1.茯神蜂蜜饮 茯神15克，蜂蜜20克。将茯神研成粗末，入锅加水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，待滤汁转温后调入蜂蜜即成。临睡前顿服。具有宁心安神的功效，适用于睡眠障碍，对兼有心慌者尤为适宜。
2.夜交藤丹参蜜饮 夜交藤30克，丹参30克，蜂蜜15克。将夜交藤、丹参切段，晒干，入锅，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，待滤汁转温后调入蜂蜜即成。每晚临睡前顿服。具有宁心安神的功效，适用于睡眠障碍，对兼有心慌者尤为适宜。
3.柏子仁合欢茶 柏子仁15克，合欢花6克。将柏子仁、合欢花放入茶杯中，沸水冲泡，加盖闷10分钟。代茶，频频饮用。具有安神催眠的功效，适用于睡眠障碍。
4.胚芽豆浆 豆浆150毫升，红糖20克，小麦胚芽50克。先将豆浆煮沸3～5分钟后冷却，备用。再将红糖置容器中，加少许豆浆混合均匀，再加入小麦胚芽，搅匀后，倒入剩余的豆浆，混合均匀，用大火煮沸即成。随早餐饮用。具有调节神经、补钙安神的功效，适用于睡眠障碍，对兼有体质虚弱、骨质疏松症者尤为适宜。
5.茯苓枣仁粥 茯苓20克，酸枣仁10克，粳米100克，白糖20克。将茯苓烘干，研成细末。酸枣仁去壳，研末备用。粳米淘净，与茯苓粉、酸枣仁末同入锅中，以小火煮成稠粥，粥将熟时兑入白糖即成。早晚分食。具有宁心安神、健脾催眠的功效，适用于睡眠障碍。
6.黑木耳羊骨粥 黑木耳20克，淮山药50克，核桃仁5个，羊脊骨500克，大米100克，生姜、葱白、黄酒、大茴香、花椒、精盐、味精各适量。生姜、葱白分别洗净，均拍碎。将羊脊骨剁成数节，用清水洗净，入锅，加水适量，再放入花椒、大茴香、生姜、葱白、黄酒煮汤。黑木耳泡发，择洗干净，切小块。淮山药浸泡，洗净，切丝。核桃仁切碎。将以上原料和洗净的大米同时放入羊脊骨汤锅内，如羊骨汤太少可加适量清水，大火煮沸，改用小火继续煮至粥熟后，加精盐、味精调味即成。佐餐食用，每日1次。具有安神健脑、补血填髓的功效，适用于睡眠障碍。
7.花生养心补脑粥 党参30克，大枣10个，麦门冬、茯神各10克，花生仁50克，糯米100克，红糖适量。将党参、麦门冬、大枣、茯神洗净，放入沙锅内，加水适量，用小火煎煮30分钟，取汁，反复煎煮2次，将两次取得药汁合在一起，备用。将花生仁、糯米淘洗干净，放入锅内，加入药汁，可酌情加水，用小火煮至粥熟时，加入红糖，调匀即成。早晚餐食用。具有养血安神、益气强身、补脑增智的功效，适用于睡眠障碍。
8.桑葚葡萄粥 干桑葚10克，葡萄干7克，薏苡仁7克，大米50克，红糖适量。将葡萄干、干桑葚、薏苡仁、大米淘洗干净，一同入锅，加水500克，用大火烧沸后改用小火熬煮成稠粥，调入红糖。早晚餐食用。具有滋阴养血、宁心安神的功效，适用于睡眠障碍，对伴有贫血者尤为适宜。
9.山茱萸莲心粥 山茱萸30克，莲心粉3克，大米100克，冰糖30克。将山茱萸洗净，去除核，蒸熟，与淘净的大米同入锅中，加适量水，用小火煮成稠粥，粥将成时加入莲心粉和冰糖，再煮沸即成。早晚餐食用。具有滋阴降火、宁心安神的功效，适用于睡眠障碍。
10.酸枣仁粥 酸枣仁30克，大米100克。将酸枣仁捣碎，浓煎取汁；淘洗干净的大米入锅，加适量的水，用大火烧开后改用小火熬煮，待粥半熟时加入酸枣仁汁，继续煮至粥熟。每晚温热食用。一般7～10天为1个疗程，须饮用3～5个疗程。具有宁心安神、养肝止汗、降压的功效，适用于睡眠障碍。
11.洋参养心粥 西洋参5克，麦门冬、茯神各10克，大枣10枚，糯米100克，红糖20克。将西洋参、麦门冬、茯神、大枣洗净，放入沙锅内，加水200毫升，用小火煮30分钟，取汁后再煎1次，将两次所得药汁合在一起。糯米淘洗干净，放入沙锅内，加入药汁，用小火煮至粥熟，加入红糖调匀溶化即成。饭前服食，每日1～2次。具有养血安神益气的功效，适用于睡眠障碍。
12.枣桃干饭 大枣50克，猕猴桃80克，粳米250克。将猕猴桃与大枣洗净，入锅，加水适量，加入淘净的粳米，用电饭煲煮熟即成。晚餐作主食，并食猕猴桃与大枣。具有宁心安神、健脾催眠的功效，适用于睡眠障碍。
13.莲子茯神糕 干莲子300克，茯神200克，糯米粉500克。将干莲子用冷水泡发4小时，膨胀后去皮及莲心，放入锅中，加水炖煮至莲肉熟烂，捞出捣成泥；把茯神烘干研成细粉；用糯米粉与莲肉泥、茯神粉搅拌均匀，加水制成糕状，置于笼内蒸熟即成。当点心食用。具有宁心安神、益气健脾的功效，适用于睡眠障碍，对兼有心悸、乏力、便溏者尤为适宜。
14.桂圆猪心 桂圆肉50克，猪心1具，生姜末、葱花、黄酒、白酱油、精盐、味精、鲜汤各适量。将桂圆肉清洗干净。猪心对切，冲洗干净，改刀切成片。取蒸碗1个，放入猪心、桂圆肉、精盐、黄酒、白酱油、味精、葱花、生姜末，再加入适量鲜汤，装入笼屉，蒸至熟烂即成。佐餐食用。具有养血宁心、安神催眠的功效，适用于睡眠障碍。
15.柏子仁炖猪心 柏子仁15克，猪心1具，精盐适量。先将猪心洗净，剖开，纳入洗净的柏子仁，盛入沙锅内，加清水适量，再将沙锅置于大锅中，隔水蒸炖1小时左右，直至猪心熟烂，加精盐调味即成。佐餐食用，同时嚼食柏子仁。具有养心安神的功效，适用于睡眠障碍，对兼有心慌者尤为适宜。
16.大枣炖羊心 大枣10枚，羊心1具，葱段、生姜片、精盐、味精、黄酒、麻油各适量。将羊心洗净，切成薄片，与洗净的大枣同入沙锅，加入葱段、生姜片、精盐、黄酒，共炖至羊心、大枣烂熟为度。最后放入味精、麻油适量即成。佐餐食用。具有益气养血、宁心安神的功效，适用于睡眠障碍。
17.黑木耳猪脑羹 黑木耳30克，猪脑1具，白糖、精盐、生姜末各适量。黑木耳泡发，洗净，撕成小片。猪脑洗净。将黑木耳、猪脑同置沙锅内，加水适量，小火炖40分钟，搅成糊，加白糖、精盐、姜末调味即成。分2次食完。具有滋养肝肾、补益气血、安神益智的功效，适用于睡眠障碍。
18.猪腰黑豆大枣羹 猪腰子2个，黑豆30克，大枣15枚。将猪腰子洗净，一剖为二，去筋膜、臊腺，用刀切成斜纹细花，再切成1厘米见方的小块，盛入碗中，备用。大枣、黑豆洗净，同放入沙锅，加适量水，大火煮沸后改用小火煨煮30分钟，加猪腰丁，并加黄酒、葱花、姜末，继续用小火煨煮30分钟，待黑豆、腰花丁酥烂，加精盐、味精、五香粉，用湿淀粉勾芡成羹。佐餐食用。具有温补肾阳、宁心安神的功效，适用于睡眠障碍。
19.猪心枣仁汤 猪心1个（重约300克），酸枣仁30克，精盐、味精、黄酒各适量。先将猪心切去肥油，洗净剖开，与洗净打碎的酸枣仁（用布包好）一同放锅内，加清水适量，大火煮沸后用小火炖2小时，取出药袋，加入精盐、味精、黄酒调味即成。佐餐食用。具有养心安神的功效，适用于睡眠障碍，对兼有心慌者尤为适宜。
20.代代花莲子汤 代代花20克，莲子100克，鲜橘瓣200克，青梅20克，大枣100克，白糖200克，白醋80克，少许食碱。将代代花洗净，切成米粒状。莲子用温水稍泡2～3分钟，锅烧沸水（水不宜很多，浸过莲子即成），加少许食碱，把莲子放入水中，用刷子快速反复擦搓，去掉莲子的红皮，然后用温热水换洗几次，去净碱味，洗净皮后捞出，去莲心，上笼蒸熟。大枣洗净，放入锅内，加清水烧沸，中火煮至枣熟，去掉核。青梅切成丁。将莲子、青梅丁、鲜橘瓣、大枣肉、白糖、白醋一同放入锅内，加清水烧沸，撒入代代花即成。随意食用。具有疏肝理气、健脾安神的功效，适用于肝气郁结型睡眠障碍，对伴有慢性腹泻者尤为适宜。
21.定志莲子蚝豉汤 蚝豉（干牡蛎肉）、莲子各30克，枸杞子、白木耳、黑木耳各10克，猪瘦肉50克，鹌鹑蛋2个，熟猪油、葡萄酒、生姜片、葱、精盐、味精各适量。把蚝豉在水中浸泡5分钟，捞起洗去泥沙、碎壳等杂物。莲子用开水泡发。把黑木耳和白木耳用水泡开，去根蒂。葱剥洗干净，切成末。猪瘦肉洗净，切成丝。鹌鹑蛋放入水中煮熟捞出，剥去壳，切成两半。把锅烧热，加入熟猪油烧至七成热时，加入生姜片和葱花煸炒一下，马上放入猪瘦肉丝煸炒至熟，倒入葡萄酒，加水500毫升，放入蚝豉、白木耳、黑木耳、枸杞子、莲子和精盐，小火炖30分钟。加入味精与鹌鹑蛋后，盛入盘内即成。佐餐食用，注意力难集中者可隔日吃1顿，连吃半个月。具有补脑益智、宁心安神的功效，适用于睡眠障碍。
22.黑豆大枣鲤鱼汤 黑豆60克，鲤鱼1条（重约500克），大枣15枚，猪瘦肉400克，陈皮10克，生姜、精盐各适量。炒锅上火烧热，放入洗净的黑豆，用中火炒至黑豆的外衣破裂，备用。将大枣洗净，去核。猪瘦肉洗净，切片。陈皮浸软。将鲤鱼剖杀，去鳃、内脏，用精盐擦去鱼身黏液，冲洗净，抹干。炒锅上火，放油烧热，将鲤鱼煎至微黄，铲出。锅洗净，加水烧沸，下黑豆、陈皮、猪瘦肉片、生姜片，先用中火煲1小时，再添适量开水，放入大枣和煎鲤鱼，用小火煲2小时，加精盐调味即成。佐餐食用。具有滋补肝肾、养血安神、健脾利水的功效，适用于睡眠障碍，对伴有水肿、贫血者尤为适宜。
23.莲子肝片汤 羊肝200克，莲子50克，水发木耳、湿淀粉各20克，熟猪油、鸡汤、精盐、味精、黄酒、酱油各适量。将莲子入沙锅，加清水，煮至熟。将羊肝洗净，切成薄片，盛入碗内，加精盐、酱油、黄酒、湿淀粉调匀。水发木耳洗净。将鸡汤、木耳放入沙锅内，煮开后将肝片抖撒下锅，汤开时撇去浮沫，肝片煮熟，加入熟莲子、精盐、胡椒粉、熟猪油、味精，盛入碗内即成。佐餐食用，不拘量，宜常食用。具有补血养肝、安神健脑的功效，适用于睡眠障碍。
24.莲子杞芽墨鱼汤 水发墨鱼250克，鸡肉100克，火腿片25克，莲子50克，枸杞芽叶20克，骨头汤500毫升，精盐、味精、胡椒粉、熟鸡油各适量。把水发墨鱼洗净，切成4厘米长、2厘米宽的块，再切成极薄的片，沸水浸泡1～2次，捞出控干水分，放在大碗里。鸡肉洗净，切丝。把锅放在火上，加入骨头汤、精盐，放入莲子，煮熟，下入鸡丝和火腿片，等烧开后放入枸杞芽叶、熟鸡油、味精、胡椒粉，随后倒入盛墨鱼片的大碗内即成。佐餐食用，隔2日吃1次，夏季食用尤其适合。具有益气养血、补心健脑、宁神强智的功效，适用于睡眠障碍。
25.人参核桃仁鸡肉汤 白参粉5克，核桃肉100克，鲜鸡肉300克，葱、生姜、黄酒、熟菜心、味精、精盐各适量。将鸡肉洗净后放入锅中，先加清水、生姜、葱，烧沸，撇去浮沫，再加黄酒后移小火上烧煮。待鸡肉熟透，加核桃肉、精盐煮几分钟，取出鸡肉切成长条状，熟菜心放碗内，鸡肉条放上面。白参粉、味精入汤中煮几分钟，搅匀，倒入碗内即成。佐餐食用。具有益气温阳、养心安神的功效，适用于睡眠障碍。
26.百合大枣莲子汤 大枣10枚，莲子50克，红糖适量。将莲子用水泡发，剥皮后与大枣同放入锅内，加2大碗水，小火炖1小时，加红糖调味后食用。当甜点食用。具有益气养阴、宁心安神的功效，适用于睡眠障碍，对兼有口干心慌者尤为适宜。
