月经是女性特有的生理现象。月经不调也称月经失调，是泛指各种原因引起的月经改变，包括初潮年龄的提前，延后，周期、经期与经量的变化，是妇女病最常见的症状之一。中医认为，月经周期的变异多与脏腑功能紊乱有关，经量的多少与气血的虚实有关。
现代医学则认为，引起月经不调的病因是多方面的，但主要的有外感六淫，内伤七情，以及饮食、起居、环境的改变等因素。其机理与肝、脾、肾等脏腑功能失常，气血阴阳失调有关，与妇女的“血少气多”的生理特点也有联系。月经不调主要表现为月经周期、经色、经量、经质等不规律的变化，并可伴有头晕、腰酸、小腹隐痛或胀痛、心烦易怒、畏寒喜暖等。
对于月经不调的女性来说，要多饮开水，经常保持大便通畅；宜多食新鲜水果和蔬菜。对于月经提前者应注意补充含铁质类的蔬菜，同时还要增加对维生素C的供应，维生素C有促进生血功能的作用，可用以辅助治疗缺铁性贫血。此外，保证高蛋白质供给是此类妇女的当务之急。月经延迟者可能与营养不良，特别是蛋白质缺乏后的性激素及生长激素合成、运转受阻有关。因此，此类病人应注意营养丰富，避免贫血。对经血过多的妇女，应多食富含蛋白质、铁质和铜质等造血物质的蔬菜。
适宜月经不调的女性食用的蔬菜有莙达菜、芹菜、甜菜、菠菜、卷心菜、百合、冬瓜、海带、胡萝卜、白萝卜、蘑菇、淮山药等。
防病食疗方
蚌肉冬瓜汤
河蚌肉250克，冬瓜500克，精盐，味精，葱花，料酒，麻油适量。将冬瓜去掉皮、瓤后切成薄片；蚌肉加少许姜汁浸泡，两种材料均备用。将冬瓜仁用水煮约20分钟，去仁留汁。下入冬瓜片，继续煮5～10分钟；再放入蚌肉，撒入料酒。等到水煮沸3分钟后，放入精盐、味精、葱花，淋麻油调味即可食用。有清热凉血、利尿的功效，适用于血热之月经不调及湿热白带。
韭菜炒羊肝
韭菜150克，羊肝120克，植物油、姜丝、精盐、黄酒各适量。取韭菜洗净，切成段，羊肝洗净切成薄片。锅中下油，烧至8成热后，先下姜丝爆香，再下羊肝片和黄酒炒匀再放韭菜和精盐，急炒至熟。可治男子阳痿、遗精、盗汗，女子月经不调、经漏、带下、遗尿、夜盲、角膜软化等症。
甜菜粥
甜菜250克，粳米100克。先将甜菜洗净切丝，与淘洗干净的粳米同煮粥，粥熟时加入适量调味品即可食用。此粥具有通淋治痢，调经止带的作用。腹泻，痢疾，小便不畅，白浊带下，妇女月经不调者食之有益。
莙达菜粥
莙达菜250克，粳米100克。先将莙达莱洗净切丝，与淘洗干净的粳米同煮粥，粥熟时加入适量调味品即可食用。此粥具有通淋治痢，调经止带的作用。腹泻，痢疾，小便不畅，白浊带下，妇女月经不调者食之有益。
芹菜益母汤
芹菜250克，益母草50克，鸡蛋1个。将芹菜与益母草分别洗净后，切段，入锅内，加入适量的清水共煮汤，加油、盐适量调味。每日1剂，可连服数日。适用于妇女经色黑暗，小腹疼痛，月经或前或后者。经行色淡，小腹不痛者不宜食用。
芹菜炒藕
芹菜100克，藕片100克。先将芹菜、藕片洗净，将炒锅置大火上烧热，下生油烧热，加入精盐、芹菜、藕片爆炒，加入味精调味即可。每日1剂。适用于月经提前，色深量多之血热型。色淡量多者不宜服食。
蒜苗鱿鱼
鱿鱼1条，蒜苗4条，调料适量。鱿鱼泡发，切成l厘米宽的鱿鱼条。将蒜苗洗净，切斜片。锅中加水煮沸，放入鱿鱼烫至开花熟透之后装盘。蒜苗也烫过放鱿鱼上，再淋入调料即可。此膳食对女子月经不调有很好的疗效。
莙达菜苡仁白果粥
莙达菜20克，苡仁30克，白果10克，粳米100克。先将莙达菜洗净，切碎；将苡仁、白果、粳米淘洗干净，将四者入锅煮粥食用，每日2次。本品有调经止带的作用。
双姜大米粥
干姜、良姜各30克、大米150克。将大米洗净放入锅内，加入适量的水，大火煮沸后，调小火，加入姜片，把米煮成黏粥即可。适用于月经不调、痛经等症。
贴心小叮咛
对于月经不调者，在月经期间一定要注意，不宜饮食生冷食物、水果及寒性食物。而且一定要忌食葱、蒜、韭、姜等刺激性食物。对于月经时常早来的人，应少吃肉；若月经总是迟来，宜多吃肉。冰凉饮料及冰冻物，如布丁、果冻等，待晾30分钟后可少服。热咖啡和热茶一般没有限制。此外，女性在月经期间，要保持心情舒畅，避免忧思郁怒，损伤肝脾，或七情过度，五志化火，损及冲任而导致月经疾病。
