我国的医务工作者总结出了许多预防感冒的方法，其中四勤三好是普通百姓最好的预防方法之一。四勤三好，即勤洗手、勤洗脸、勤饮水、勤通风；口罩戴得好，心态调整好，身体锻炼好。
1.勤洗手
这是预防病毒传染的第一道防线。要时常保持双手洁净，洗手时手心、手背、手腕、指尖、指甲缝都要清洗，肥皂或洗手液要在手上来回搓10～15秒，整个搓揉时间不应少于30秒，最后用流动水冲洗干净。有条件者应照此办法重复2～3遍。触摸过传染物品的手，至少应搓冲5～6遍。
2.勤洗脸
脸部容易寄居病毒。非典型肺炎的病原体主要是通过鼻、咽和眼侵入人体的。洗脸可把病毒清洗掉，使鼻、口腔和眼等病菌容易侵入的部位保持洁净，大大减少感染的机会。
3.勤饮水
冬春季气候多风干燥，空气中粉尘含量高，鼻黏膜容易受损，勤饮水可以使黏膜保持湿润，增强抵抗力。同时，勤饮水还便于及时排泄体内的废物，有利于加强机体的抗病能力。
4.勤通风
室内经常通风换气，可减少致病因子。非典型性肺炎是呼吸道传染病，主要通过近距离空气飞沫传播。空气流通后，病原菌的浓度稀释了，感染的可能性就很小。使用空调的房间更要注意定时开窗通风。
5.口草戴得好
戴口罩犹如给呼吸道设置了一道“过滤屏障”，使病毒和细菌不能进入人体。但口罩没必要出门就戴，在进入医院看病、探视病人或空气不流通的地方，建议戴上12层以上的棉纱口罩。口罩最好“4小时一更换、一用一消毒”，家庭可用微波炉消毒或用蒸汽熨斗熨烫。
6.身体锻炼好
感冒一般多发生于冬春季，而春季人体的各个器官、组织、细胞的新陈代谢开始旺盛起来，正是运动锻炼的大好时机，大家应积极参加体育锻炼，或多到户外、郊外呼吸新鲜空气，但要注意根据气候变化增减衣服，合理安排运动量。
7.心态调整好
对流感我们应正视它的存在，不必恐慌，但也不能掉以轻心，因为它的传染性极强，对生命健康会带来一定威胁。只有以健康的、科学的、良好的心态生活着，我们的免疫系统才会免遭侵袭。
2.预防高血压要关注5种信号
高血压病的早期和中期，病人的症状往往不明显，常被病人自己和医生忽视。待发现后，血管早已硬化，其并发症已经发生，治疗方法只能是降压，然而即使血压得到控制，也不等于彻底治愈。兄且高血压病患者约有1／5的人无明显症状，仅在偶然测血压或普查身体时发现所以早期发现并及时治疗高血压病，会给病人的预后带来极大的好处。因此了解高血压病的早期信号就显得特别重要。
1.打鼾
鼾症可能是高血压病的一种早期信号。有科研人员曾调查自然人群1036例，明确血压增高者312例，其中25例有鼾症现象。有鼾症的高血压病例中多数为轻型及临界高血压。鼾症者以习惯性打鼾居多，少数伴有程度不等的睡眠时闭气现象。此外，有人在调查因严重鼾症住院手术的102例病人中，确诊为高血压病者56例，其中42例先有鼾症，然后血压升高，51例伴有睡眠憋气现象。以上结果提示，鼾症是高血压的信号，严重鼾症者有相当高的高血压病发病率。所以，经常打鼾者，尤其是伴有睡眠时憋气现象的人，应经常测量血压，以便早期发现高血压病，使其得以及时治疗。
2.肢体麻木
退休工程师刘某，66岁，患有高血压病十余年。最近他经常感到四肢麻木，老伴以为是受寒，便让其服用一些治疗风湿的药物，但好长时间不见好转。后来女儿陪他到医院检查，医生对其进行检查后，发现他的血压很高，高达180门00毫米汞柱。经过降压治疗，肢体麻木现象明显有了好转。有的高血压病患者血压升高后，可出现手脚麻木，有的手脚感觉像有蚂蚁爬行一样（医学上称蚁走感）。高血压病患者的肢体麻木往往是脑中风的先兆。
3.鼻腔出血
老张今年65岁，前些天，他的鼻子突然大量出血，当使用所掌握的止血措施均不见效后，急忙被送往医院。医生检查老张的鼻腔，并测量他的血压，发现血压已高达180/100毫米汞柱。经过紧急降压，同时进行鼻腔填塞治疗后，老张的血压慢慢降低，鼻出血也随之减少，最后完全停止了。医生告诉老张，鼻出血的祸首往往是高血压和动脉硬化。老年人鼻出血与高血压有什么关系呢？医生说，老年人鼻出血有一半是全身性疾病所致，其中包括高血压病。患有高血压病的中老年人，血压升高时，鼻腔血管细小，容易破裂出血，又因动脉硬化，血管弹性差，破裂的血管不易自行闭合，所以出血不易止住。
高血压病患者鼻出血的特点是：出血量较大，而且不容易自行停止。所以，高血压病患者应掌握一些鼻出血的自我止血常识。首先要保持镇静，采取半卧位，不要弯腰或蹲下，否则会使头部血压增高，不利止血。然后用冷毛巾进行额部及鼻部冷敷，促进鼻黏膜血管收缩而止血。同时，用手指捏紧鼻翼，对鼻腔前部出血者可起到压迫止血的作用，也可用清洁的纱布条或棉花球堵塞出血的鼻孔。但注意不要蘸上麻黄碱或肾上腺素药物，因为这些药物虽可局部止血，但具有升高血压的作用，会加重高血压病的病情。另外，高血压病患者鼻出血时，如果测量血压比平常血压高，止血的根本办法则应从降低血压着手，可在平时服用降压药物的基础上加服1～2次，具体用药量，应视病情酌量或遵医嘱。
4.头痛、头晕
头痛、头晕是高血压病最常见的神经系统症状，还可能有颈部板紧感。晨起头痛大多是由高血压直接引起的，头痛部位可以在后脑部、前额部、太阳穴（双侧或单侧）。很多病人的头痛在醒后出现，起床后好转一些，当剧烈运动或情绪紧张及疲劳后又有加重。也可有脑中嗡嗡响、耳呜等症状，高枕卧位时头痛可以减轻，经降压治疗后头痛症状一般也可减轻。当出现高血压危象或椎、基底动脉供血不足时，可出现与内耳眩晕症相类似的症状。
5.阳痿
高血压病的病理变化之一是造成小动脉的管腔狭窄，加速动脉硬化的进程。动脉的狭窄可以导致许多器官功能的损害，如脑、肾、心脏等。同理，阴茎的动脉也可以因为血压高而造成狭窄，导致动脉供血不足，从而降低使阴茎勃起的动脉系统功能，导致阳痿的发生。也就是说，男性性欲减退往往有可能是高血压病的早期信号。
3.关注冠心病的13种早期信号
冠心病患者早期多无明显症状，仅在偶然普查身体时发现。早期发现、及时治疗冠心病，会给患者的预后带来极大的好处，可是大多数患者都发现得较晚，有的人当发现冠心病时，病情已经非常严重。由于早期冠心病常没有明显的不适症状，所以掌握早期发现冠心病的办法就显得特别重要。
1.胸部疼痛
胸部疼痛往往是冠心病的信号。如果您的家人及周围朋友出现以下情况时，请您提高警惕：突然出现胸骨后或左胸部疼痛；体力活动时有心慌、气短现象；饱餐、寒冷时感到心悸或胸痛容易出现疲劳并且有胸闷。尤其是劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区闷痛，或紧缩样疼痛，并可向左肩、左上臂放射，持续3～5分钟，休息后自行缓解者，或体力活动时出现胸闷、心悸、气短，休息时自行缓解者须提高警惕，应尽早去医院就诊以便及时发现冠心病。
2.心悸胸闷
中老年人没有原因的心悸、胸闷往往是冠心病的先兆。如有以下症状，须到医院进行检查：饱餐、寒冷或看惊险影片时出现心悸；夜晚睡眠枕头低时，感到胸闷憋气，需要高枕卧位方感舒适；熟睡或白天平卧时突然心悸、呼吸困难，须立即坐起或站立方能缓解；性生活或用力排便时出现心慌、胸闷、气急；听到噪声便引起心慌、胸闷；反复出现脉搏不齐，不明原因心跳过速或过缓。上述症状往往同时伴有胸痛。
3.心跳缓慢
一些冠心病患者心跳很慢，有时每分钟跳50次左右，有的甚至只有30～40次。这可能是由于冠心病患者的心脏长期缺血缺氧，使心肌组织细胞发生了不同程度的变化，起搏、传导系统也受到损害所致。冠心病患者的心肌收缩力已经有所下降，如果心跳很慢严重影响了心脏向机体供血，病人就会感到头晕、心悸、气短，有的还会出现晕厥。所以，如果有人有心跳缓慢的表现，应尽早去医院就诊。
4.下牙疼痛
人们常说：“牙痛不是病”。可能很多人会认为牙痛根本不算什么，所以也就不把它放在心上。但心血管病专家提醒您，有时牙痛是冠心病的征兆，尤其是运动、劳累、情绪波动后的下牙痛更应警惕。最为明显的例证就是有些人下牙痛用止痛药无效，而做全面检查后发现他们患有冠心病，服用冠心病治疗药后下牙痛消失。由此，专家们认为下牙痛和下颌痛往往是冠心病的奇特信号。所以临床医生强调，50岁左右的人，特别是男性，出现服用止痛药不能缓解的下牙痛，口腔科检查又无牙病者，应考虑是否患有冠心病，应及时到医院做检查，以便确诊。
5.耳垂皱褶
耳垂皱褶纹是指两侧耳垂有深而斜行向下连贯的皱褶，大多起于耳屏切迹，斜向后至耳垂外下缘，多呈线形、弧形（较短或不连贯者不在内）。近年来国内外学者发现，罹患冠心病的人，耳垂上几乎都有一条皱褶。之所以如此，是因为动脉粥样病变会累及全身小动脉，引起微循环障碍，耳垂作为末端部位，是一种既无软骨又无韧带的纤维蜂窝状组织，易受缺血缺氧的影响，产生局部收缩，导致皱褶出现，所以，耳垂皱褶纹也可作为诊断早期冠心病的征象之一。并且由于耳垂皱褶纹易于发现，故在临床诊断中有一定的实用价值。中老年人平时不妨常用镜子照照自己的耳垂，若发现有皱褶纹，应警惕冠心病的可能。但需要说明的是有耳垂皱褶的人并非一定是冠心病患者，仅可作为诊断的参考。
6.耳鸣眩晕
中老年人如果不明原因地出现耳鸣、眩晕等症状，预示可能患有早期的动脉硬化或冠心病。因为耳的听觉感觉器官位于内耳，内耳感受器的微细结构与大脑组织一样，不耐受缺血和缺氧，而且其缺氧的耐受性比心肌更为敏感。所以，一旦动脉硬化发生，内耳血液供应因动脉硬化、狭窄而缺血，耳鸣、耳聋、眩晕等症状会在循环系统未有症状表现之前发生。
7.眼球现老年环
有的医生在临床中发现一些老年人的眼球角膜（俗称“黑眼珠”）靠近巩膜（俗称“白眼珠”）的边缘部分往往有～圈灰白色或白色的浑浊环，宽1～2毫米，将其称为角膜老年环，简称老年环。近年来的医学研究发现，老年环可以作为冠心病的早期信号，也可作为临床诊断动脉硬化的体征之一。因为临床发现出现老年环的中老年人几乎都有程度不同的动脉硬化症，而患有动脉硬化症的老年人绝大多数出现老年环，而这些人也往往是冠心病患者的“后备军”。
8.眼皮有黄色瘤
不少中老年人，眼皮上有时会长出1～2个米粒大小、圆形或椭圆形、扁平隆起、质软的淡黄色疣状物，这在医学上称为黄色瘤。它往往是由于血液中胆固醇长期蓄积，使过剩的胆固醇在眼皮上发生沉积的结果。因此，眼皮上出现黄色瘤是血中胆固醇过多的一种信号。血中胆固醇过多不但会沉积在皮肤上，还会沉积到机体内的动脉血管内膜上，造成动脉粥样硬化，而此类人群是冠心病的多发人群。
9.阳痿
经常有男性患者给医生诉说其患阳痿的痛苦。其实，现代医学研究还发现，阳瘘可能是冠心病的表现和先兆。现有的研究已证实，冠心病、高血压病、高脂血症、糖尿病、精神抑郁症等，尤其是冠心病与阳痿有很大的联系。阳痿可能是心脏病的早期信号之一。医生研究发现，冠心病患者中阳痿发生率比健康人高，其中完全阳痿发生率就达21％。国外有人调查了81例心肌梗死的男性病人，发现18例有阳痿，占22％，而明显性欲减退的有48人，占59.3％。
10.腿痛
冠心病患者心绞痛发作时，大多疼痛可放射到左肩、左臂及左手内侧的3个手指。但是，据国外心脏病专家近年来的研究发现，有些患者在心绞痛发作时表现出的却是下肢部的放射性疼痛，这一点常被人忽视，还容易把人的注意力引向腿部疾病，从而造成误诊，延误治疗。专家们通过仪器检查，证实在腿部发生疼痛时确实存在心脏的缺血性病变。当腿疼痛时，如果排除了脉管炎、神经痛等疾病时，应考虑是否是心绞痛发作所引起的，从而为抓紧诊治冠心病提供时机。
11.腹部疼痛
腹部疼痛有时也是冠心病的临床信号之一。有位孙老伯，65岁大寿那天一时高兴多喝了一点酒，晚上，就觉得上腹部开始疼痛，后半夜，腹痛加剧，且伴有胸部发闷的感觉，只好叫醒家人送他上医院。初时，在附近的一家社区医院，医生按消化道疾病治疗，给其开了一些胃肠用药，可是，孙老伯服药后病情却不见好转，最后家人将他送到市医院诊治，才知孙老伯得的是心肌梗死。事实上这种冠心病在临床上误诊为急性胃肠炎、急性胆囊炎、胰腺炎等的情况并不少见，所以当中老年患者表现为上腹胀痛不适等症状，特别是疼痛剧烈常伴有恶心呕吐时，一定要及时就诊，以排除冠心病的可能。
12.早白发
