登陆注册
935700000045

第45章 提高免疫总动员——“家庭号”配方6

第六章 提高免疫总动员——“家庭号”配方6

让男人从压力中突出重围,食物是“先锋”

男人是社会和家庭的顶梁柱,尤其是中年男性,承受着来自各方面的压力,身体和心理上的过度操劳,日益导致体力透支,免疫系统遭到极大的破坏,也给了疾病可乘之机。成功男人的背后必定有一个女人,健康男人的背后也必定有一个合理的饮食结构。

男人要想从压力中突围,必须要有健康的饮食,多吃纤维性、少吃油腻的食品。纤维能够降低胆固醇及防止胆固醇滞留在肠胃中。麦类制面包、豆类食品、谷类等纤维含量高的食品不但富含纤维,而且富含维生素及其他营养素,多吃对人体有益。肉类、乳类、猪油、巧克力、蛋糕(饱和脂肪);葵花油、玉米油、色拉油、核桃及油质鱼(非饱和脂肪)等脂肪类食物不宜多吃,以免招致肥胖症、心脏病。在遇到不顺心的事、性情急躁、脾气不好时,选择含钙丰富的食物,具有安定情绪的效果,像牛奶、乳酸等乳制品以及鱼干等,都含有丰富的钙质,吃后有较明显的疗效。

但食物的摄入量有一定的限制,过犹不及,过多摄入不仅不会起到缓解压力的作用,甚至还会破坏人体的健康。公认的影响情绪的四大食品有:

1.糖

高糖分虽然可以使人在短时间内拥有充沛的精力,但长期下来,高糖分会使体重增加及造成蛀牙。此外,高糖分也会使肾上腺过度分泌,而降低身体抵抗力,造成情绪不安、易怒等。

2.咖啡因

咖啡、可乐均含有咖啡因,会刺激肾上腺素使血压增高、刺激心脏及产生压力反应。

3.盐

每人每天只需要1克盐,但由于我们往往吃多了含盐量高的食品,以致无形中摄入过量的盐分。食用太多盐将会导致高血压、中风或心脏病。

4.酒

短期内,酒可使人放松,但长期过量饮用会导致食欲不振、紧张、头痛,影响和破坏肝胆功能。

此外,速食、冷冻食品均含有高单位脂肪及盐分,应尽量避免或少量食用。要知道,我们的身体精神状态与饮食有着密切的关系。所以,当我们受到压力时,应当特别注意饮食。健康的饮食总能进一步减轻我们所承受的压力。缓解压力,让我们从改掉不良饮食习惯做起!

同类推荐
  • 决定一生健康的九型人格

    决定一生健康的九型人格

    有医学研究发现:从消化道溃疡、糖尿病到老年痴呆症,各种疾病都与性格特征存在着千丝万缕的联系。九型人格就是很好的一个性格分析工具,它通过分析人们行为背后的出发点,即基本欲望和基本恐惧,将所有的人划分为九种类型,其基本原理为:人与人是有差异的,有不同的原动力和价值观,也就有不同的行为表现,也就有不同的健康隐患。本书就将引导人们从九型人格的角度来分析自身性格容易引发的疾病,帮助人们通过性格来更好地祛除病痛,维护健康。
  • 口腔常见病家庭(医疗保健丛书)

    口腔常见病家庭(医疗保健丛书)

    本书以口腔保健、治疗、预防等角度为切入点,系统介绍各类人群的口腔常见疾病、口腔损伤及修复、口腔治疗等。重点涉及疾病起因、常见表现、检查、治疗方法、生活保健等。
  • 性保健药茶

    性保健药茶

    本书为“性保健丛书”之一。主要介绍了辅助治疗早泻、阳痿、遗精、男子性冷淡、女子性冷淡及性欲亢进的药茶。内容丰富、健康实用。
  • 大众健康教育处方

    大众健康教育处方

    全书分为十四个部分,共收入健康教育处方609个,介绍了健康理念,讲述了实用的健康知识。
  • 养肺食谱

    养肺食谱

    本书精选了近百种养肺食谱的做法,你能在短时间内享用色香味美的养肺菜肴。既有大众熟悉的传统菜式,也有名厨新近的创新品种,种类齐全,制作简单,操作方便,内容实用。
热门推荐
  • 天作婚合:缘来,身几许

    天作婚合:缘来,身几许

    草根孤儿白沐沐重生了。一双潋滟迷离的妖媚眸子眨了又眨,呵气如兰:“你是...”玉骨冰神兰公子薄唇轻启,“你Boss。”好吧,那么请问这位Boss大叔,你这样一而再再而三的不让她接剧本真的好吗?顶着这张‘狐狸精’的脸,她还要红遍娱乐半边天的好吧?自给自足富不成,攀上大明星总可以吧?为什么连人家谈个恋爱你都要掺合!“沐云溪,你敢给我挽别的男人手,嗯?”“兰君冽,你管太宽了吧?”“嗯?看来你没有一分安分守己的自觉。”旁观的某宝宝,“妈咪,虽然这个爹地不太讨喜,可宝贝暂时没想要换一个。”
  • 圣古拉之域

    圣古拉之域

    21世纪,几名少年穿越到圣古拉之域,因为天赋奇特,所以最终一统圣古拉之域。
  • 绝恋妖狐

    绝恋妖狐

    命悬一刻,他置之死地而后生的获得解救,却打破了沉睡多年的封印。狠下杀手的那一刻,他为她那纯真的眸子摄动灵魂,决定带着她逃离一切。从此踏上逃避的道路。
  • 无限完美基因

    无限完美基因

    宅男王力在家晒太阳时,被天降系统砸中,本以为应该开启龙傲天模式的王力,却在失望中度过了一生,凭着系统留下的福利,王力在现实中开启了异能时代,本以为找到了另一条永生之路,可等待他的却又是一次失望。。。。。。
  • 踮起脚尖的,是尊贵的我

    踮起脚尖的,是尊贵的我

    “我以为路人将你热情都燃尽。还记得曾经,你也将一封充满希望的信,毫不顾忌的撕碎。到现在,终于轮到你后悔了,你再也抢不走那被我燃尽的残片,我相信,这是最后一次,不会再有这些······”说完,站在天台的她,王者般的看着趴在地上有气无力的人
  • 四王世界之碧浪滔天

    四王世界之碧浪滔天

    这是一部集解谜、探索、战争命运,爱情与友情的大型奇幻小说。
  • 通往海底的秘密

    通往海底的秘密

    她,苏幸运,是炙手可热的大明星。他,申敖玉,一个不是凡人的男人。她对他一见钟情,不惜上演女追男的戏码。他却不敢爱她,把爱藏在心底。可爱一个人就像魔咒,怎能说别离就别离。她的一言一行,一颦一笑是那样的牵动他的神经,如果可以不爱她,他又怎会知道爱是什么东西?如果可以爱你,就算被削骨抽筋,那又何惧?他的心底,从她出现后,就如大海般,藏着永恒的秘密。
  • 不灭雷神之平行世界

    不灭雷神之平行世界

    徐狼领着龙组里被称作万年泥的垃圾队伍完成多次重大的反恐和刑事案件。当沉静在喜悦中的徐狼却不知道真正的危险正慢慢的向他靠近。在后面的战斗中徐狼为救前女友紫衣,身受重伤。为了挽救徐狼的生命,紫衣要求组织对她和徐狼进行了基因改造。在万分之一的机会中徐狼成功了然而紫衣却变成了怪物,为救紫衣徐狼通过时空的大门前往平衡世界..............
  • 最美的我们

    最美的我们

    我们沉浸在校园的美好是来之不易的,果儿的青春被记录在这,这份美好也被记在这里。
  • 千年仙下凡

    千年仙下凡

    她贵为医仙,却下凡来到人间。可悲的陪着两个凡人修仙。不管了。看我乔小洛在地下大闹人间!