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第173章 转腹运动能不能治便秘

便秘是最常见的烦人症状之一。有一种体疗手段———转腹运动,长期坚持,可见成效。

(1)练习方法:两足开立同肩宽,两膝微屈,两手叉腰。膝以下部位和腰以上躯体尽量保持不动,腹部和臀部(包括髋关节)先按顺时针方向转动,再按逆时针方向转动。锻炼的强度应根据各人的体质而定,要循序渐进。一般来说,每日锻炼次数从1次逐步增加到2~3次,每次转动次数从每方向各30次逐步增加到各200次。

(2)特别提醒:一般说来,大多数人在15日之内可见疗效。转腹运动可以增加肠蠕动次数,且加快肠蠕动的速度,检查证明便秘患者的胃肠蠕动由原来的每分钟9~11次增加到每分钟30余次,蠕动的波幅也明显加深。转腹运动并不能治疗所有的便秘,因机械性肠梗阻、肠结核和肠癌而引起便秘的患者,不宜进行此项运动,以免引起不良后果。

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