第10章 音乐美容
第一节 音乐疗法
音乐是一种触动人类心灵的语言。在音乐的律动中，心灵受到滋润而变得无限宽广。灵性音乐可以洗涤俗世的尘埃，完整提供静修身体和心灵过程中所需要的元素。
音乐是由旋律和节奏组合而成，节奏影响人类的生理，旋律则影响人类的心理。在生理层面，音乐会刺激人体的自主神经系统，主要功能是调节人体的心跳、呼吸速率、神经传导、血压和内分泌。科学家发现，轻柔的音乐会使人体脑中的血液循环减慢；
而活泼的音乐则会增加人体的血液流速，快节奏则会使人体的肌肉紧张，缓慢的音乐则会使人体感觉放松。在心理层面，音乐会引起调控人类情绪和感觉的大脑产生自主反应，促使情绪发生改变。许多研究显示，平静或快乐的音乐可以减轻人体的焦虑，由此可见心跳节奏与音乐之间的密切关系。
当心灵无法承受压力时，则会产生疾病。保持心灵健康的要领，除了采用药物处理以及练习缓解压力的方法外，最快速有效的方法即是聆听自然和谐的音乐，可在短时间内将压力全然释放，让身、心、灵达到充分的平衡。
自然界是一个统一的整体，形成阴阳平衡的整体性。人类有病就是阴阳失调的现象，而音乐疗法即是透过音波来调整人体的阴阳平衡。人体有一定的生理节奏，此节奏是有规律的，而音乐更是有节奏的，两者是可以产生共鸣的。如果外界阴阳变化致使人体体内阴阳失调，可透过外界音乐声波的节奏来影响体内生理波动的节奏，进而发挥治疗效果。因此，音乐可以调整或改善人体的阴阳失调。当人体内自然和谐的机制一旦遭到破坏，则会干扰神经-内分泌-免疫的机体调节网络，并使功能失调而产生疾病，甚至造成身心疾病。此时，各种功能之间的和谐关系势必被打乱，因为人体内的组织功能是环环相扣的，只要其中一个环节出毛病，其他环节也会受到影响。若在此时聆听自然和谐的音乐，就能在短时间内将压力全然释放，让身、心、灵达到充分的平衡。
音乐若要使心灵活跃起来滋养我们内在的活力，就必须在音调与旋律上达到合乎自然的律动。《黄帝内经》记载：
“天有五音，人有五脏……人与天地相应。”所以，古代养生家喜居山林清静之地，修身养性，接受自然音乐。纯自然音乐如潺潺流水、鸟语蝉鸣、风声雨声等，声音美妙动听，益人身心。汉魏《流水》，以音乐语音描绘模仿了山间流水、汇聚成川的自然景象，更适合于情志忧郁症、狂躁症、更年期综合征、老年、孤独心理病患者。《百鸟朝凤》以唢呐吹奏，表现百鸟争鸣的欢乐场面，有助于心理调适和消除烦恼。宋连元靓记谱《黄莺吟》，描述黄莺在花间穿梭飞舞的欢愉情景，适合心情沉重、烦恼忧郁的人，可消愁解闷。梁丘明《幽兰》音乐，描述深山幽谷葱郁馥香的兰花，曲调清丽委婉，适合失眠、高血压、狂躁症患者。曲调高雅，可陶冶人的情志，涵养德性。贝多芬《第六交响曲》反映田园风光，对神经衰弱患者的康复有积极作用。自然音乐疗法强调人体本身是一个小宇宙，与大宇宙产生自然的律动与共振，利用音乐将此共振反射到聆听者的意识中，可以减轻身心疲劳、活血通络、调节身体各种功能，如免疫功能、消化功能等。
现代心理学认为，音乐可以对人的生理和心理状态产生影响，音乐通过声波有规律的频率变化，作用于大脑皮质，并对丘脑下部、边缘系统产生效应，调节激素分泌、血液循环、胃肠蠕动、新陈代谢等，从而改变人的情绪体验和身体功能状态。不同的节律、旋律、音调和音质，对人体能起到兴奋、抑制、松弛、镇静、催眠等不同作用。如快速的、愉快的旋律可加强肌肉的张力，振奋精神。优美的曲子，音调柔和、节奏徐缓的乐曲，可产生镇静、安神作用，使呼吸平稳，使人感到轻松愉快。不同的曲调也可产生不同的情感反应，爱好音乐，长期聆听乐曲，人的情感得到疏泄，性情得到陶冶，心境得到调整，日久可对人的皮肤、容貌、气色产生良性影响，成为具高雅气质、有修养的人。音乐作为绿色美容的一部分，有利于碍容性色斑的治疗，有利于肌肤的养护。
我国古代养生家早已认识到音乐能怡情养颜，促进身体健康。《管子·内业》中的“止怒莫若诗，去忧莫若乐”的观点正是基于这一认识。人的内心世界可以通过音乐表达出来，音乐亦能作用于人的心理，进而影响人体内在器官的功能活动，以达到平衡阴阳，纠偏除弊，防病治病，益寿养颜的目的。我国先贤，早已认识到音乐能健身美容，并对此作了深刻的论述。司马迁曾在《史记·乐书》中记载音乐能振奋血脉，通畅精神而调和心情。清代孙宝渲也指出：
“声音之道，最足动人之心，移人之情”。不同的乐声能产生不同的情志变化，例如柔和、沉静、庄重、典雅的音乐能改善思虑。清澈、高亢、优美的音乐能使人肃静清爽，以消除悲愁。畅快舒达的音乐能使气顺志达、情志趋于和畅。活泼热情、欣慰的音乐可使人有兴奋、热烈之感受。
一 音乐节奏对人的影响
针对不同的心态可应用各种音乐，以达到精神放松，心情舒畅的最佳状态。
1.对于紧张、焦虑、易激动的人，可以选用旋律缓慢、轻悠，曲调低沉、柔绵婉转、清幽和谐的乐曲，以起到宁心安神，镇静的作用。
2.对于情志郁结，悲忧消沉的人，可以选用节奏明快、旋律流畅、雄壮高亢的乐曲，以达到开胸畅怀，解郁舒闷，振奋精神的作用。
3.对于情绪过于亢奋，难以控制的人，可以先用节奏欢乐的乐曲因势利导，使其充分宣泄，然后再用情调低沉、节律缓慢、旋律深沉的音乐，使心境趋于平和。
4.对于情绪抑郁、哀伤、悲观厌世的人，可以先用一些深沉悲凉的乐曲，令其忧伤之情尽放，再用节奏明快多变，旋律悠扬，音乐优美，充满希望的乐曲使之感到轻松欣快、愉悦。
医学界通过对临床实验证明，在生理上音乐能引起呼吸、血压、心脏跳动以及血液流量的变化，对放松身心、振作精神、诱发深度睡眠等都有实效。由于身心放松，睡眠充足，精神愉悦，皮肤柔润便是理所当然的事了。音乐能陶冶情操，调节紧张的情绪，使人忘记工作的疲劳和生活的烦恼。一首优美的乐曲能使人精神放松，心情舒畅，大脑得到充分的休息，使工作了一天的身心得到调整。经常听音乐的人内分泌系统、消化系统都会得到调整，常听音乐还能缓解肌肤衰老，延长寿命。
二 音乐疗法的作用
音乐疗法在精神领域方面不亚于药物治疗的功效，而且无药品的不良反应，能对抗压力、缓解头痛、偏头痛，改善失眠，化解忧郁，调节体内激素，减轻瘙痒症，缓解疼痛，启发婴幼儿的智慧。
根据精神医学家们的研究发现，音乐对人类心理有很大的影响。具体作用如下：
1.音乐能驱散忧郁情绪。
2.音乐有变化情绪的特征，能将忧郁的情绪转换成喜悦的情绪。
3.音乐可消除心中的紧张、不安、烦恼。
4.借由节奏的刺激，可激活肌肉的活动。将人从不良情绪中转移到周边事物。
5.音乐具有感动人心的作用。
第二节 音乐美容的原理
音乐是人的发声器官或各种乐器产生的声波，乐声能与人体组织产生谐振。这些风格多样、各异、变化万千的乐曲，各自都具有不同的振动频率和声波。按“同声相应，同气相求”的道理，这些振波一旦被人体或物体所接受，就会产生感应效果，而且振动频率在100～130赫兹之间的乐声，对人的皮肤有益处。
音乐本身具有塑造功能。音乐家创造意境中的美，使欣赏者能从中产生一种遐想。这种遐想不仅能给人一种美好的享受，而且这种美好的遐想可以通过自身的意念衍生为人的创造性思维。
青年女子在恋爱时，由于心情好，体内激素分泌较迅速，所以皮肤的新陈代谢也随之旺盛，致使皮肤柔润鲜亮。同时由于胃口大开，皮下脂肪也会增加，机体看起来变丰满了。血液循环加快，白里透红的脸面变得光彩照人。倘若一个人精神上长期焦躁不安，情绪紧张，心情忧郁，则很容易反映在肌肤上，造成皮肤粗糙，青春痘增加，色斑加深。
应该知道，人生不如意的事情十有八九。当心情不好的时候，让身体泡在“鲜花浴”的温水中，放一首如泣如诉的古典音乐，在美容的过程中彻底放松，是美容与音乐完美的结合。在泡鲜花浴中，可以一边欣赏音乐，一边冥想，并默念“我的皮肤柔润了”“我的色斑消退了”“我变得年轻了”“我的皱纹消失了”。这是医学心理学中的暗示疗法，叫存想默念自我意示法。
近年来，随着心理美容的兴起，在美容过程中的心理、生理变化引起人们的广泛兴趣，在美容的过程中自我调摄心身。这种意示治疗中的存想默念，展示了心理美容的发展前景。在美容实践中，因精神压力和内分泌失调发生的色斑，工业化妆品是无能为力的。
纯鲜花、植物的绿色美容产品能起到主导的作用，最有效的辅助是音乐和心理暗示和存想默念的方法。要用好暗示美容护理法，趋利避害。暗示虽然能对人产生很大的影响，掌握暗示的分寸很重要，同时受客观环境及暗示性的高低等多种因素的制约。
利用自我心理调节、自我暗示与古典轻音乐结合，作为美容护肤和治疗某些碍容性皮肤病的辅助手段，早已风靡欧、美、日、韩等国家和地区，近年也开始广泛地进入国内的美容院，并且在家庭中迅速发展。现代心理学认为，音乐可以对人的生理和心理状态产生影响，音乐通过声波有规律的频率变化，作用于丘脑下部、边缘系统产生效应，调节激素分泌、加快血液循环、促进新陈代谢等，从而改变人的情绪体验和肌肤状态。
长期聆听乐曲，人的情感得到疏泄，性情得到陶冶，心境得到调整，日久可对人的皮肤、容貌、气色产生良性影响，成为皮肤柔润、气质高雅的人。
第三节 推荐音乐
一 SPA音乐
心灵熏香音乐《月色盈盈》《春之声》
丹·吉布森（Dan Gibson）夏威夷 SPA
森林氧吧音乐《曙光回声》《风轻云淡》
二 舒缓精神疲劳曲目
肖邦 《摇篮曲》
莫扎特 《法国号协奏曲第二号》 K417 第二乐章
德布什 《贝加马斯克组曲》 “月光”
莫扎特 《横笛和竖琴的协奏曲》 K299 第二乐章
三 解除焦虑曲目
拉威尔 《波烈露舞曲》
肖邦 《英雄波兰舞曲》 Polonaise No.6 in a flat wajor op.53
巴赫 《D小调双小提琴协奏曲》 BWV1043
柴可夫斯基 《天鹅湖》第一幕中圆舞曲
门德尔颂 《仲夏夜之梦序曲》
斯迈塔纳 《莫耳岛河》（选自联篇交响诗： 《我的祖国》）
李斯特 《第二号匈牙利狂想曲》
艾伯塔诺尼 《缓进曲》
肖邦 《钢琴协奏曲第一号E小调》 作品11
拉赫曼尼诺夫 《帕格尼尼狂想曲》
莫扎特 《钢琴协奏曲》 第二十一号 K467 第二乐章
奥芬巴哈 歌剧《霍夫曼故事》 霍夫曼的船歌
