涣散
导读：涣散是因为意识过于活跃，欲望太多。涣散会对生命之气造成伤害，有损健康。消除涣散的方法有很多，最关键的是要控制意识。
1.意识的决定作用
《三字经》说：“性相近，习相远。”每个人的生理结构以及天性都大致相同，随着环境的影响，习性渐渐产生了差距，而之所以会产生差距，是因为每个人都有各自的意识。
相由心生。意识决定人的外貌，以及生活的方方面面。能量随着意识不断变化，努力把周围的一切变成意识想象的样子。人类的躯壳如同大理石一般，意识像名艺术家，意识控制能量，把身体塑造成不同的形态。身体和生活都随着这名艺术家想法的改变而不断发生改变。
2.涣散是因为欲望太多
内心随着眼、耳、鼻、舌、身、意的波动，不断地做出调整，以平衡感官，收获宁静。有新的发现就会触发灵感，意识开始活跃起来，如果调节不当，感官失衡，就会痛苦，为了满足感官，就会发现更多，随着更多的发现，意识越发活跃，这些活跃的意识就是各种无名的欲望。精神涣散就是因为意识过分活跃，欲望太多。
3.涣散影响生命之气
生命之气支撑着人的肉体。生命之气充足、旺盛，肉体就会健康，当生命之气耗尽了，肉体就成了尸体。
生命之气就是意识，包括理解力、思考力、审视力、意志力、忍耐力、创造力、想象力、沟通力等思维形式。
意识过分活跃，欲望太多，精力不能集中，处在涣散状态，生命之气就会变弱。意识控制在正常的范围，精力集中，不涣散，生命之气就会达到最高点，变得旺盛。
4.将意识控制在合理的区间
精神涣散、不能集中，不但身体素质会下降，意识也将堕落或被分解得支离破碎，意识混乱，将削弱乃至失去生命之气。
执迷于表相、很容易受物欲干扰而分心的人，他的意识是脆弱的，很容易受到影响，陷入混乱。旅行途中，我们掌控着汽车，车坏了并不代表就此终止了旅程，依然可换乘一辆更好的车到达终点。但有一个前提就是，那辆车坏了的时候，我们必须保护好自己不能受伤，意识清醒，否则就没有办法转乘另一辆车。只有保持意识在合理的区间内活动，生命才有可能不断地得到完善。
5.摒弃涣散，就能找回最强大的自己
我们来自哪儿？我们虽是妈妈生的，却是从爸爸那里来的。可我们在爸爸那里之前又在哪儿？我们并不单是血肉之躯，在没有降生前，生命之气就存在于自然之中。
我们不记得小时候的事，但那段时光中我们却真实存在过，只是如今忘了那时的一些事。所以，每个婴儿也都是一个个古老的灵魂，只是借用了肉体来到了这个世界。
人的肉体死亡不代表生命就此结束，并非所有不运动的物体就不是生命。冻鱼解冻依然可以复活，精子和卵子没有大脑、肺、心脏，也同样是活着的生命。活着不仅仅是心在跳、嘴在呼吸。
在我们还是精子，没有和卵子结合前，我们的生命也是存在的。我们生而为人，都是最强大的生命，在无数的精子中奋力奔跑，才脱颖而出，和卵子结合在一起，形成了现在的我们。
大自然公平地给予人类同样的身体和无所不知、无所不能的智慧，可人内心的境界却有着天壤之别，这个区别受着周围环境的影响。然而，人在思想集中、专注于内心、深度平静时，就会具有相同的智慧。他人是伟大的，因此我们也是伟大的，他人富有、健康，我们也会富有、健康，因为我们都是相同的生命体。
6.顺从爱的力量
人的生活之所以飘摇不定，满是痛苦，只因为人的意识总在左右摇摆，横冲直撞。意识不了解大自然中的正义和谐，不了解爱是宇宙中至高无上的法则，没有顺从，自然就会造成痛苦。
生活中偶尔遇点挫折，也都是帮人调整身心，及时回到自然法则的轨道上的契机。回首往事，我们曾经历过无数的坎坷，哪一次遇到挫折，都是把内心调整到纯粹爱的法则上，才活到了今天。
没有一个人能一辈子在抱怨、嗔恨中健康地活着。即使有一天，挫折再一次重现，也只要把内心带回到什么也没有发生之前就可以了。当听到爱的召唤，回到内心深处，就不会受到任何伤害。在内心中，爱的能量是最强大的，它与宇宙的能量是一体的，取之不完，用之不竭。
7.尊重内心想要改变命运的力量
人崇尚金钱就会一切以金钱为重，满脑子都是钱的事，变得利欲熏心，唯利是图。人崇拜木头偶像就会一心想着木头偶像，意识里全是木头偶像，就失去了自我。人依赖别人就会随着别人的喜悲而喜而悲，不能掌控自己，就会痛苦。意识停留在什么物体上，就会转化成什么样的意识。
人活着就要保持清醒的意识，克制无止的欲望，最大限度地防止被奴役。只要发自内心地想做某件事，就有了能力去做，不再需要外在的约束。相信并尊重内心想要改变命运的力量，唯有爱才是一种坚不可摧的力量。
8.简单生活
清晨的宁静将为忙碌的一天带来莫大的祝福，把每一天都当成生命中崭新的开始，用一颗欢喜的心赞美、歌颂美好的人生，简单地生活，做好分内之事。少思、少念、少欲、少事、少语、少愁、少些七情六欲，顺应自然，守住内心即守住了一切。不损害自己，也不做损人利己的事，发自内心地去做应该做的事情。
9.全神贯注
思想集中时，你无论做什么事情都能做好。但是，勉强地集中精力、专注自身时，效果会适得其反，变得更加紧张。
在注意力涣散时，先闭上双眼，深吸气，让注意力集中自身，然后呼气，凝视远方，让身体完全放松，把肉体交还给宇宙。当肉体凝聚了宇宙力量，无论做什么事都能获得最大的力量。
无论做什么，全神贯注就会得到快乐。如果只在某一件事上能全神贯注，离开这件事就会心不在焉、精神恍惚，表明对所做的事已经成瘾了，需要戒掉。健康的心理状态下做什么事都能全神贯注。
10.消除涣散
减少人造化合物带来的损害、生活中的琐事所导致的不必要的能量浪费，重新认识大自然，才能摄取到纯粹的能量，滋养内在的精神，重获凝聚力，消除涣散。
纯粹的爱、纯天然新鲜的食物、清新的空气、宁静的思想、优雅的言行、自由的心灵、合理的生活方式和睡眠习惯，都是消除涣散的良方。
11.拒绝涣散
如果精神紧张，很难集中，就洗个热水澡，吃点儿水果，喝杯牛奶或酸奶，美美地睡上一觉。醒来后适当地活动一下身体，听听音乐。这对于放松心情、整理能量是再简单不过的事。但是，睡得过多会变得懒惰，精神会更加涣散。
喝水可以给身体补水，洗澡同样可以让皮肤吸收到水分。但是洗澡一定要根据身体状况、气候条件确定洗浴的时间，否则也会造成能量的消耗。洗浴时水温过高、时间过长会消耗身体大量的水分和能量，要及时地喝水，为身体补水。
除了洗澡，整理一下头发，清理一下个人卫生，打扫一下生活空间，这些有意义的事可以很快地汇聚到新鲜的能量，让内心平静下来，让精力更加集中。
12.静坐、观心
精神涣散在于心。定心，令心不动；安心，令心不危；静心，令心不乱；正心，令心不邪；清心，令心不浊；净心，令心不秽。心平，无高下之分；心通，无窒碍之分。不分心于任何事物，涣散的意识就能专注在生命的品质上。
常常静坐，排除一切念头，最后连排除杂念的念头也不复存在，即可以安于内心，从此精神不再涣散。
觉知
导读：觉知是既处在生活中，又能跳出生活外，能在生活外冷静地观察生活中的点点滴滴。觉知的核心是要保持意识的清醒。
一位少年向古鲁（印度的精神导师）请教幸福的秘密，古鲁并未立刻回答，而是递给他一碗水，让他四处走走，并嘱咐他不要把水洒在地上，过几个小时再回来见他。少年小心地端着水绕着古鲁的住处转了好长时间，一滴水也没洒在地上，开心地回到古鲁面前。
古鲁问：“你看见周围的园林都有些什么花、什么树？”少年坦白说：“我只顾把水端平，什么也没看。”古鲁说：“那你就再去看一看，如果你不关心周围的一切，我又怎么能跟你谈论幸福？”
少年领会了古鲁的意思，端着水重新开始四处漫步，这次少年被周围的美景深深地吸引住了。正当他沉醉其中之时，古鲁走到他面前，少年这才发现端在手里的水早已洒的所剩无几了。
古鲁说：“幸福的秘密就在于向外追逐的同时不让内心落空，既要享受生活又不能忘记把内心这碗水端平。”
端平内心这碗水，需要的就是觉知。如果你没有觉知力，就会像一个酒鬼，永远不会认为自己喝醉了。没人能教会你怎么把内心这碗水端平，它不是摆个瑜伽姿势就能了解的。有觉知才能端平内心这碗水。觉知就是处于生活中又能跳出生活外，在生活外冷静地观察生活中的点点滴滴。
1.觉知可以趋吉避凶
事物都在不断变化，没有一种关系是静止的，健康、财富、事业、家庭、朋友，都不是绝对安全可靠的，都存在着诸多不稳定因素。
生命都在运动，在运动中，尤其是高速运动中，很难看清运动的轨迹。要把握运动，就要持平内心这碗水，有觉知才能观察到运动中的事物状态，发现真实。
人生危机无处不在，容不得半点疏忽。危机像猛兽，在暗处悄然无声，常在不知不觉中向人发起攻击。觉知可以预料不祥之兆，避开风险，逆转危机。
2.觉知生命意识
人总抱怨世界上有许多的不公平，但无论贫富贵贱，大自然又给了每个人一个公平的结局，虽然这个结局似乎听起来有些残酷，是所有人不想要的，但是无论如何，难免一死都是最终的结局。
大音希声，大象无形，道隐无名。你看不见或感受不到的力量才是最伟大的力量。人的意识是永恒的，这并非唯心。意识是物质能量，是光、热、量子、原子等，就像电话信号虽看不见却真实存在。所有生命由不同能量转化而来，又将转化为不同能量。所以生命是永远存在的。
身体每天都有不同的变化，但我还是我。能量有痛苦的能量场，也有快乐的能量场。虽然生前不知身后事，但若生前意识不清醒，生活痛苦混乱，又怎能妄想在死后得到解脱。所以，此生痛苦，这个痛苦的能量就将持续下去。
大自然给予每个生命相同的开端，由相同的物质结构组成了生命；但每个生命都有着不同的意识，生命中原子和分子发生了不同的振动，所以有了不同的生命形式。
人在意识平静时就能控制能量，把能量波动调到与自然相一致的状态，周而复始地运转，生命的形态就会不断向好的方向转变。这种有序的生命就是喜悦平静的心境。
3.觉知快乐
上天公平地给了万物相同的生命、不同的分工，具体每个生命要做什么，成为什么，还取决于个体生命本身。每个人可以向大自然或别人索要钱财名利，但无人能给予别人快乐，决定别人要做什么。
如果一个人不快乐，那么拥有再多也不会快乐。一个不成功的人会因没达到目标而痛苦。不快乐的人即使他成功了，也会因没目标而更加的不快乐。所以快不快乐不在于拥有多少、是否成功。
对于一个快乐的人来说，多大苦难也夺不去他的快乐。人生难得就在于人能理解，生命中的苦难不过是化茧为蝶的过程，只要不放弃，生命就会借由苦难蜕变得近乎完美。
4.觉知是意识清醒
中医有“心藏神、肺藏魄、肝藏魂、脾藏意、肾藏精志”之说。意识消沉，活着也意味着精神已经死亡，所以会感觉神魂颠倒。五脏六腑失去了中医讲的“神、魄、魂、意、志”的控制就会混乱失调，人就会患上抑郁症，感觉到的只有虚幻或病痛和黑暗，而且检测不出身体有什么疾病。因为隐藏在五脏的神志是无法用科技检测的。
有觉知的人，即使肉体衰老到极限，意识也是清醒的，即使心跳停止的最后一刻也是快乐的。这种死亡是一种解脱，能清醒地感觉身体从脚底慢慢变得很轻很轻，一直到头都极度放松。最后虽然放松得像其他临死前的人一样，会大小便失禁，可是会感觉到意识轻轻松松地从肉体里得到解脱，自由地转移出来，回到宇宙意识之中。没有任何痛苦，清醒的意识引领精神能量转向更完美的生命。
5.有觉知才能保存生命
即使生命是永恒的，但人的生命只有一次，保存人的生命，不能为所欲为，保持健康快乐，是人的第一要义。
事物都有对立的两面，只有身体与精神保持高度一致，才会健康快乐。越快乐越幸福，有时转变观念就能改变现状。
人生最大的危机就是认为没有危机。因此一步也不容马虎，每时每刻的抉择都足以影响一生，只有内心喜悦、充满觉知，才能像飞跃山崖的牡鹿一样从不失足。
6.培养觉知的方法之一
动物的知觉、视觉、嗅觉、触觉，远远超出人的想象。相较动物，人类越来越依赖工具，随着智商的提高，自身的能力在减弱，知觉渐渐在退化，什么都需要仪器检测。但人不可能处处带着机器，更何况机器总愿与人开玩笑。
在这个污染严重的时代，觉知力必不可少。印度心灵导师迪帕克·乔普拉认为：“如果因分心、抑郁、焦虑，而收起你的觉知，智能创造性和力量之流也就被切断了。大部分老年人身上常见的所谓‘自然的’衰老和疾病，都是觉知力下降、影响并破坏了身体里的每个细胞而导致的。”
培养觉知最基本的方法之一，就是将自己的意念根植于身体。只要分心，就将意念拉回到知觉、视觉、嗅觉、触觉上来。
