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第8章 饿两顿不如饿两成

觉得胃不舒服,有点“积食”,于是饿上两顿,清清肠,这就是所谓的“饥饿疗法”。

但专家指出,“饥饿疗法”与倡导“健康规律”的生活方式是相悖的,生活有规律,人才会健康,盲目地打破规律,就会危害健康。事实上,不必等到因营养堆积感觉不适才想到试一试“饥饿疗法”,饿“两顿”不如饿“两成”,如果保证每顿饭吃七八成饱,再稍加注意饮食搭配,胃肠道正常通畅,就能达到肠道清爽,避免堆积过多脂肪的目的。怎么判断吃了八成饱?很简单,当吃到感觉还有一点点饿,还想再吃点时,就该打住别吃了。坚持饭前喝汤等健康饮食,保证每天1次大便,规律地生活,不仅用不着清肠和饥饿,而且每月还可以减轻体重0.5千克。

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