预防精神病：患者应按时服药；起居有规律性；增加丰富多彩的业余活动，转移患者注意力；防止失眠，避免造成患者心情不愉快的各种因素。
预防哮喘：到医院查找致敏源的种类，尽可能采取各种措施避免接触过敏源；到医院接受脱敏治疗，加强锻炼，预防感冒，少吃辛辣膻味食物或海产品。
预防肠胃病：要保持心情舒畅，忌恼怒；饮食定时定量，少吃多餐，营养丰富，低脂低糖，忌重油煎炸、酸醋辛辣、生硬冷烫、过浓过咸及烟酒糖茶；注意冷暖，防止受寒。
小贴士：春季养生茶
茉莉菊花茶：取茉莉花茶5克，菊花3朵，冲入80℃的开水500毫升，待温后饮用。此茶芳香化浊，清热养目，有预防春季“上火”
导致的眼睛干涩、口鼻生疮的功效。
桑叶菊花茶：桑叶（新鲜的更好）2片，菊花3朵，冰糖适量，共同冲入80℃的白开水500毫升，待温后饮用。此茶清热解毒，养阴化浊，有预防春季头痛、目赤、咽部疼痛不适的效果。
2.夏季的衣食住行
夏季是万物生长茂盛的季节，宜晚睡早起。夏季夜晚如果睡眠不足，应以午睡、小憩补之。精神情绪切戒急躁。神情愉快，心情舒畅，人体的健康状况才能保持在最佳水平。锻炼时以身体皮肤微微出汗为宜。夏季暑热旺盛，此时应进食益气生津、消暑解热、甘酸清润之品，如绿豆汤或绿豆粳米粥，也可经常喝一些绿茶、菊花茶、酸梅汤、冰糖绿豆汤等等。不宜吃羊肉、辣椒等食品。
夏季出汗多，在衣着方面以轻薄吸湿透气的服装为主，勤洗勤换。
夏季应注意预防中暑、肠胃病、虫害。
预防中暑：一定要避开中午高温时间外出，以早、晚外出为主。必须在中午或下午最热的时候外出时，要带上遮阳帽或防护伞、防护镜等，并多饮白开水。
预防肠胃病：注意饮食卫生，隔日饭菜不要吃；少用碳酸饮料、高糖饮料解暑；不要在街上没有卫生许可证的小摊点吃饭；不要吃隔夜的凉拌菜；生吃瓜果蔬菜前，一定要将其洗干净；不喝生水；各种熟菜存放在冰箱里的时间不要太长，冰箱要定时消毒清洗，各种炊事工具和餐具要保持卫生。
防止蚊虫的叮咬：不要在树荫下或乱石堆旁纳凉休息或睡觉。到树林较多地方要穿长袖的衣裤，颈部围上毛巾等。
最好随身携带一小瓶防蚊花露水或风油精等驱蚊止痒消炎的药水。
小贴士：夏季养生茶
银花绿豆汤：绿豆100克，银花10克，加水500毫升熬汤，汤凉后加入冰糖适量，鲜薄荷叶少许（若无鲜品，用干薄荷叶3克代替），频频饮用。
此茶清热祛暑，解毒生津，有预防中暑的功效。
扁豆花茶：新鲜扁豆花5克，加入绿茶5克，用80℃左右的开水冲泡，待凉后加适量冰糖饮用。此茶清热解暑，养阴生津，有预防中暑的功效。
3.秋季的衣食住行
秋季是收获的季节，要注意收敛精气，保津养阴。思想意识要清静、安宁。秋季宜早睡早起，最好在天微明时起身，到公园、郊野等绿色植物较多、空气相对清洁的地方活动、健身，锻炼效果甚佳。
秋季干燥，容易上火，要少用椒、葱、蒜、姜等辛辣之品及羊肉等温热之品，多吃山楂、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等食物。秋天要注意适时地增添衣服，但衣服增加不要太快，让身体对寒冷刺激有个适应过程，有利于冬季防寒。秋天的活动宜和缓适度，避免长时间剧烈运动。
秋季要预防支气管炎，预防因暴饮暴食引起的胃肠道疾病，以及因饮食过咸、过油，精神高度紧张或压力过大等原因引起的高血压。
预防支气管炎：生活起居要有规律，注意休息，睡眠时要加盖衣被；早起外出适当地活动，如散步或打太极拳，多呼吸新鲜空气；饮食宜清淡，多吃含水分的果实，忌辛辣之品；加强皮肤功能的锻炼，如洗冷水浴或热冷水浴，巩固人体第一道防线。
预防急性胃肠炎：要少食生冷冰镇之品，慎进厚味油腻之品。
预防高血压：少用补阳之品，可以食用具有保阴潜阳作用的水鱼、海参、木耳、胡麻等；慎起居避风寒，通过日光浴、皮肤按摩等增加皮肤抵抗力；通过散步、打太极拳、练气功等使血脉流通，肌肉和神经放松。
小贴士：秋季养生茶
麦冬枸杞茶：麦冬3克，枸杞子3克，加乌龙茶适量（可用花茶代替），加500毫升80℃左右的开水冲泡，待温后饮用。此茶养阴生津，补益肝肾，有预防秋季皮肤干燥、眼睛不适以及补益肝肾的功效。
蜂蜜绿茶饮：绿茶5克，加蜂蜜适量，用80℃的温开水冲泡，待稍温后饮用。此茶养阴益肝，清热生津，有预防早秋时节“上火”、口燥咽干的功效。
4.冬季的衣食住行
冬季万物生机潜伏，宜敛阳护阴，此季节正是人体“养藏”
的最好时刻，俗话说的“冬季进补正当时”也是这个道理。五谷、牛肉、羊肉、鳖、龟、莲藕、黑木耳、银耳等，皆为有益的滋补食品。冬季忌食生冷。
冬季宜早卧晚起，最好等待日出以后再进行锻炼，应选择活动量稍大的动作，以身体出微汗为宜，以达避寒取暖、疏通经络的目的。
冬季衣着应该防寒保暖，衣料以毛棉之品为宜。大汗之时忌骤脱衣服，以防感冒。冬季进补是防病强身行之有效的一种方法，平素怕冷的体质虚寒者可选择羊肉、狗肉、蛇肉等温补之品，或用红参泡茶服；平素怕热的阴虚体质，可进食鸡肉、甲鱼、木耳等保阴潜阳之品。
冬季要预防脑卒中、哮喘、心肌梗死、肝硬化。
预防脑卒中，就要避免情绪激动、过度疲劳、用力过猛；患有高血压、动脉硬化、心脏病的人应事先做好御寒保暖工作，及时增加衣被，而且要遵医嘱按时服药，不能擅自停药；通过御寒锻炼提高对寒凉的适应性。
预防哮喘，应做到增强体质，做呼吸操等活动，以改善呼吸功能，提高抗病能力，预防感冒和呼吸道感染，保持室内空气流通新鲜；注意御寒保暖，外出时要增加衣服，戴好帽子、围巾；流感季节不去公共场所，及时服用防治感冒药品；戒除烟酒嗜好；避免劳累。
预防心肌梗死，要坚持适宜的体育锻炼，持之以恒逐步提高患者对寒凉的耐受力和抵抗力；注意防寒保暖，避免突然受寒冷刺激；保持心情舒畅，忌恼怒激动；以前患有此病者要坚持服用一些活血化瘀类药物，以防冠状动脉内血栓形成。
预防肝硬化，要做到保暖避寒，减少外出活动；防治便秘，切忌因屏气、吹气、腹部受压或受冲击等致腹压升高；坚决禁酒；减少体力活动，避免情绪波动和发怒。此外，饮食方面要遵守“二高二低”原则，即高蛋白、高维生素、低脂肪、低热量。禁止食用粗硬多渣、油炸食物和辛辣刺激性食品，忌烟酒、咖啡、巧克力。
小贴士：冬季养生茶
姜枣红茶饮：生姜2片，大枣3枚（剖开），加红茶5克，用80℃的开水冲泡，温热饮用。此茶驱散寒邪，防病养身，预防冬季因着凉引发的感冒、胃痛等病。
芪参茶：黄芪2克，西洋参2克，体虚怕冷者加红茶5克，体实易“上火”者加花茶5克，用80℃开水冲泡，温热饮用。此茶补益气血，清热生津，加红茶者兼驱散寒邪，加花茶者兼除身热。此茶可以补益身体，又无“上火”之碍。
九快乐生活、轻松工作，保持良好的心态
健康包括身体健康和心理健康两个方面，二者缺一不可。
世界卫生组织给健康的定义是不但没有身体的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。这就是说，一个人身体各部分组织器官能保持正常，使机体处于强健状态，还必须保持心理上的健康状态，以适应社会环境和协调人际关系。
因为我们每个人都不能脱离社会而单独存在，我们需运用自己的知识和技能来适应社会的需要，进而改造社会。
1.如何尽早察觉心理异常
如能尽早发现心理异常，及时进行自我调整或看心理医生，可减少精神疾病的发生。有关专家认为，可以从以下几个方面判断是否出现心理异常：
学习或工作效率无原因地急剧下降：如学习成绩突然下降，学习兴趣消失，不能按时完成作业，千方百计躲避上学；工作一向认真的人突然不能正常完成任务，对工作无缘无故地产生抵触情绪，甚至厌恶上班等。
生活习惯和生活规律突然改变：如睡眠障碍，常常深夜做一些完全可以在白天做的事情，半夜醒后辗转难眠，白天则无精打采等。
饮食习惯发生突变：不该吃饭的时间自己弄东西吃，而有时几顿饭都不吃，时而暴饮暴食，或不加选择地乱吃。
个性发生明显变化：性格上原有的缺点更加突出，如孤僻、多疑、胆小害羞、性情暴躁或多愁善感等；一些原本良好的性格特点也有所改变，如本来活泼的人变得沉默、有礼貌的人变得粗野等。
出现不合逻辑的错误言行：短时间内常说错话，或做出毫无道理、毫无益处的错事。一个人如多次出现类似的言行，就应及时去看心理医生。
2.调整自我心理状态的几个要则
恰当评估自己，安然接受自己的缺陷，不做无谓的抱怨。
善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地进行心理暗示和提醒自己应追求快乐。有不良情绪体验时，可以通过倾诉等途径进行宣泄。
学会与人交往，创造良好的人际关系和家庭环境。
养成良好的生活习惯，防止各种不节制行为的养成。
在现实生活中遭遇困难时，应持乐观、积极的态度，不断提高承受挫折的能力。对问题可以换一个角度想想，就会海阔天空。
参加体育锻炼可以调节人的神经系统，排除体内一些致郁废物，转移人的注意力，宣泄人的压抑情绪，给人带来一份好心情。
3.从压力中营救自己十招
来自工作的、家庭的压力让你感觉喘不过气来，感到快要被逼疯了，那么在压力威胁到你的健康之前，想想办法，营救自己吧！
一次只担心一件事情。女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。
每天集中精力几分钟。比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。
说出或写出你的担忧。记日记或与朋友谈一谈，这样至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
不管你有多忙碌，一定要锻炼。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25％。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都可以。
享受按摩的乐趣。不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。
放慢说话的速度。也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。
不要太严肃。不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体免疫力的功能。
不要让否定的声音围绕自己，把自己逼疯。老板也许会说你这不行那不行，实际上，你自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。
让自己彻底放松一天。读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。
至少记住今天发生的一件好事情。不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。
4.面对挫折
人生在世，常常遭遇挫折。遇到挫折时，不能恰当地应对，就会产生心理冲突，影响情绪变化，进而影响身心健康。
对于挫折的应对，有两种方式，即有意识的心理应对和无意识的心理应对。
（1）有意识的心理应对
当你受挫折后能自觉主动地调节自己的心理状态，改变行为途径，修正期望目标，保持心理平衡；或采取心理防卫措施，寻找自我安慰，消除挫折引起的不良反应。
消除不合理的信念。每个人都要对自己的情绪负责；当我们陷入情绪障碍时，是我们自己使自己感到不愉快，是我们自己选择了这样的情绪取向。若想从情绪的困惑中解脱出来，就应该消除自己不合理的信念，如“我必须成功”、“我应该当领导者”等。但客观事物的发生和发展，不受我们自己意愿的支配。这一类型的人对事物的看法往往以偏概全，一旦受到挫折，遭到失败，就认为自己一无是处，自责自罪，抑郁、焦虑的情绪油然而生。当我们陷入困境时，应该深刻反思，以理智的力量战胜遇到的挫折。
遇到烦恼的事物，多看光明的一面，以乐观豁达的态度审视一切事物，该哭时应大哭一场；心烦时找朋友倾诉；不满时发发牢骚；愤怒时适当地出出气等；不良情绪过分压抑时应该寻求心理医生的帮助。
