对于步入中年的女性来说，跳舞不仅让她们的身段变得更优美，还能使她们的生理年龄和心理年龄变小了许多。
事实上，跳舞是一项集运动和娱乐于一身的活动。它不仅能增进交流，还能促进身心健康。在跳舞时，乐曲的节奏让你的身心都充满活力，将运动融于音乐之中，音乐调配着运动。优美的音乐使人心旷神怡，悠然自得，不但使人精神愉快，增加食欲，恢复体力，消除疲劳，促进睡眠，还能治疗许多疾病，并有明显的降低血压及减轻或治愈临床症状的作用。
中年女性可以在紧张的劳动之余或晚餐后，安排适当的时间跳舞，这不仅能减少消化不良、肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等病症的发生，还能帮助大脑更好地休息，有益于夜间睡眠。某些代谢性疾病患者通过跳舞甚至能得到防治。如跳舞能使糖尿病患者的血糖降低；跳舞需要全身活动，可以加速周身的血液循环，舒松关节肌肉，因此还能消除体力和脑力的疲劳。不论是探戈、伦巴、华尔兹、迪斯科哪种舞蹈彤式，都必须挺胸收腹，头、颈、背、臂、腰、胯、腿、脚各部位联合协调运动，使动作挺而不僵，柔而不懈，实而不松，从而达到美的统一。而且跳舞中不断扭腰摆臂，还能使胸廓扩张，肺活量增加；腰臀的扭摆还能加强腰腹肌的锻炼，增强臀肌的弹性，提高腰背灵活性和协调性，增加盆腔和髋的柔软性，让身体的各个部位都得到充分的舒展。
因此，跳舞不仅能使中年女性体形健美，还能使人体的神经、心血管、消化、泌尿生殖系统都得到充分的锻炼。适合中年女性的舞蹈以慢步和中步为好，快三尽量少跳。同时可根据自身的健康状况，选择适合自己锻炼的舞蹈项目。
健康课堂
运动锻炼所消耗的脂肪包括两部分，一是以前囤积的多余脂肪，二是训练时摄入多余热量所囤积的脂肪。所谓的反弹，其实质就是停止训练后不注意自身饮食而造成的多余热量重新转化为脂肪囤积在体内，使得体重再度增加。因此，反弹现象是不科学的饮食造成的。
