阴虚者环境养生要注重安静，清凉，低温，以滋阴潜阳，安养身体，带来好运气，好身体。
我年轻的时候有一个同学，很苗条，很漂亮，再吃都不胖。她的好身材引得我们很多人羡慕得不得了。不过，她也有她的烦恼，就是失眠多梦、心烦易怒，且月经不调、面色无华、黑色素沉着，黄褐斑、蝴蝶斑滋生。最最令她烦恼的就是便秘。记得刚上大一那一年，她为了调节便秘在家呆了快半学期。天天枸杞、银耳、金银花、绿豆、决明子、鱼汤等等喝着。虽然小小年纪，但她为了补身体，可谓成了小小的专家了。但就这样，她还是备受阴虚体质的煎熬。不过，后来毕业各自分配到了不同的地方，她也回到了东北老家，这么多年也没有了联系。
但我这位同学的典型症状，则把阴虚体质的症状诠释得淋漓尽致。阴虚体质到底怎么一回事？其实，阴虚多由热病之后或杂病日久伤耗阴液，或因五志过极房事不节过服温燥之品等使阴液暗耗而成阴液亏少，机体失去濡润滋养硕土，同时由于阴不制阳则阳热之气相对偏旺而生内热，故表现为多次一派虚热干燥不润，虚火躁扰不宁的证候。
随着生活节奏的不断加快，人们的精神压力越来越大，很多人时不时地就会心烦气躁，并且作息不规律，人们又爱好追求辛辣刺激，肥甘厚腻的食品使得阴虚者越来越多，差不多每十人中就有七个人阴虚。长期阴虚会引发心血管疾病、内分泌紊乱、神经衰弱等多种疾病，最常见的就是心悸。
中医讲究阴阳平衡，而阴虚是一种非平衡状态，所以，阴虚者应该及时通过一些方法调节自己的体质，应及时予以滋阴补津，不仅可以预防阴虚症状的出现，还可以对已出现的不良症状进行调节，起到治疗的效果。
如何对待阴虚体质呢？一方面你可以在在饮食方面下功夫，尽量的吃一些滋阴的食物以补充阴液，比如多喝水，多吃水中物，多吃清润滋补的食品，如葡萄、柿子、雪梨、苹果、西瓜、莲藕等等。还有就可以吃一些鸭肉、海参、墨鱼、龟肉、鳖肉等等，这些食物对阴虚体质都比较好。
另外不要让阴液消耗，也要注意镇静、安神。再就是从日常生活环境起居中注意调节。比如：
保持环境安静，静能生水经滋阴
阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，神是一个典型的阳动的过程，阳动的过程主要是消耗阴，主要消耗阴血，所以神要是相对的静一些呢，它就会不消耗阴血，这就叫做静能生阴，静能生水。所以阴虚体质者应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”的养神大法，我们要采取很多措施，让阴虚体质者镇静安神。
所以此时保持环境的安静就显得很重要了，不要让阴虚体质者置身在嘈杂的环境中，保持环境的清幽，闲暇时间多在环境中播放音乐，对于阴虚体质者调神有益。
注重低温养生，环境要注意阴凉
按中医理论，阴虚的人最需要低温养生。因为阴虚的人怕热，常常表现为五心（手心、足心、心口）发热，低温养生可以使人体体温降低，阴经得以涵养，所以低温有助于养阴。
阴虚体质在夏季的时候不易在太阳底下剧烈的运动，这个比较伤阴，又上火又伤阴，对于阴虚体质者来说更不利。所以阴虚体质者尽量避开烈日酷暑，不要在大太阳底下晒着。虽然我说不适宜多用空调，不过阴虚体质者可以享受特权，多在空调或阴凉的环境中呆着。
顺应四季养生，秋冬养阴
秋冬季节阴长阳消，养阴的效果最佳。所以阴虚者，可以在冬天多吃养阴的食物，如大白菜、萝卜、藕、冬梨、冬枣以及吃体温偏低的动物如水鸭和鱼等等。
顺应环境的昼夜变化，规律作息，避免熬夜
中医有句话“春夏养阳，秋冬养阴”，也跟“夜间养阴”一个道理。熬夜不但损伤了阳，也消耗了阴，会让阴虚体质雪上加霜。所以在晚上睡好觉，节制房事，惜阴保精。也是阴虚者环境养生的重点。
多到负氧离子高的地方去
阴虚质的人为了养阴，平常可以多到海边、林区、山区去旅游休假；因为这些环境负氧离子高，对于滋阴非常有益。
所以阴虚者在掌握了这些环境养生特点外，就要有意识的在生活中加以调节，让清幽安静的环境帮你舒适的度过每一天，当然也让你好运连连，好梦甜甜！
杨力解惑
阴虚的人应该多吃一些滋阴的食物，以滋阴潜阳为法。常选择的食物有：芝麻、糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、李、桃子、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼、甲鱼、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等。这些食品性味多甘寒性凉，都有滋补机体阴气的功效。另外，阴虚者忌吃辛辣刺激性食品、温热香燥食品、煎炸炒爆物品、性热上火食物等，这也是饮食调理的一个重要方面。
