睡眠对女人来说非常重要，尤其是中年女性。它不仅是女人健康的基本保证，同时也是中年女性维持健康靓丽容颜的“天然保姆”。生活中我们常常发现：睡得好的人总是神采奕奕，皮肤紧致，眼睛明亮。因为在睡眠时，皮肤的新陈代谢格外活跃，皮肤表面的分泌和消除过程不断加强，而供给皮肤营养的毛细血管循环也持续增多。良好的新陈代谢能使皮肤吸收足够营养，清除表皮的多余物质，保证肌肤的再生。可见，优质的睡眠其实就是一个完整的美容过程。充足而优质的睡眠，是中年女性抵抗衰老、拥有活力的法宝。
女人如果想让自己光彩照人，越活越年轻，有什么比合理的饮食、良好的化妆品和皮肤的调理保养更加重要呢？那便是睡眠。大诗人拜伦曾说过：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱——至少几个冬天。”然而不幸的是，觋代女性几乎都缺少睡眠。回忆一下，你是否经常遇到这样的提问：“你看起来脸色很差，是不是没有睡好？”想一想“气色差”对女人来说意味着什么？即使是再漂亮的女人，气色一差，美丽也会大打折扣。睡眠不足，会让你的健康和美丽严重受损。对此，女性朋友们应清醒地认识到，健康优质的睡眠，往往比昂贵的化妆品更能让你保持永久的魅力。
健康课堂
睡眠是人体消除疲劳的最好方法，如果能做到“睡眠美容四法”，晨起必定容光焕发。
（1）晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。
（2）睡前应彻底清洁脸部化妆，但如果清洁方法不当，很容易使眼睛红肿。应用棉球蘸湿眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10～20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净。
（3）洗澡后，用润肤露或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。
（4）容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因为牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。
倘若你能做到以上这些，并持之以恒，过不了多久，你会为自己的容颜改观而大喜。
