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第51章 练膝盖:英国人向中国人学扎马步

人老腿先老,腿不好首先就是膝关节疼,这属于正常现象。很多人疼起来的时候,都会采取一个方案,就是说我腿疼了,哎呦,哎呦,上楼不能上,下楼不能下,结果你猜怎么样?半年也没好。

膝关节有一个特点,只要老让它弯着,半年以后就变成弯着的了,再正回来的可能性很小,结果走路都变成罗圈腿了。

大家都起立,教给你们一个练腿的方法,第一个动作,双手叉腰,两个脚尖必须朝前,中间留10厘米,身体挑直,下蹲10厘米,膝关节打弯,跟扎马步差不多,不要动,就这个姿势,我希望大家每天晚上坚持用这个姿势把半个小时的新闻联播看完。凡是谁能坚持把半个小时新闻看完,上楼疼、下楼疼、髌骨软化、髌骨劳损、积水、膝关节的各种炎症,保你15天左右好起来。

刚开始练的时候,能坚持一分钟就坚持一分钟,能坚持两分钟就坚持两分钟,坚持到实在坚持不了了,起立,只能休息30秒,时间到,再蹲,把半个小时蹲完。这中间你可以休息5~10次,如果你一口气能休五次,一口气就休两次,或一口气把半小时坚持下来,上楼疼、下楼疼、髌骨软化、髌骨劳损保你好。

这些操都不是我的发明,是中国老祖宗几千年前就有的,长沙马王堆出土的经卷当中有个导引操,导引操里就有这个叫扎马步。英国号召全国人民看电视的时候,等公交车的时候,排队买东西的时候扎马步,那是跟中国人学的。

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