情绪和一个人的身心健康有着千丝万缕的联系，人体中最有助于健康的力量就是良好的情绪。医学临床研究表明，良好的情绪是维持人的身体功能正常运行的前提。美国有位哲学家也说过：“生命的潮汐因快乐而升，因痛苦而降。”
情绪就是几个小时、几天甚至几个星期持续地影响一个人的意向的情感体验。对付情绪最好的方法就是把它向别人倾诉出来。下面提供给经前女性的是非常有效的、非药物性的治疗方法，帮助经前女性从不好的情绪中解脱出来。
1.锻炼 在所有自我情绪调节的方法中，加强心肺功能的运动似乎是治疗不好情绪的有效方法。研究表明，由锻炼而引起的生物化学上的及其他各种各样的变化，比药物更有助于提高人们的情绪。比如：跑步、游泳、骑自行车，或者其他重复性的、持续性的活动。这些活动可以提高心率，促进血液循环，增强机体的吸氧功能。每周宜进行3～5次，每次至少20分钟。
2.巧用色彩 心理学家认为，色彩也能为人的精神提供营养。为了减少烦躁和恼怒，最好避开红色。为了控制情绪低落，最好不要穿使你感到压抑的色彩的衣服，或置身于使你感受压抑的色彩的环境中，比如黑色或深蓝色，而选择那些温暖的、明亮的、活泼的颜色有益于心情愉快。为了减少焦虑感和紧张感，请选择安详感和有镇静效果的中性色，例如医院常用浅蓝色，来使患者保持心情平静。
3.合理饮食 情绪和食物之间有着某种联系，这种联系在任何人身上都存在。增加蛋白质能为人的心智活动提供能量，最合适的蛋白类有甲鱼、鱼、鸡、小牛肉，每天100～150克即可见效果。
4.饮用高浓度的咖啡因与心情的变化也有关系 研究发现，在有些人身上，饮用高浓度的咖啡因与不断增长的沮丧、易怒、焦虑等存在着相应的正比关系。
5.加强光照 有关研究发现，有些人容易染上一种冬季消沉症，或称季节性情绪紊乱症。这种病是由于光照不够所致。有一种标准荧光，大致相当于晴天树下光线亮度的1／10.如果患了冬季消沉症的人每天增加3～4小时的这种人工光照，那么，他们的情绪可望得到提高。所以，如在卫生食品店那样，装上一种荧光人工灯，让你拥有更多的光照。
