十多：多锻炼，多动脑筋，多体力劳动，多社交，多旅游，多笑声，多看喜剧和精神愉快的电影，多吃粗粮，多吃蔬菜水果，多呼吸新鲜空气。
十少：少抽烟，少喝酒，少食脂肪，少食盐，少甜食，少生气，少房事，少用药，少接触化学物品和射线，少嫉妒别人。
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