第2篇第10章第4节春季养“生”，让身体与万物一起复苏
“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。”
这是《黄帝内经》中关于春季养生之道的论述。春三月是指农历的一、二、三月；“此谓发陈”的“陈”字是指冬天积累、收藏的东西，这是生发的基础。如果冬天没有好好地收藏，春天就没有生发的基础，就不能很有精力地投入一个新的开始。
那么春季该如何养生，才能养生机呢？《黄帝内经》中提到要“夜卧早起”，也就是说告诫人们要晚睡早起，春天是个生发的季节，不能总睡觉，如果睡眠过多，就会阻碍身体气机的生发，所以春天要尽量少睡点。其次是“广步于庭”，意思是没事的时候，可以在家里的庭院里大踏步地行走，这样有利于身体内气机的生发。第三就是“被发缓形”，就是披散着头发，放松形体，不能穿紧身衣约束自己的身体，使身体完全处于一种放松的状态。
“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”的意思都是说：春天是万物生长的季节，这个季节人体同样也在生发，这个时候人要有那种给予的精神，不能动任何的杀机，人自身也要保持欣欣向荣的气机，这样万物才能茁壮成长，人的身体才能健康，否则就会伤了人和天地的生机。
这是春天的养生法则。如果违背这种法则就会损伤肝脏，供给夏季长养的力量就减少了，到了夏天就容易出现寒性病变。
春天是肝气最足、肝火最旺的时候。肝在中医五行当中属木，此时它的功能就像是春天的树木生长时的清醒。这时候人最容易生气发火，肝胆是相表里的，肝脏的火气要借助胆经的通道才能往外发，所以很多人会莫名其妙地感到嘴苦、肩膀酸痛、偏头痛、乳房及两肋胀痛，臀部及大腿外侧疼痛。这时你可以按摩一下肝经上的太冲穴就可以达到止痛的效果。因为出现上述疼痛的地方就是胆经的循行路线，通过胆经来抒发肝之郁气，是最为顺畅的。
曾经有一位三十多岁的男士说他最近一段时间不知道怎么回事，一上班就想跟别人吵架，心里老想发火。当问及他的平时工作生活情况时，他说因为工作紧张，每天晚上都要加班到11点，单位离家又远，每天睡眠不足5个小时。这样已经半年了。中医认为，肝主藏血，人在睡眠时血可养肝，而长期加班，肝失所养，导致肝气不疏、肝郁气滞，所以就有了想跟人吵架的念头。这说明生活规律、不熬夜、保证充足的睡眠，也是养肝必不可少的。
春季有人经常腿抽筋，有人经常会腹泻。有人经常困倦，这又是一种情形，就是“肝旺脾虚”。五行中肝属木，脾属土，二者是相克的关系。肝气过旺，气血过多地流注于肝经，脾经就会相对显得虚弱，脾主血，负责运送血液灌溉到周身，脾虚必生血不足。运血无力，造成以上诸般症状，这时可以服用红枣、山药薏米粥以健脾养血，脾血一足，肝脾之间就平和无偏了。
早春天气，乍暖还寒，有时还会倒春寒，所以一定要注意增减衣服，所谓“春捂秋冻”，就是说早春要多穿暖一点儿，不要急于脱冬衣；办公室及家庭要多开窗户，一天至少开两次窗户，每次15～30分钟；多吃温阳性食物、生发性食物、酸性食物、甜味食物等，如豆芽、韭菜、青笋、香椿、酸枣、橙子、猕猴桃、羊肝、猪肝、鸡肝等；春天还要多出去郊游、踏青、赏花，多走路、多运动，多晒太阳以养阳。
总之，春天是万物生发的季节，在这个季节要按时睡觉，早起，放松自我，缓行于庭院，不要压抑自己，使精气慢慢升起来，否则会伤肝。另外，春季要多吃五谷、豆子等种子类食物，如五豆粥（红豆、黄豆、绿豆、白豆、黑豆）因为种子主生发；也可多吃新鲜的应季蔬菜，这也是有生发之功效的。
