高维生素C水果 维生素C可说是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤就应多吃高维生素C蔬果。每天吃2～3份水果。高维生素C的水果有番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿和柑橘类。
黄红色蔬果 红、橘、黄色蔬果，食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果，红、黄色西红柿，木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧，增强皮肤抵抗力。
大豆制品 大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，不仅能帮助对抗老化，而且还具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品，如豆腐、豆浆都是比较好的选择。
热可可 巧克力中含有多种丰富的抗氧化物，适量摄取对皮肤有益。可可纯度愈高的巧克力功效愈好。美国农业部研究发现，在所有巧克力产品中，可可粉含有最多类黄酮和抗氧化物。
茶 美国研究指出，喝绿茶可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3.几乎未发酵的绿茶里保有最多儿茶素，半发酵的红茶里则最少。健康人每天可喝2～4 杯茶，并依自己身体情况调整，或是不同茶类换着喝。
