1.梳头防白发。每天早晩用双手指从额头上前发际梳至后发际，由轻到重，再由重到轻，梳36次，可促进头部血液循环，使经络疏通，气血调和，不但能防治白发，还可使头目清醒。注意：不要用指甲梳刮头皮。
2.防治头痛法。每天早晩用双手拇指和食指捏耳垂100次，可预防治疗各种原因引起的头痛。
3.防治眩晕法。长时间伏案工作或姿势不变从事一项工作后，站起来时，往往感到头晕目眩。这时可迅速用一只手的大拇指和食指，分别用力按摩位于小拇指和无名指根约2厘米处的“中堵”穴位，时间约7～8秒钟，然后换手。如此按摩1～2次，可消除头晕目眩症状。
4.壮腰健肾法。“肾之盛则寿延，肾之衰则寿夭”，这是长寿的要诀。扭摆腰部可壮腰健肾。方法：站立，两手叉腰，上身向前少顷，慢慢左右扭摆腰部，逐渐加快，至腰部感到发热为宜，早晩各做一次。
5.强壮心脏法。经常按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用。劳宫穴在手掌横纹中第二三掌骨之间（即手心）。其方法是用两手拇指互相按压，也可将两手顶于桌角上按劳宫穴，时间自由掌握，长期坚持可使心火下降。
6.促进睡眠法。中医认为失眠多是心肾不交，水火不济所致。涌泉为足阴肾经之原穴，位于足掌前1/3与后2/3交界处出现凹陷处（即足心）。每晚临睡前半小时，先擦热双手掌，右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉各36次，使心火下降，肾水上升，可促进睡眠。
7.健脾和胃法。足三里为足阳明胃经之合穴，是全身强壮要穴，在外膝眼直下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。经常按摩此穴有健脾和胃之效，补气养血之功。
8.“三个一保健法”。晨起一杯温开水：早晨起床后，腹中空空，此时如喝一杯温开水，水入空腹，能很快通过胃部而进入肠道，并很快被吸收再进入血液。这样一方面清洗了消化道，一方面血液得到了液体的补充，有利于加快运行。饮水之后再适当活动一会儿则对身体更好。饭后一个果：有利于消化，还可补充营养。国外有谚语：“一天吃上三个苹果，不上医院看病吃药。”饭后水果不止于苹果，一年四季，各种应时水果皆宜。每天活动一小时：清晨和下午都宜安排一次半小时左右的户外活动，舒展一下筋骨和呼吸新鲜空气。同时，也使大脑获得一段松弛。白天如没有时间，可将活动放在晚饭后进行，散一会儿步，或是打打拳、跳跳舞。睡前可做几节体操或按摩操，如床上八段锦等。
