每个人采用哪种体位，要根据自己的身体条件而定。例如，妻子体质较弱或患有心脏病，宜采用男上位，必要时女方可在臀下垫一小枕头。如丈夫体弱或患高血压、心脏病，则可采用女上位，妻子用双膝承担自己的体重，并控制动作，以减轻丈夫的体力消耗和心脏负担。丈夫下肢行为不便者，也宜采用女上位。
如果夫妇双方体质均弱或都有慢性病，则可采用侧卧位。此时夫妻相对侧卧，丈夫抱住妻子下身，妻子将上侧的腿跨在丈夫身上。如果丈夫体弱，阴茎勃起不坚，可采用侧入式，即妻子仰卧，双腿一伸一屈，丈夫侧卧于妻子屈腿一侧，行侧入式。
如妻子下肢行动不便，可采用后进位，即妻子侧卧，腰部与下肢变曲，丈夫在妻子背后侧卧行后进式。
总之，老年夫妻选择适合自己体质的性交姿势，可收到事半功倍之效。老年人的性生活应选择最佳时机，以安静悠闲为好，不宜在饭后、酒后、过度疲劳、过度兴奋、风雨交加或紧张匆忙的情况下过性生活。
同时还要控制频率。老年期性生活不可没有，也不可过频，而要适度。据研究，65～75岁的老年男性，以18天一次为宜，75～80岁者以23天一次为宜。当然，这只是一般而言。
老年人要克服生理变化带来的不利因素。如老年妇女由于卵巢分泌和雌激素减少，阴道壁弹性降低，润滑性差，给性生活带来一定的困难，可适当使用雌激素和润滑剂。
要使性生活美满还要积极治疗各种疾患。对影响性功能的疾病，如前列腺炎、睾丸炎、糖尿病等，要主动求医诊治。
有的人不顾年老体衰，一味用鹿茸精、牛鞭等壮阳药，甚至注射性激素，这虽可一时提高性欲，但久用有副作用。中医认为，壮阳药为温热之品，久用如烈火烧干柴，会耗精损寿。正确的态度是顺应自然规律，并从根本上增强体质，如加强锻炼，注意营养等。如用壮阳药，则必须在医生指导下使用，不可盲目滥用。
老年人性爱益处
对于老年人来说，维持适当的性生活，对身体不但无害，而且有益。相反，过早地停止性生活，可以促使性器官萎缩，加速性功能衰退和丧失。这就是医学上所说的“废用性萎缩”，不用则退了。这种现象一旦发生，可使人的衰老步伐大大加快。男女激素的减少，是促使早衰、早亡的一个重要因素。
老年人维持性生活有很多好处。
一是可以使身心保持健康。因为性生活是一种良性刺激，可以带来愉快的心情、幸福的感觉、肉体的舒服、精神的满足。在生理上可使血液循环加强，心搏有力，呼吸顺畅，胃肠蠕动加快，内分泌旺盛，关节、肌肉得到锻炼，等于一次很好的体育活动，从而有益于身心健康、延年益寿。
二是可以继续保持夫妻恩爱，使童心犹在，青春活力长存。老年夫妻保持性爱，同样可以“风光不减当年”。
三是有利于消除老年人的悲观厌世、孤独寂寞、夕阳西下、风烛残年的感觉，避免消沉，保持对生活的热爱。老年夫妻的性活动是维持晚年心理平衡的重要精神支柱，这种精神支柱对增强晚年幸福与长寿是重要的。
老年人能不能维持正常的性生活呢？这应当是肯定的。性机能虽然随着年龄的增长而增强，但也不会随着年龄的增长而很快丧失。老年人丧失的只是生殖功能，表现明显的是妇女。高龄妇女丧失的只是生育能力，相反，性功能的变化不大，在男性的爱抚下，老年妇女的乳头仍可竖起，乳房胀大，阴蒂仍保持正常的反应活力。不少绝经后的妇女，由于离退休后，生活悠闲，丰衣足食，减少了各方面的负担和干扰，反而会出现“第二个青春”，不但有性欲，而且每次都会出现性高潮。
在老年男性方面，只要身体健康，生活有规律，性生活保持到70岁左右是没有问题的。即使患有一些慢性病，也不会使性机能丧失。不同的只是阴茎勃起慢一些，硬度稍差一些，一旦进入阴道，仍可保持正常状态。
人到老年，要保持性生活的连续性。性爱可以伴随人的一生，这是晚年幸福生活中的一项重要内容。
正确认识中老年性生活
对于老年人有没有必要再过性生活，众说纷纭，有些人甚至把老年夫妻的性生活视为可耻的行为。例如，有位女青年虽然不反对自己的寡母再婚，却坚决不许母亲与继父同床，甚至发展到又打又骂，逼得老两口只能躲到亲戚家去暂住。这个女青年说：“老伴，老伴，有个人伴着就行了，干吗还要干那种丑事？”有一些老年人，由于种种原因，也往往认为，人老了，还干这种事，岂非不正经，结果长期同住不同床。还有些老年夫妻，由于一方自认为性生活应该终止，就不理解乃至反对另一方的性要求，造成老夫妻感情不和。据调查，当前老年人离婚中，有一部分就是出于这种原因。
对老年人的正常性生活，应该有一个正确的认识。只要适度和方式适当，对老年夫妻双方都有好处，而且这种好处是日常生活中别的方式所不能获得的。
首先，适度的性生活会使老年夫妻晚年的生活变得更丰富，有效地减少孤独、寂寞、空虚等影响寿命的不良感觉和情绪。人在青年和中年时期，忙于学习、工作和抚育儿女、赡养父母，这时性生活完全正常，一切顺理成章。
到了老年，社会工作和责任日益减轻，儿女长大成人，家务事也大大减少，老夫妻朝夕相处，往往相对默默，无所事事。这时，性生活次数少了，但其重要性却日益上升。这是因为，不管是散步养花还是从事适当的体育锻炼，老夫妻常常是各干各的，自有一好。
在这个时期，适度的性生活能使双方更多地交流相依为命的感情，更深刻地体会对方给自己的安慰，而不会感到谁也不再需要谁，更不会相互厌烦。人们常说的“老年恩爱分外深”，就是通过老年夫妻适度的性生活来相互交流和体验的。有了这种交流和体验，老年人会感到，即使社会和子女不再那么需要我了，但配偶仍然离不开我，我至少能够在美满的婚姻中获得晚年的幸福。
尤其是老年男性的生活常常更容易单调和孤独，不像老年女性那样可以用串门聊天来弥补，因此女方更应充分体谅这一点，适当地满足其性要求，并从中同享乐趣。
其次，适度的性生活确实能增强老人的自信心和生命活力。老年人最大的苦恼和自卑，就是感到青春一去不复返。
随着性欲和性生活能力的逐渐衰退，会感到生命力明显减弱，苦恼和自卑会更趋严重。有些老人甚至陷入苦恼中而不能自拔，结果大大加速了衰老。其实，老年人应当从另一个方面来正确看待，不管性生活次数减少多少，老年人都完全可以从中获得与年轻时等量的心理感受。关键不在次数多少，而在于一定要积极地对待它。
这样，在有限的每一次性生活中，老人都会感到自己的生命之潮在奔腾，感到自己在主动地投身于生活，而不是生活在迫使自己退缩。这种积极乐观的自信心与精神状态，十分有利于老人延年益寿，故而有配偶的老年男女比无配偶的更长寿，其中性生活和谐的又比无性生活或性生活不和谐的寿命更长。
据国外医学界大量统计资料表明，老年男女在自然地中止任何性行为后，男性平均17年左右，女性平均13年左右，生命就结束了。
早从孔子开始，我国历代贤哲均非常重视老年人性生活的积极作用，并多有论述。我国古代的性医学专著——《房中术》一书，还专门研究了老年性生活的方式和频率，强调适度的性生活对延年益寿的作用。
当前，国家与社会重视老龄婚姻问题，也包含着重视老年性生活的意思。因此，老年人不必要强制自己中止性生活，而是需要讲究科学，使之和谐适度。
老年人过性生活要从实际出发，面对现实。
有一部分老年人，不分具体情况地绝对相信“纵欲伤身”说，结果明明有性要求，却不敢或不愿过性生活。他们没有弄清楚什么才叫“纵欲”，尤其没有正确地认识到，什么方式、频率和持续时间才真正算得上是“纵欲”。
这部分老年人总爱根据一般规律去推测，往往不肯去请教从事性医学的医生，就给自己定了一个限制或中止的框框。有些其他科的医生也认为，反正老年人停止性生活没有害处，就随口嘱咐一声“禁房事”，或者含糊其辞地说两句，让人觉得还是不过性生活为好。
这首先忽视了性生活对老年人身心健康的作用，其次，否定了每个人的具体情况不同，所谓“纵欲”的标准也不同。他们不懂得，在同样的情况下，老人究竟是中止性生活好处大，还是继续过性生活好处大。
现代医学证明，并非每个人的性欲和性能力都必然随着年龄增长而下降，有些人反而上升。老年人的性生活总水平有一个最高限度和最低限度，超过最高限度就是“纵欲”，低于最低限度也会造成性压抑，引起身体不适和心理上的苦恼。同样也不利于健康。这两个限度之间的余地通常是很大的。例如，一对老年夫妻平常每月过一次性生活，那么某个月内他们过了三次性生活，这就不能说是纵欲，也不会伤身。同样，如果一个半月或两个月才过一次性生活，也不见得就是性能力严重衰退。即使是同一对老年夫妻，也会因为身体和精神状态差异，时机和周围环境的不同，而改变平常的性生活规律。
现代性医学认为，在承认和注意性能力逐渐下降的同时，判断老年人性生活的正常频率的标准，应该说与中青年的标准是基本一样的。因此，老年人与中、青年一样，过性生活的次数主要可根据三条准则：
（1）性欲是自然而然地激起的，而且强烈到愿意进行性交的程度。任何勉强的性交或应付式的性交都是过度。
（2）性交的全过程是自然地进行和完成的，没有不舒适的感觉。这种感觉是指只要没有出现身体上和心理上的不舒适，就都属于正常。
（3）性交后，不影响睡眠及次日的精神状态，也就属于正常范围。因此，老年人不要盲目地与别人比较，似乎比别人次数多一些就一定不好，而是要根据自己的感受来判断，这就是从实际出发，面对现实。如果还有疑问，应该求助于性心理门诊或咨询。
各种老年病的患者，不仅要听一般医生的劝告，尤其应当找性医学医生咨询。因为有些疾病，例如神经系统和精神方面的，适度的和谐性生活还会起到辅助治疗的作用。
即使表面看来不适宜再过性生活，只要经性医学医生的正确指导，不盲目中止性生活，往往还会对治疗有所帮助。还有一部分老年人仅仅把性生活看成是生理活动，忽视了性生活在心理和精神上的活动，一旦感到性生活的某个环节出了一点小问题，就以为是性功能衰退或是有病了，忙着投医找药，或者从此听天由命，消极对待，索性不再过性生活了。
实际上，心理状态和精神状态在人的性生活中起极大的作用，有时甚至是决定性的。人通过性生活所获得的，主要是心理上的快乐和满足。老年人生理上衰老了，因而不应该再逞强好胜，非要恢复到年轻时那种程度不可，这就是要面对现实，量力而行。
老年人最希望自己能“人老心不老”，那么重视性生活的方式和心理及精神上的快乐，就一定会使您实现这一理想，而这些决不是服药所能真正见效的。
老年性生活的几条基本原则
从现代性医学观点总结，老年性生活有四条基本原则：
1.不强求。任何具体动作、射精与否或射精量多少，都会因人而异，没有一个人人必须遵循的绝对标准，谁也不必去按照他人的方式办，也不应该先给自己规定目标，然后去努力加以实现。总之，能射精者不必克制着不射，一切可听其自然。
2.不着急。老年男性阴茎勃起越来越慢，射精也更迟。从实际上说，这样反而能比年轻时更容易适应女性较慢的生理反应速度，更容易达到夫妻性生活和谐，完全不应该着急。
3.不故意中断。老年男性的性交中断后，往往不容易再度勃起和继续性交，从而会造成失望和烦恼。因此，除了丈夫自己不要故意强制自己中断性交外，妻子也应尽量不要打断他。此外，还应注意选择适当的时机和场合，以防止一些外界干扰而引起意外中断。
4.不分心。这主要是指不去考虑具体的动作和生理反应只把感觉集中到心理和情绪上。在性医生的指导下，一些以往性生活美满或联想力及精神生活丰富的老年夫妻，还可以通过回忆和想象，回想自己过去美满性生活的景象，使自己沉浸于其中，便能加强此时性交的心理感受。
对于老年女性来说，最需要注意的是不要强压性要求。由于旧思想的长期影响，我国许多女性，在绝经前后常常自认为必须自觉主动地中止性行为，否则就容易被人认为是“老不正经”。
有些老年女性仍然有性欲，却自己压抑它，反而加重更年期种种不良反应。还有少量女性由于过去较少获得美满的性生活，形成了不同程度的性压抑或性冷淡，步入老年后更难纠正，往往造成老年期的怪癖甚至精神状态变异。
实际上，女性的性欲不仅在中青年时期至少与男性一样强，而且在绝经后常常还出现一个增长期。这是由于，一方面绝经只表示不再排卵，不再生育，但并不影响或降低性交的能力；另一方面，此时不再担心会怀孕，加上儿女成人，家务减轻，婚姻稳定，女性心理和精神负担大大减少，性欲反而可以充分地释放出来。
