大悲者才有大智慧。心存怜悯、善解人意，才不会与任何人产生矛盾，才能看到冲突的起因。有怜悯心的人，关心别人，同时也能更好地爱护自己，幸福也会随之降临。幸灾乐祸的人常在得意忘形时，落得个笑人不如人的下场。
人只要心存一丝的怜悯心，考虑家人、他人，就不会去做害人害己、自杀等事。在怜悯心触动内心的瞬间，整个宇宙都会帮助你得到改变命运的力量。
4.自信
每个人都是优点多于缺点。缺点就像人的伤口，不可能有一个满身创伤、不去医治却能生存的人。人只剩有一口气也有生存的可能，只要有信念、诚心、耐心，戒除不良的品格和习惯，就能改变自己、医治创伤。
人失去意志力时，精神脆弱，即使拥有再强壮的身体也会倒下。缺点绝不能藐视，即使像座山，也要像愚公一样用尽毕生的精力把它除掉。疾病、挫折从来不会夺走人的生命，多少奄奄一息、生命垂危的人都能坚强地活下来，可是多少看似强壮的人却突然离世。
葬送人生命的常常是那些陋习、粗心大意、灰心沮丧、软弱恐惧、愚昧等。人总是对死去的人感到惋惜，可挫折、疾病是为了让人更加坚强地创造奇迹。
所谓奇迹，就是一直伴随着我们的精神。精神力、意志力取决于信念的力量。这种力量从万事万物中都能得以体现，只要抬起头就可以看到山的坚实，低下头就可以看到小草、蚂蚁顽强的意志力。
5.美丽温和的言语能让意识很快平静下来
语言是控制感官最直接的方法，但不能总靠别人的提醒，也不是每个人都有说服力。只有自己的口离自己最近，自己的口应随时提醒自己做什么。
守住口就能保护自己免受灾难。说话浮躁会刺伤别人，也会伤害自己。语言是意识的一部分，美丽温和的言语能让意识很快地平静下来。语言美，心灵也会美起来。
6.在阳光下晾晒自己的坏习惯
把所有的坏习惯挑出来，如同将发霉的衣服晒在阳光下。经常审视自己，用温暖的言语、美丽的词汇不断冲刷头脑。在阳光的照射下一切都将发生转变。
错误、疾病的原因也都是一些阴暗的思想，是愤怒、批评、抱怨、内疚，等等。所以，安慰鼓励的言语就如同阳光一样会给人带来温暖，带给人改正错误、治愈疾病的力量。
7.重建生命的语言
无论我们犯了什么错误、得了什么疾病，都要用最健康的语言来勉励自己。
在生命缺少动力时，不妨多读一读充满力量的语言，来给自己的思想补充一些维生素，增强生命的活力。无须怀疑语言的力量，强大的精神是依靠语言的力量得到提升的。有信心地说出来，每句话都会触动你的内心：
（1）相信在生命的进程中，我是安全的、健康的、自由的。我很平静地决定做我自己，赞同自己。我很可爱，并且爱别人。我是生命之子，我热爱并接受我现在的样子，欣赏自己。我在精神上永远年轻。我有天赋、勇气和自我价值，生命中每个时刻都是完美的。
（2）我喜欢照顾自己的身体、心灵和情感，很容易丢弃我生活中不再需要的东西，抛弃所有与爱的信念相违背的行为。我知道在我的生活中只发生正确的行为。我允许我的思想自由飞翔，生活充满乐趣、充满爱，钟爱自己，宽恕自己，用爱化解过去的怨恨。
（3）我选择只表达爱，我唤醒我的新生活，我每时每刻都在吸收新事物，快乐的新思想在我的身体里自由流淌，和平与和谐在我心中、在我周围，一切都好，我被爱包围着。
（4）我现在从其他人的恐惧和限制中走出来，我创造了我的生活，烦恼压力都消散了，我的身心处于完美的平衡之中。我掌控我的思想，我有足够的时间和空间来完成我要完成的事情。
（5）我处在宁静甜蜜的生活当中，我在生活中做深呼吸，头脑清醒。我放松下来，相信生活的脚步只会把我带到更好的地方。我选择让生活充满阳光、轻松、愉快，所有的缺点都将被转化，所有的疾病都将痊愈。
这些话可以放松神经，振奋精神，增加自信，增加魅力，克服懒惰、愤怒、恐惧、痛苦、毒瘾，化解怨气、仇恨，增强身体的免疫力。
8.快乐的手印
想要让语言充分发挥力量，就要保持内心平静、头脑清醒。经常运动手指，头脑会更健康，比如静坐、调息、摆个手印，大脑会很快放松下来。
手印是瑜伽契合法中的一种，瑜伽契合法能帮助人将思维集中在身体某个位置，控制人的感觉。寺庙中神像所做的手势、印度舞蹈中各种优美的手势，都是手印。
手印能控制和增强神经系统的功能，控制生命能量，协调生理机能，进而控制人的感觉。意识、经脉、气血都是从神经末梢、四肢末端、手指、脚趾向大脑传递信息的。
神经末端比较薄弱，却是身体能量循环的必经之路，极易受风寒，气血很容易发生堵塞，影响身体的血液循环。所以手脚以及耳朵要注意保暖，经常泡脚才能保持全身血液循环顺畅。
人常说十指连心，所以心脑血管出现问题，手指就会僵硬麻木。经常运动手指，手指灵活健康直接影响人的大脑。双掌在合起来时内心自然就会瞬间平静下来。
手印很简单，只要两手相合，或五指随意组合，就能结成不同的手印。结成手印，体会身体的感觉，就可以领悟手印给身体带来的益处。心理放松大师保罗·麦肯纳博士介绍了一个更简单的让人快乐的方法，就是用左手握住右手的拇指和中指，连续回忆快乐的场景，并相应做五次按压练习，人的情绪立刻就平静了。
依靠手印不可能医治百病，但是做些手印的练习却有可能让人平静。经常按揉手指、脚趾，都能辅助治疗疾病。只要有决心，通过方方面面的方法，从饮食、环境到睡眠、运动、放松、医疗、兴趣、学习生活方式，系统完整地调整身心，一定能祛除各种疾病。
9.增强生命意识
感官与意识相互关联。手握拳时意识就集中在手上，全身放松或用力时意识就散布全身。意识通过语言或肢体行为可以操纵机器，指挥千军万马。意识强者充满信心、希望；意识弱者内心充满烦躁、焦虑，甚至感觉活着都没有意思。
意识可以控制大脑，却不属于大脑，大脑属于身体的一部分。意识存在于人的精神灵魂之中，是生命宝贵的能量，属于大自然。如同气体，但又不是空气，而是生命之气。
意识是真正的生命，在躯体里透过双眸看世界，感知万事万物。我们之所以感受不到意识，就是因为意识无法感知意识本身。当生命之气与自然合为一体，与宇宙意识结合，不再被身体束缚，个体意识就会上升，与万事万物成为一个整体。千百年来，无论是中国的道士、印度的瑜伽师，还是僧侣、先知，修行的最终目的，也只在于此。
意识是守恒的能量，不会随身体消亡。古今太多的圣人、智者用不可辩驳的实证早已证明了这一点，这里只想强调个体意识控制感官，达到身心合一的重要性。
10.摄心法的概况总结
并不是每个修行者或者好人都能长命百岁，也许是他们修行不到家，也许是领悟得片面。但是修行了，至少能让人安心。修行虽然延长不了人生的长度，却可以增加人生的宽度，会让人心变得宽敞明亮。守住生命之气至少活一刻会快乐一刻。控制感官把向外扩张的意识向内收敛。
全身放松，只要双腿一盘，身体就被固定住了。用瑜伽契合法手指结成手印，注意力就集中到了身体。两肩放松，全身就跟着放松下来了。下颚一收，脊柱与头就形成了一条直线，生命能量立刻贯通全身。舌顶上颚，生命的甘露滋润全身，口就不能乱讲话，没有了吸烟、喝酒、乱吃东西的欲望。眼观鼻，呼吸开始平稳连续、似有似无地转向内心。鼻观心，注意力就集中于全身。收腹、提肛、收缩会阴、生殖器，向下运行的意识转而向上运行，从而净化了意识行为，守住了生命之气。意识得到增强，这时感官就不易受到外界的影响。
如果坚持循序渐进地去练习，意识会更加清醒地观察自己，对控制感官起到积极的作用。但切记：控制感官，身体要放松，呼吸要平静。
11.驯服感官
印度人把感官比喻成野马，越是鞭打越是反抗。感官又像一个不懂事、倔强的傻孩子，你越是批评、责备，越是与你作对。感官不能强行控制，更不能放纵，而需正确地引导。让感官得到快乐满足，只要学会放松、休息、运动、调养。有耐心、信心、爱心、恒心，有奉爱生命这条准绳就可以让感官随心而动。生命像风一样自由，控制住感官，所有疾病都能自愈，所有事情都有望成功。成了感官的主人（斯瓦米），死神也会望而却步。
