杂乱不堪的环境里过性生活，会影响男女双方的精神状态，干扰性生活的成功；性器官不卫生会对对方的健康构成威胁，将细菌等病原体带入对方体内，损害爱人的健康。
5.饱食或饥饿时都不适合过性生活
因饱食使胃肠充盈并充血，大脑及全身其他器官相对血液供应不足，故不宜在刚刚吃饭后就过性生活。而饥肠辘辘，人的体力下降，精力不充沛时，性生活往往不易达到满意的效果。
6.经期最好不要过性生活
女性在月经期，子宫内膜呈充血、出血、脱落状态，宫颈口也比平常相应要开得大一些，加之阴道的酸度被经血冲淡，使防止细菌感染的防御力减弱。此时性交不但会引起充血加重、经血增多，还会诱发阴道炎、子宫内膜炎、宫颈炎等。
温馨小贴士
妻子妊娠后，男方应克制自己的情欲。因为在怀孕两个月后，性生活极易使妻子流产。分娩前三个月内性交，不但容易使孕妇早产，还会导致孕妇生殖器感染而使婴儿夭折于腹内。
性生活时间间隔不要过长
有意拖延性生活的间隔会影响“性”福程度。
不应压制性行为，因为性生活是一种正常的生理追求。如果有意地加以控制、压抑，必然使其神经系统受到抑制，久而久之，易导致性冷淡。因此，夫妻间不可有意拖延两次性生活的间隔时间。
性生活的间隔一般多长时间为宜呢？
一般来讲，是因人而异的。有人调查，男子性生活的次数一般随年龄的增长而递减，22～25岁，每周3次；32～35岁，每周2次；41～45岁，降到每周1次。当然，这只是个平均数。每个年龄组都有很大差别，有些人多到一天数次，而另一些人则少到每月一次。因此，仅从性交频率上来判断性交是否适度是不合理的。
如果仅仅从生理上来讲，那么无论男女，在产生性兴奋时，只要不是勉强的，又没有什么不舒适的感觉，那么就可以过性生活，根本就不必去考虑与上一次隔了多长时间。
温馨小贴士
在有些男子看来，性交次数越多越能显示男人的力量和尊严。因此，当他们已经从性生活中得到快感之后，还会继续强化自己的性意识，企图在最短的时间内再度勃起，用意志的力量支撑疲惫不堪的身体进行性生活，这无疑对身心健康有很大的危害。
长期禁欲有害身心
人们对于性的要求是一种基本的生理需求。如果没有性欲望，没有男女两性之间的性行为，就不会有人类历史。性欲望，深深地扎根在每一个发育正常的男女体内，并构成日常思想感情中的一个重要部分；性欲望，全面地渗透在人们的渴望、憧憬、恐惧或挫折之中。正常、适度地满足人的性欲望，才能确保个人身心健康。
对于性不应采取压制的策略，禁欲更非人性化。古往今来，具有禁欲传统的旧文化所鼓吹的禁欲主义曾引出多少人间悲剧。古代修道者极度夸大男子精液的生理作用，认为它是人体的“精华”、“元气”，说什么如果“元气大伤”就会“抽干骨髓、双目失明”，甚至“精神失常”。这种错误的性观念_直流毒至今，对男性性功能障碍的发生和发展，起着推波助澜的作用。某些宗教的清规戒律、社会观念、习惯等，对正常性欲的压抑或禁止，迫使许多人形成与自身生理功能相悖的心理扭曲。
性张力这种生物能量，符合能量守恒定律。性欲的正常实现，是性张力释放的重要途径，性渴望实现伴有的快感，可以带来心理满足。强烈禁欲，会导致心灵的痛苦，表现为精神恍惚、性情怪僻，进而出现躯体症状，如失眠、噩梦、头晕、目眩、记忆衰退、胃肠不适等。
温馨小贴士
禁欲有害于身心健康，但并不是说可以纵欲。人们需要的是正常、适度的性满足。如果企图从无节制的性欲宣泄中去获取超常的满足，必然会事与愿违，其后果将是性欲减退、性快感缺失和性功能障碍。
性爱过于频繁，女性肾脏易感染
妇女非常容易肾脏感染。但是，人们对她们患病的原因不是很了解，美国西雅图一家卫生研究中心的索罗斯博士经过研究查清了这一原因。他的研究小组选择了240名患肾脏感染及500名身体健康的年轻妇女做问卷调查，经过比较，他们发现性生活过度与肾脏感染之间有直接的关系。例如，频繁性交是肾脏感染最常见的致病因素。
据调查，最易肾脏感染的人每周的性生活多于3次。一般说来，每周达4～5次，或每次性生活时间太长，都算在“过度”之列。过度性生活造成细菌侵入尿道，甚至上行到膀胱，导致大部分女性尿路感染。
温馨小贴士
其他性生活习惯，如经常更换性伴侣及使用杀精子的避孕药等也容易得尿路感染。
饮酒助“性”，损害健康
据调查，性交前男性饮酒过量会造成性腺中毒，致使男子阳痿不育。长期如此，还会导致完全性阳痿、睾丸萎缩。女性过度饮酒，可引起月经不调、停止排卵、性欲冷淡和男性化。因此，性生活中切忌以酒助“性”。
另外，日常生活中，男子饮酒过量会干扰性冲动，影响性功能正常发挥，甚至降低年轻男子的睾丸酮和垂体激素水平。当然，急性醉酒之后就更谈不上性行为了。莎士比亚说过这样的话：“酒带来了希望，酒也使希望化为泡影。”
据有关研究表明，由于长期饮酒造成的慢性酒精中毒的人中25％会患有性功能障碍。英国研究人员指出，酗酒可损害生殖功能，加快睾酮代谢，造成雌性激素相对增多；由于有活性的雄性激素减少，睾丸可能萎缩，进而可能出现阳痿。那些借酒助兴，醉后行房，久战不酣者，更是对男女双方都有伤害的做法。
温馨小贴士
其实，平时适量饮酒有助于提高性生活质量。丹麦科学家近来的研究进一步发现，适度饮用一些酒精饮料，尤其是葡萄酒，不仅能提高性生活质量，还有助于提高女性的受孕概率。
长期忍精易伤身
不管出于何种目的，长期的人为控制射精方法不可取。忍精不射将会对机体造成严重的损害，主要表现如下。
1.使双方都得不到性满足
正常射精，不仅可产生性快感，得到性满足，使男女双方性生活和谐，而且可使家庭生活美满，充满乐趣。强忍不射精必将失去这种生活乐趣，使双方都得不到满足。
2.极易发生性功能紊乱
