延缓衰老，预防疾病，总结起来是四句话：合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心态平衡。但要做到这些，还要有“五个能”来保证：“能吃、能唾、能便、能说、能走”。如果做不到“五个能”，轻者是亚健康，重者就是疾病。“五能”做不到：吃不香、睡不好，大小便不规律，不是尿频、尿急，就是便秘、腹泻，平时思维不集中，说话要么颠三倒四，要么沉默寡言，路也不愿意走，懒得动弹，上楼梯上个三层五层就出虚汗、喘粗气。这种情况不仅中老年人普遍存在，很多年轻人也存在，这就叫“亚健康”。它是处于疾病和健康之间的一种状态，就像踩在一根钢丝上，向左就是健康，向右就会发展成疾病。目前大多数人都处于这种状态，这是一个非常危险的信号，也是国家卫生部提出“预防胜于治疗，不治已病治未病”工作方针的重要原因。
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