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第135章 12 乐观的人更长寿

第七章12 乐观的人更长寿

精神乐观何以长寿呢?近代养生家丁福禄的见解颇为精妙:“欢笑能补脑髓,活筋络,舒血气,消食滞,胜于服食药耳,每日须得片刻闲暇,逢场作戏,口资笑乐,而益身体也。”他十分具体地指出了欢乐的情绪可以调节中枢神经,使经络通畅,血气舒展。

而悲观会破坏免疫功能。情绪不仅是一种心理体验,也是一种物化过程。悲观不仅会造成代谢功能的失调,如心率、血压、消化功能的紊乱,而且会使内分泌破坏或降低免疫功能。而乐观会使生病的人忘记痛苦,甚至会使生病的人也能比常人活得久。

那么如何培养乐观情绪呢?

1.体会成功的喜悦。成功是培养乐观情绪非常有效的手段。

2.要有一个心理安全带。凡事都应设想一下可能出现的最糟糕的结果并制订出应变计划,以便到时从容不迫地应对。

3.多与有成就者和乐观者交往。

4.利用镜子技巧,使你脸上露出一个很开心的笑脸来,挺起胸膛,深吸一口气,然后唱一小段歌,如果不能唱,就吹口哨,若是你不会吹口哨,就哼哼歌,记住自己快乐的表情。

5.坚持微笑待人。

6.学习运用幽默。幽默是能在生活中发现快乐的特殊的情绪表现,可以从容应付许多令人不快、烦恼,甚至痛苦、悲哀的事情。

7.正确对待消极念头。出现消极念头时不要急于摆脱,接受它,并用下一项工作来取代它。

8.保持良好的身体状态,多进行体育锻炼。

9.注意修饰外表。

10.多参加有益的社交活动。

细节小警钟:

德国营养心理学家帕德尔教授发现,一些水果如香蕉,含有一种能帮助人脑产生羟色氨的物质,它可减少不良激素的分泌,使人安宁、快活。

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