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第23章 假期,我要狠狠地玩儿一把

太好了,又要放假啦,这次一定得大玩一场!

朋友,悠着点哦!

活力密码

玩过后,假日综合征紧随而来

假日综合征,是在长假后生活习惯难以调整的一种心理病。就是在节假日期间,由于过度疲劳、过度放松、暴饮暴食等而引起身体、眼睛、消化系统方面的疾病的总称。它既是身体疾病,也是心理疾病。例如不习惯早起、不愿工作、上班后没有精神等。

健康雷区

假期误区

为什么会得“假期综合征”呢,原因就是你的度假方式有误区!

具体误区如下,快看看你有没有“误入歧途”——

●玩乐过度综合征

症状:头晕眼花、四肢乏力

病因:没日没夜地打牌、搓麻将、上网

放假嘛,当然要放松,于是——没日没夜打牌、上网,美其名曰“放松”,可一上手就停不下来了。这瘾是过足了,眼睛却遭了罪。头昏眼花,连这颈椎、胳膊也都不听使唤了。到头来根本没放松,反而更累了。

●饮食综合征

症状:消化不良、腹泻肚痛

病因:暴饮暴食、无规律进食,饥一顿饱一顿

一到长假,亲朋好友都会聚在一起“举起手中的酒杯”,这吃是上了一个档次,却油腻得让肚子受不了;而要是一个人待着,又到了另一个极端,一切从简,吃点速食草草对付,遂了性子,却害苦了肠胃。

●拥挤综合征

症状:头晕胸闷、困倦乏力、情绪烦燥

病因:外出人流量大,空气质量差

节假日外出购物、旅游、观光的人特别多。人一多,就挤得慌,无论到哪里都是人山人海,特别影响心情。而且人多的地方空气难以流通,呼吸不畅就容易造成胸闷等症状。

●过度消费综合征

症状:沮丧、烦闷、忧虑

病因:“盲目”消费

黄金长假,外出旅游、聚会聚餐、逛街购物……不知不觉间这银子也就哗啦啦地溜走了。假日中的入不敷出和假日后的捉襟见肘,着实让许多人烦恼和沮丧。唉……

专家支招

假期计划好,假后不烦恼

不知以上这些症状是否也出现在了你的身上,如果有的话,一定要对症下药,调整生活规律和作息习惯,早睡早起,稳定三餐,重新将学习工作要用的东西装回你的包包里,让自己轻轻松松、稳稳当当地进入学习和工作状态。

来,听听专家具体怎么说吧——

对每个人来说,要有效避免假日综合征,在放假前做出一个科学的活动安排方案或作息时间表是首要之事。

假期里,要自觉做到劳逸结合,按时作息,千万不要随心所欲。否则,假期结束的时候,就是你的烦恼时刻了!

元气加油站

我的“罗马假日”——过好假期的几个妙招

●第一招:睡眠神功

晚上保证充足的睡眠,恢复正常的作息时间,养好身体。

●第二招:运动宝典

保证运动量,使自己的体内能量达到摄入与输出平衡,让自己的身体活动起来。

●第三招:心理大法

即心理暗示,把心理逐渐调整到上班、学习状态上,告诉自己假期即将结束。

●第四招:最后一日

在假日的最后一天,有意识地做一些与工作相关的事情,比如看看书,思考与工作有关的内容,以帮助自己尽快进入工作状态。

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