若想达到一级的目标，就需要培养更细致、更灵敏、更准确、更全面的语感。因此，训练要在感觉上作文章，力求达到寻找感觉越来越敏锐，把握感觉越来越准确，控制感觉越来越自如。语感作为对语言的综合感觉，训练时需要注意以下三个问题：
1.普通话与各个方言最大的不同是在“腔调”上（腔调是指具体人调节出的特殊声腔调子）。从腔调上看，普通话的使用可谓千句千变、千人千变、千境千变，丰富多彩。然而，无论怎么变普通话就是普通话，它跟方言的腔调明显不同。把握了普通话的整体腔调，再来解决单个字音这种局部的差异问题，才会有事半功倍的效果。有人对普通话的特殊腔调还未掌握，就一头埋进单字里，苦苦练习单字的声韵调，这就犯了程序性错误，会给后面的学习带来麻烦。在测试中，有的考生单字的声韵调读得较好，可语流中语气和语调等明显处理不当，听起来很生硬，说话也显得呆板、别扭，让人觉得语音整体面貌不好；相反，有的考生读单字的声韵调并不十分准确，但语调、语气处理得恰当，就给人以流畅自如、普通话语音面貌较好的印象。可见，即使是单字练习也要在普通话腔调中进行，让字不离词，词不离句，句不离篇。
2.提倡在适度放松的状态下多做模仿练习。适度放松是说不给自己规定死任务、对象、时间、场所、期限等，只要兴趣来了、机会来了，就开始模仿。模仿的对象也最好是自然的普通话使用者，比如小孩儿的对话、白发老人的忠告、名人的演讲、节目主持人的播音……总之，把模仿练习放到实际多变的生活场景中去，让这个活动有趣而丰富、繁多而有味、轻松而连续、合规则而不拘泥。
3.要注意以游戏的心态练习普通话。谁都不是普通话掌握到最佳时才开始运用的，刚开始都会说不好，但只要不断地实践，就会越说越好。这个过程并不一定都令人难堪，除非自己逼迫自己。若以一种游戏的心态对待，想说就说，不想说时不说，有时想说也偏偏不让自己说，有时不想说却也让自己说，有时偏偏说错来逗人发笑……这样一来，出错和纠错的过程就会在不知不觉中度过，何乐而不为呢？
三、提升语感的途径
语感对声音的内在筋肉感觉依赖很大，这包括胸、膈、肋、腹、唇、舌、腭、喉等肌肉群的运动感觉，还有耳鼓整体基底膜的震动感觉。内在的筋肉感觉因人而异，不同类型不同性格的人会有不同的筋肉感觉，而且对同一筋肉感觉也会发生不同的体验效果。筋肉感觉是包含了众多因素的复杂概念。一个人要想获得细腻的语感，就要多实践去获得准确的筋肉感觉。然而这种实践如果只是建立在纯主观感受、没有科学理论支持的基础上，结果会很令人遗憾。所以，要掌握更多的知识和理论，以便于我们能够对操练内容拥有理性理解能力和自我分析指导能力。正如毛泽东曾提醒过的那样，感觉到的东西往往不能很好地理解它，只有理解了的东西才能更好地感觉它。
训练听力时则不需讲什么道理，也不要追问为什么，不要让理性干扰自己，分散或歪曲自己听到的声音。尽量静下心来用耳朵来细细地听，通过循序渐进的听辨练习，一点点培养起听觉上应有的对音高、音长、音强、音质等各个方面的分辨能力，使自己开始具有区别声音变化的敏锐的感觉能力。比如以下七个方面的感觉，先分别辨认，待单一性的对比能够准确把握并轻松辨认后，综合感觉能力就会与日俱增了。
1.高低感
上楼梯：用声音高度的均衡变化来一步步登上四级台阶，然后再逐步下台阶，让音高变化形成塔形。如：
A：55——44——33——22——11——11——22——33——44——55。
NA：51——53——21——51——53——21——51——21——53——21。
LA：35——214——214——35——21——214——21——214——35。
a—o—e按修都芭蕉高坡滋生春天开花江山多娇珍惜光阴
a—o—e词闻无学习平时怀疑儿童文学严格执行也别雷同
a—o—e满想火铁笔百里雪野火腿米酒果品海产小组展览
a—o—e画叫地过去大地沐浴运动大会爱护备至创造纪录
高声—中声—低声：
王亮、赵刚、华红、程平。
锻炼身体，保卫祖国！
你给我出去！
嗨，告诉你一个好消息，我的实验成功了。
请安静，请大家坐好，我们开始上课了。
去去相连时，第二个字音量还要收一点。如：话费、上课、必要、计量。
阴阴相连时，第二个字上楼梯，类似4~5度。如：芭蕉、春耕、瓜分、花开。
2.音质感
元音与辅音的主要区别在于声道内是否受到阻碍：a——o——e——i——u。p——t——k——w——s——l——n——m——j。
单元音与复元音的区别在于发音过程中嘴形或舌位有无变化：i——ia——iao——iou——u——ua——uao——uai——uei。
前鼻音与后鼻音的区别在于阻流的地方在舌尖还是舌根：in——ing en——eng yn——iong。
鼻音与边音的区别在于气流从鼻腔出还是从口腔出：n——l——na——la——nao——lao——ni——li。
3.轻重感
55—2：他呀、说吧、先生、方的、听着、惊了、擦过、花呢、屋里、哥哥
35—3：谁呀、学吧、棉花、圆的、划着、凉了、活过、人呢、船里、婆婆
21—4：我呀、喊吧、老实、扁的、写着、渴了、有过、你呢、姥姥
51—1：唱呀、笑吧、木匠、坏的、坐着、到了、过过、去呢、夜里、舅舅
中重：地图、老师、长城、花篮、宿舍、电话
重轻：桌子、先生、窗户、护士、石头、耳朵
中轻重：工程师、西红柿、洗衣机、说明书、许可证
中重轻：老大爷、小姑娘、同学们、命根子
中轻中重：欢声笑语、江山如画、花好月圆、不劳而获、千军万马、二氧化碳
多音节词语及句子中，有重读音节与非重读音节之分，至于哪个音节要重读，请慢慢体会。
弯弯的月影，清澈的小河，美丽的姑娘，隐隐的竹楼，这优美迷人的傣族风情，在姑娘们欢快的舞姿中，越发使人心旷神怡，如痴如醉，不信，你看，她们来了……
当新世纪的朝阳为西部洒下万点金光的时候，西部大开发的号角唤醒了西部的千山万水，西部的明天会更加充满希望，无限美好！
4.远近感
远近把握的奥秘在于音量的控制。音量大小的控制平时要有个预留度，不到万不得已不用到极致，就像开车那样“十分技术七分开，留着三分防意外”，这道理对发音同样适用。起音的音量不要太大，太大了就像唱歌用大白嗓，没有磁性很不好听，音量过大，起伏的余地就小。（就像一根皮筋不能拉得太紧一样。）发音前（每句话的第一个字），要像穿针或瞄靶一样屏住呼吸，然后发出来。如：
怎么了？他刚刚睡着，别把他吵醒了。到这边来。这样比较好。嗨，我马上就走了。
5.强弱感
强弱本来就是相对而言的。相对的强意味着发音完整、时间较长、语音较清晰；相对的弱意味着不太完整、较短、较模糊。其实强弱并不只有两个极端，强弱的中间会有很多中间状态，也就是说，音的强弱在两级间是可以有很多中间状态可选的，这就是声音可以灵活多变的一个无限的空间。
一般来讲，元音比辅音强，低元音比高元音强，前元音比后元音强，长比短强，不圆唇比圆唇强。因为舌位后移会使强度降低。由于这些原因，就算不刻意追求，我们的语流依然会呈现出强弱不同的状态来。音的强度常被人们感知为响度。
伟大的祖国，伟大的人民……我爱你中国。中华人民共和国万岁！
以上句子发音由弱到强要逐层递增，尽量保持音高基本不变。但实际上，音高也会随之变高。
6.虚实感
实声（气实声实）常给人实实在在的感觉，这适合表达客观事物；虚声（气实声虚）是同样用气，而气息方向分散使语音微弱了，这适合表达某种不便张扬的内心感情等。
实声—虚声—实声：
轻轻的、静静的、甜甜的、圆圆的。
我回来了我的故乡，离开你二十年了，真想你呀！
你回来太好了，我们大家都很想你。
我如果爱你，绝不学攀援的凌霄花，借你的高枝，炫耀自己。
7.明暗感
“明”指明朗的声音，常用来表现清晰明确的事物或思想；“暗”指缺乏明亮度的不太清晰的声音，适合于表现不能明显表现的情感或意识状态等。
“我的孩子，你在哪呢？”把这句话分别用以下的情感说出来，可以体会到声音明暗度的变化：年轻父母与孩子正在捉迷藏；年轻的父母正在焦急地找孩子；病危的老父老母痛苦地呼唤儿女。思考该用怎样的明暗度读以下几句，为什么这样处理？
君不见高堂明镜悲白发，朝如青丝暮成雪。
北国风光，千里冰封，万里雪飘。
我好困哪，好想好想睡觉哇！
经过以上严格训练，普通话语感会有明显的改变。
