面对铺天盖地的排毒养颜法，很多人在其中迷失了方向。有些人甚至选择用药物进行排毒。运用药物排毒，要因年龄、性别、地域而异，切不可随便服用一些排毒胶囊之类的药物，一定要在医生的指导下进行。同时，很多排毒药物都是有副作用的，尤其是以泻为主的排毒药物。长期服用排毒类泻药，会让肠道反射功能、敏感性降低，肠蠕动的力量减弱，消化功能受损，影响对食物的消化吸收，造成营养不良等后果。
我们一定要认识到，人体本身也具有一定的排毒功能，比如出汗、呼气、分泌唾液、呕吐等都是一种排毒的方式。另外，体内还可以通过肝脏将血液中的有害物质变成无毒或低毒物质，通过肺排出二氧化碳，通过肾脏以尿液的形式将毒素排出体外，维持人体的代谢平衡。所以，专家建议，身体健康的人只要运用科学的食疗方法辅以排毒就可以了，千万不要盲目地去选择一些不科学的排毒方法。
食物纤维的排毒功效很强
生活水平的提高，不但让人们懂得享受生活，也让更多的人开始追求健康、精致的生活，于是一些富含纤维的食物也被端上了都市人的饭桌。那是因为很多人都知道，摄入一定量的食物纤维可以帮助减肥和治疗高血压等症状。另外，食物纤维在排毒方面也有很强的功效。
食物纤维是指食物在人体肠道内不被消化的植物性物质，分水溶性纤维和不可溶性纤维。那么食物纤维是如何发挥排毒功效的呢？食物在消化分解的过程中，会产生不少毒素，这些有害物质在肠腔内会刺激黏膜上皮，时间久了会引起黏膜发炎；吸收到血液内，可加重肝脏的解毒负担。纤维素在胃肠道中遇水形成致密的网络，吸附有机物、无机物、水分，对维持胃肠道的正常菌群结构起着重要作用。同时，肠内容物中的毒素会被纤维素吸附。肠黏膜与毒物的接触机会减少，吸收入血的量就会减少。
另外，不溶性食物纤维可吸收大量水分而产生腹胀，因而，它能增加肠道粪便量，促进粪便排泄，防治便秘。而使人体废物和有害物质快速通过肠道排出体外，就起到排毒养颜、预防大肠癌等疾病的作用。
食物纤维还能吸附某些食品添加剂、农药、洗涤剂等化学物质，减少过多的毒素侵入体内。
原来腹式呼吸也可以排毒
前面我们已经为你详细介绍了腹式呼吸的具体做法和相关功效。其实，腹式呼吸也可以排毒。
为什么说腹式呼吸可以排毒呢？腹式呼吸，是一种简单易行的排毒活氧方式，可以让机体更有效地吸入氧气和更彻底地排出废气。另外，腹式呼吸还可以改善身体淋巴与血液循环，促进新陈代谢，加速有害有毒的物质排除。
腹式呼吸的操作方法已在前面章节介绍过了，既简单又方便，工作休息之余，你可以每天坚持30分钟左右。一定可以起到很好的排毒作用。而且这种排毒的方法无副作用，还可以起到减肥等其他功效。
腹部按摩可增加肠蠕动
人体就像是连在一起的一张网，身体里的各个器官都相互关联。中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之富城，阴阳气血之发源”。按揉腹部能保健养生。这在中医学的经典《黄帝内经》一书就有记载：“腹部按揉，养生一诀。”我国唐代名医、百岁老人孙思邈也曾经写道：“腹宜常摩，可去百病。”
腹部按揉的具体操作方法：一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次，按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然。
现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴分泌功能活性，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的系统功能，使胃肠等脏器的蠕动功能起到排泄作用，防止和消除便秘。
另外，揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通无阻，促进脂肪的吸收和运走，可以达到很好的减肥效果。
经常按揉腹部，还有利于改善睡眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平息肝火，心平气和，血脉流通。可起到辅助治疗的良好作用。
早晨饮用矿泉水可使肠苏醒
排毒养颜，有时候很简单。早晨起来，一杯矿泉水可以清肠、稀释血液，有助于排毒。人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐。远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500～800毫升凉开水，既可补充生理缺水之需，又对人体器官起到洗涤作用，从而改善器官功能，防止疾病的发生。人体之中的肠子，负责吸收营养的功能。早晨饮用矿泉水，可以冲洗肠内的绒毛，激活绒毛的机能，使一日三餐的营养被完全吸收。
那么，为什么说它有助于排毒呢？因为人体经过一夜的代谢之后，身体的所有垃圾都需要一种洗刷，这个洗刷的过程中我们需要给一个外力，这个外力就是一杯清澈的水。我们的细胞像一块干燥的海绵，当水进去以后就捕捉这个水，40分钟后这个水再被排泄出来，从进水到排泄这个水就是体内代谢的一个过程，这就是我们所关注的排毒。所以早晨这杯水非常重要。
另外，早晨喝一杯矿泉水，又能将唾液中的消化酶带进肠胃，吃东西时，可以更充分地分解食物。而且，矿泉水是采自地下深层流经岩石的地下水并经过一定处理的饮用水，含有一定的矿物质和微量元素，对人体的新陈代谢有益。
早晨起床后喝一杯水，还要注意一些小细节：
（1）喝水之前，我们要做的第一件事是刷牙
因为夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，会把这些细菌和污物带入人体。
（2）喝水时要站着。慢慢地喝
喝水时不要坐着，要细细地、慢慢地喝，绝不可一口气喝完。
（3）早晨喝水后简单运动
每日早晨起床后，喝下一杯清水，喝完后缓走百步，或做简单的运动，不可静坐。
鼎力推荐：三款润肠通便茶
生活水平的提高，会让人追求一种生活品位，饮茶也成为一种时尚和文化。饮茶不只能培养情操还对我们的身体有好处，比如减肥、清肠、提神等。
下面就为你鼎力推荐三款润肠通便茶：
蜂蜜润肠茶
用料：茶叶3克，蜂蜜10克。
做法：以沸水冲泡，盖盖闷5分钟，饭后温服1杯。每日1～2剂。
注意：通便后，减少饮用，或单饮蜂蜜。
决明子茶
用料：决明子20克。
做法：将决明子以文火炒黄，加沸水冲泡，代茶饮服。
功效：祛风散寒，清肝明目，润肠通便，对虚火上炎、目赤肿痛、头痛、
视物模糊、大便燥结等症有较好效果。
润肠保健茶
用料：松子、杏仁、柏子仁、火麻仁各6克，热开水350毫升。
做法：
①松子、柏子仁、火麻仁以水略洗，去杂质后沥干；杏仁略洗，去杂质后备用。
②锅中加水煮沸，放入杏仁略煮，待表皮微皱后捞出，放于凉水中，去除种皮。晒干备用。
③研钵中放人所有茶材，研磨成粗末备用。
④杯中放入磨好的茶末，冲入开水，拌匀后即可饮用。
功效：润肠通便、润燥杀虫。
小提示：腹泻患者及孕妇不宜饮用。
