人的自然寿命如果没有因环境污染、疾病、遗传等因素的不良影响，可以延长寿命到120岁左右，但长寿必须是健康长寿才幸福，要做到健康长寿，在卫生保健方面应注意以下几点：
思想开朗，情绪乐观。淡泊名利，不必多想自己过去辉煌的历史，和周围的人和睦相处，不要处处看不惯，少生气。做好四保：保健康、保老友、保老伴、保老本。思想要开朗，生活有规律、有乐趣，做力所能及的工作，参加文娱活动如读书、看报、画画、写作、养花，仍然可以做到老有所为、老有所乐、老有所学。
经常参加体力活动。參加体力活动可促进新陈代谢，改进血液循环，减少肌肉萎縮，维持脏器功能，保持旺盛精力，但活动要量力而行，适合自己体力情况，最好是散步、慢跑、体操、太极拳、游泳等，活动程度以微汗为度，要持之以恒。
注意脑力活动。老年人记忆力有所减退，反应比较慢，但由于有丰富的生活和工作经验，理解能力较强，特别是对自己过去从事的职业和专业智力。人退休脑子不能退休，平时要多思考、多学习，仍然可以学外语、学写作、学电脑，防止脑力退化和老年痴呆症。
生活有规律，养成良好卫生习惯。例如按时作息，定时洗澡更衣，早晩刷牙，饭后漱ロ，注意天气温度变化，防寒保暖，衣服宜用轻软质料。老年女性不要穿高跟鞋，每天温水泡脚，粗茶淡饭，戒烟减酒，多用蔬菜、水果，注意环境和室内空气新鲜。
合理营养，食不过饱。脂肪、糖类适当控制，少盐，注意营养成分搭配，多补充维生素、蛋白质（如瘦肉、豆制品、蛋类、鱼类），防止身体发胖、超重，以免增加心脏负担。
定期健康检查。定期检查，早期预防。检查的重点是心脏、脑、肺、肾功能，警惕肿瘤、心脑血管病，肝炎、糖尿病、气管炎。一些常见老年病，如骨质疏松、前列腺增生、白内障、腹泻、高血压等，都要做好早期预防和有病早治疗。
珍惜生命，心态健康。人不可能不生病，有病时认真对待，和疾病做斗争，争取早日康复。碰到绝症也要顽强抗争，防止心源性疾病，保持心态平衡。
