巧妙喝水分解脂肪
水永远是最佳饮料，它不含热量，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的热量。
喝水排毒又减肥
每天多喝水有利于排毒减肥，正常人每天平均耗水量为2000～2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，因此，每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。
夏天每日补充水分3000毫升左右，才能满足人体需要。那么3000毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250毫升，也就是说你每天大约需要喝12杯水（以一次性杯为衡量，具体数目要看你杯子的大小而定）。
科学喝水有益健康
喝水也要讲究方法，不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大，对贫血患者的影响尤其严重。
饮水也不是越多越好，一般每人每天掌握在2．2～2．7升为度。一般讲，早上起床后空腹喝1杯，上午喝2杯，下午晚上喝3～4杯。
如果为了减肥每天大量喝水，不出一个月就会导致“水中毒”。大量喝水，身体必须借着尿液将多余的水分排出，排出的水分中含有重要的电解质，倘若持续时间太久，体内以钠为主的电解质就会被稀释。初期会出现易疲劳、虚弱无力、腰酸背痛、畏冷、心跳加快、皮肤失去弹性等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。
另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。
因此，喝水也要适量。喝水要少量多次为宜。肉吃得多的时候，应多喝点水，锻炼强度大时也应多喝点水，汗出得多或沐浴后也应多喝点水，这样有利健康。
当然，只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以减少对糖类的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。
清早喝杯温水清肠胃
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小腹脂肪堆积。
运动时，为身体补水
通过运动来减肥的同时，又能有益于身心健康，这个时候就需要选择解体渴的运动型饮料作为搭档。因为其含有矿物质及糖类，能做到迅速补充水分，糖类浓度为6％的运动饮料，能确保液体的快速传递以及被身体吸收；迅速补充矿物质，最佳比例和浓度的电解质，能帮助补充流汗时人体所损失的物质，并从更深层次上缓解体渴，让身体保持良好的带水状态。
运动时，不渴也要喝。气温偏高，本来就容易大量出汗，就更别说运动的时候了。所以，无论是平时、运动前、运动过程中还是运动结束后，都应随时、及时地“补液”。解口渴的同时做到解体渴。
运动补水，最好提前喝。在运动前2小时最好补充500毫升运动饮料，而在炎热的夏季，运动前2小时更应补充750～1000毫升的运动饮料，增加体内肌糖原、肝糖原储备和血糖来源；在运动过程中每隔15～20分钟，应追加补150～250毫升运动饮料，以补充运动所消耗的血糖，从而延长运动时间，延缓疲劳的发生；结束后还要喝：在运动结束后的6～12个小时内仍要继续补水。
补水量以当天丢失体重的量为依据，每丢失1千克体重，至少补充1500毫升运动饮料，这样做可以加速恢复体内失去的水分、矿物质和能量，从而达到有效解体渴。
美人减脂下午茶
喝茶不仅仅是纯粹的休闲，也不是纯粹为了解渴，关键是看你喝的什么茶了，有些茶可以有效地防止肥胖。
一边随意聊天，一边轻松地减脂，这么美妙的事情，又何乐而不为呢！这不是一件异想天开的事情，试试你就知道了。
茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B（下标1）。茶中富含的维生素B（下标1），是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。
先认识一下，这些对你来说重要的茶吧，它们会对你的减脂计划助一臂之力。
绿茶
不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。研究结果表明，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4％。也就是说，每天多燃烧251千焦（60卡）热量，一年减掉2．7千克（6磅）脂肪！这大概是因为绿茶含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。
选料：绿茶粉2克、荷叶3钱。
做法：用沸水冲泡，即可当饮料喝。
功效：对口干舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的疗效很佳。
黑茶
可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色的茶。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。
黑茶可直接冲泡饮用，也可以压制成紧压茶（如各种砖茶）。它们的汤色近于深红，叶底匀展乌亮。
想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1．5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。
吉姆奈玛茶
吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖类的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对糖尿病，而且对防治和改善肥胖也很有效。因为喝了吉姆奈玛茶后，1小时之内会减少对甜食的欲望，摄取量自然大减；糖类的吸收量降低，因而转化成的脂肪量也就相对减少。
所以，有肥胖倾向，而又特别喜欢吃米饭、面粉等糖类及甜食的人，应该多喝吉姆奈玛茶。
这种茶虽然名字很怪，但在一般的健康食品店内就可买到。每天一杯即可。但是，因吉姆奈玛茶并不能阻碍脂肪的吸收，所以一定要注意同时不能吃太油的东西。
荷叶茶
荷叶茶是古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神清气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便通畅，对减肥更有利。第三最好是在空腹时饮用。其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。
荷叶茶不用煮。将一包茶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水就可饮用了。最好能闷5～6分钟，这样茶香味会更浓，而且就算茶凉了，其效果也不会发生变化，所以夏季可冰镇后饮用，味道更好。
杜仲茶
杜仲是中药药材之一，具有公认的药效，除了可以调整肾脏与肝脏的功能，提高肠蠕动与排泄能力，并可以改善虚弱的体质。喝杜仲茶可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。
由于有机杜仲茶能有效清除体内垃圾，分解胆固醇和中性脂肪，故开始饮服时可能有个别敏感型体质会出现微量稀便现象，清除体内部分“垃圾”及适应后即正常。
乌龙茶
可燃烧体内脂肪。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维生素C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。
上面的茶在一般的茶叶店和保健药店都可以买到。做法也很简单，一般用白开水冲泡就可以了，在超市也有速溶的袋装茶供购买。
如果有兴趣和时间的话，在冲泡这些茶的时候，还可以加入其他一些原料，比如枸杞子、玫瑰花等，也会有意想不到的收获！
用茶饮降脂，经济又实惠，燃烧脂肪更轻松！
