有好的心情才能有好的生活。当你忧郁烦恼的时候，可以把忧郁的因子一个一个的找出来，个个击破，最后把它们统统“吃”掉。
生活中有这样一些人，他们无论是做什么都觉得没劲，看到任何东西都不感兴趣，没有理想，没有目标，对未来也毫无期望，每天总是懒懒散散过日子。这种人不喜欢与其他人打交道这，平时总喜欢弯着腰低着头，眼睛无神，一副没自信的样子。但是这种人不会做背地里伤害别人的事，只会说些对社会或自身绝望的话，其实这是典型的忧郁症患者的表现，这种患者也很有可能会走上自杀之途。
有这样一个案例。
魏某，女，42岁。36岁时生了一个儿子，非常可爱、聪明，再加上中年得子，所以这个男孩子深得她与丈夫的疼爱。然而，天有不测风云，爱子不幸夭折了，当时丈夫伤心欲绝。魏某虽然也很伤心，但仍劝丈夫节哀。当时丈夫就指责她为什么不像他这样难过，进而夫妻之间的关系出现了裂痕。自此以后，魏某竟终日郁郁寡欢、闷闷不乐，失眠、焦虑、忧心忡忡，连同事都说她像变了一个人。
忧郁症是神经官能症的一个症状，它是由于用脑过度、精神紧张、体力劳累所引起的一种机体功能失调所引起的疾病。主要症状表现为：
★典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2－3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。
★精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。
★病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。
★病人呈显著、持续、普遍抑郁状态，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑和紧张。
★内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，可产生强烈的自杀念头和行为，想以死求得解脱。
★多数病人都有食欲不振、胃纳差症状。美味佳肴不再具有诱惑力，不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻的症状。
生活中，人们都愿意自己能够永远处于欢乐和幸福之中。然而，生活是错综复杂、千变万化的，并且经常会发生祸不单行的事。频繁而持久地处于扫兴、生气、苦闷和悲哀之中的人，必然会有健康问题、减损寿命。
那么，遇到心情不快时，应采取什么对策呢？
1.转移思路
当扫兴、生气、苦闷和悲哀的事情临头时，可暂时回避一下，努力把不快的思路转移到高兴的思路上去。例如，换一个房间，换一个聊天对像，有意去干一桩活，去串门会一个朋友或有意上街去看热闹等。“难得糊涂”是对待这类既烦心却又无关紧要的琐事时再恰当不过的好办法。
2.广交朋友，向人倾诉
心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉。可以向朋友倾诉，当然，这需要学会广交朋友。如果经常防范别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对像。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门。即使面对不很知心的人，学会把心中的委屈不软不硬地倾诉给他，也常能得到心境立即阴转晴之效。
3.亲近宠物
有意饲养猫、狗、鸟、鱼等小动物及有意栽植花、草、果、菜等，有时能起到排遣烦恼的作用。遇到不如意的事时，主动与小动物亲近，小动物凭与主人感情的基础，会逗主人欢乐，与小动物交流几句更能使不平静的心很快平静。摘摘枯黄的花叶，浇浇生菜或坐在葡萄架下品尝水果，都可有效调整不良情绪。
4.培养自己的兴趣爱好
人无爱好，生活单调，而且与那些有着一两种令人羡慕的爱好的人相比，心中往往平添几分嫉妒与焦躁。除少数执着追求自己的事业者外，许多人能培养自己的业余爱好。集邮、打球、钓鱼、玩牌、跳舞等都能使业余生活丰富多彩。每遇到心情不快时，完全可全身心一头扎到自己的爱好之中。
