年轻人补充气血，首先要尽量保持良好的作息规律，尽量少加班、不熬夜。即便是不得不加班，也要在加班之前为自己摄取充足的能量，在忙完工作之后，一定要给身体足够的休息时间，找时间把身体调养过来。这样才不至于形成恶性循环，让身体一直处于消耗的状态。
另外，还可以在休息之余，为自己做一些补充气血的养颜汤。不要以为那只是年纪大的人要做的事情，自认为身体看起来没有什么异常，就对此不屑一顾。提早进行调养，才是养颜补血的捷径。
体温在调养气血中的作用
我们知道，植物只有在适宜的温度下才能正常生长，人类也只有生活在合适的温度范围之内，才能保证身体的各部分正常运行，维持身体健康。人的身体保持在37℃左右才属于正常。
人体正常的体温是体内阴阳平衡、气血畅达、脏腑气机协调的重要标志，同时也是维持人体生理功能的基本条件。体温的不正常波动可引起机体一系列的代谢和功能变化，比如会使周围血管收缩扩张不充分。且时间延长，黏蛋白代谢和酶活动都会出现紊乱。
另外，体温低可致气血凝滞、经络受阻，进而引发皮肤起小痘痘和腹泻等症状。从中医观点来看，体温低，比如手脚容易冰冷、麻木，多是属于阳虚、气血不足，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足，不能温暖身体以抵抗外来寒邪的侵袭。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热量易散失，更容易感到寒冷。
体温过低还会致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足、肢体冷凉、手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
保证气血充足必须掌握食物的温热寒凉平
我们平时经常会说，这个食物是凉性的，那个食物是热性的，等等。其实这就是说的食物的温热寒凉平。中医认为，温热为阳，寒凉为阴，只有将食物的温热寒凉因人、因时、因地地灵活运用，才能使人体在任何时候都能做到阴阳平衡，不会生病。
那么，到底哪些食物是温热性的，哪些食物又是寒凉平性的呢？下面就为你提供一个寒凉温热食物分类大全：
温性食物
高粱、糯米、韭菜、小茴香、生姜、葱、芥菜、香菜、油菜籽、韭菜籽、大蒜、南瓜、木瓜、薤白、醋、龙眼肉、杏子、杏仁、桃、樱桃、石榴、乌梅、荔枝、栗子、大枣、胡桃仁、鹿肉、熊掌、羊肉、狗肉、猪肝、猪肚、火腿、猫肉、鸡肉、雀、鳝鱼、虾、淡菜、鳙鱼、鲢鱼、海参、羊乳等。
热性食物
芥子、鳟鱼、肉桂、辣椒、花椒、胡椒、生姜、葱白、香菜、红茶、白酒等。
寒性食物
淡豆豉、马齿苋、酱、苦瓜、藕、食盐、甘蔗、柿子、茭白、蕨菜、荸荠、紫菜、海藻、海带、竹笋、慈姑、西瓜、甜瓜、香蕉、猪肠、桑葚、蛏肉、柚子、冬瓜、黄瓜、田螺等。
凉性食物
小米、大麦、绿豆、小麦、薏米、荞麦、茄子、白萝卜、冬瓜籽、冬瓜皮、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、柑、苹果、梨、枇杷、橙子、西瓜皮、芒果、橘、槐花、菱角、茶叶、蘑菇、猪皮、鸭蛋等。
平性食物
豌豆、黑大豆、赤小豆、蚕豆、黄豆、粳米、玉米、白薯、马铃薯、洋葱、藕节、黄花菜、荠菜、香椿、苘蒿、圆白菜、芋头、扁豆、胡萝卜、白菜、豆豉、百合、荷叶、橄榄、无花果、李子、葡萄、白木耳、木耳、香菇、黑芝麻、榛子、南瓜籽、落花生、白果、莲子、桃仁、李仁、酸枣仁、猪肺、猪心、猪肉、猪肾、猪蹄、牛肉、鹅肉、白鸭肉、鹌鹑、鹌鹑蛋、蜂蜜、蜂乳、香榧子、芡实、燕窝、鸡蛋、鹅蛋、牛奶、白砂糖、黄鱼、泥鳅、鲳鱼、青鱼、鲫鱼、鲤鱼、龟肉、鳖肉、海蜇等。
知道了不同食物的温热寒凉平，在补充气血的时候，还要因人而异。为什么这么说呢？因为有的人体质较热，有的人体质属寒。寒、凉食物适用于热性体质和病证（阳胜或阴虚）。其作用主要是疏散风热、清热泻火、凉血解毒、平肝潜阳、保持血脉畅通等。对于体质属寒的人来说，要多吃一些温热性的食物，可以起到温里散寒、助阳益火、活血通络、行气解郁、芳香开窍的作用。对于一般体质的人来说，可以食用平性食物，或者说平性食物对于寒、热病证均可。
另外，茫选择不同属性的食物还要根据气候的变化和地理环境的不同来考虑。冬天气候寒凉，应该多吃温热的食物来保暖；夏天干热，就可以多吃一些寒凉清热的食物。不同的地理环境，会让身体所需的热量不同，所以也应该选择不同属性的食物。
保养好脾胃是补充气血的关键
都市生活的压力，让很多人无暇顾及自己的脾胃，紧张的早晨，更是为了多睡一会儿，选择不吃早饭，这是一种不好的习惯，更会对脾胃造成一定的伤害。其实，保养好脾胃不仅可以保证它们能够发挥正常的生理机能，还是补充气血的关键。
中医学上说，脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运，则气血旺盛，见面色红润，肌肤弹性良好；反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神委靡，面色淡白，萎黄不泽。我们平常知道的脾胃虚寒，脾胃湿热，都是由于气血不足造成的。
下面就为你推荐两种保养脾胃、补充气血的美味粥：
红枣茯苓粥
用料：红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。
做法：将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。
功效：可滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽，还有助于养脾胃，补充气血，进而起到养颜美容作用。
黑米莲子粥
用料：黑米100克，莲子20克。
做法：共同煮粥，熟后加冰糖调味食之。
功效：此方能滋阴养心、补肾健脾。
越细碎的食物越补充气血
看到这里你是不是会联想到生活中的某个场景，当你和家人或朋友坐在饭桌前的时候，经常会聊到，细嚼慢咽能够减肥或者利于消化，其实，这些话是有一定道理的。
消化道对食物的消化有两种方式：一种是“机械性消化”，就是通过消化道肌肉的收缩活动，将食物磨碎，并使其与消化液充分混合，并不断地向消化道的下方推进。另一种是“化学性消化”，就是通过消化腺分泌消化液中的各种酶，对食物中的蛋白质、脂肪、糖类等充分化学分解，使之分成能被吸收的小分子物质。
这两种消化的目的都是将食物磨碎，分解成小分子物质，顺利通过消化道的黏膜进入血液。西医学上讲，消化、吸收的关键与食物的形态有很大关系，而液体的、糊状的食物因分子结构小就可以直接通过消化道的黏膜上皮细胞进入血液循环来滋养人体。
当胃肠功能减弱的时候。越细碎的食物越能很快地被消化和吸收，能使这些营养物质直接生成血，反过来又滋养胃肠。
这样，你就知道多吃细碎食物的好处了吧，建议你在平时生活中多吃一些细碎的食物，以达到补足气血的作用。
最好的补血食品你知道吗
我们经常会在电视上看到一些有关补血胶囊的广告，实际上，补血的最好方法，还是多吃一些有利于补血的食物。现代生活的物质十分丰富，食物各种各样，到底什么才是最好的补血食品呢？下面就为你指点：
猪肝当中含有丰富的营养物质，其中含铁量很高，而且铁的吸收率也很高，为22％（与瘦肉相当），因此一直以来，猪肝都是补血（补铁）的最佳选择。选择了这么好的补血食品，还需要采用合适的食用方法才能发挥最大的效用。平常大多数人都是去超市买卤煮猪肝回家切片食用，殊不知卤煮猪肝中铁的含量已大打折扣。为了尽量保留住猪肝中铁的含量，你应该采用保全“血水”（含铁）的烹调方法，如熘猪肝或猪肝汤。熘猪肝要先勾芡，勾芡可以阻止猪肝中的“血水”流失，有利于保全猪旰中的铁。还可以做猪肝汤，虽然会使“血水”流失到汤中，但进食的时候喝汤就可弥补这一损失。
另外，秋季的南瓜也是补血的好帮手。南瓜营养丰富，除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外，南瓜中还含有钴、锌和铁元素，其中，钴是构成血液中红细胞的重要成分之一：锌则直接影响成熟红细胞的功能：铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。并且南瓜中含有丰富的维生素B12，而人体缺乏B12会引起恶性贫血，这时如果吃些南瓜应该会有不错的效果。
常见的补血食品还有很多，如：黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等。
家常最实用的补气血方
了解补血的食品后，你可以在自己温馨的家里实践一下。下面就为你介绍一些家常最实用的补血方：
食疗方一
用料：干红枣50克，花生米100克，红糖50克。
做法：枣洗净泡发，花生略煮后取花生衣，将枣与花生衣同放入煮花生的水中，加冷水适量，文火煮半小时，捞出花生衣，人红糖，溶化后收汁，做点心服用。
食疗方二
用料：鲜乌贼鱼肉250克，桃仁15克，黄酒、酱油、白糖各适量。
做法：将乌贼鱼肉冲洗干净，切条备用。桃仁洗净，去皮备用。乌贼鱼肉放入锅中，加桃仁、清水，旺火烧沸后加黄酒、酱油、白糖，再用小火煮至烂熟即可。本方出自《陆川本草》。
食疗方三
用料：羊胫骨1—2根，红枣（去核）20～30枚，糯米适量。
做法：将羊胫骨敲碎，与红枣、糯米加水煮成稀粥，调味服食。
食疗方四
用料：桂圆20个，莲子50个。
做法：将桂圆、莲子加适量清水，煮至莲子软熟即可。
功效：健脾、安神、养血。
食疗方五
用料：枸杞子20克，南枣10枚，鸡蛋2个。
做法：将枸杞子、南枣、鸡蛋加适量的水一起放在锅中煮熟。蛋熟后去壳取蛋再同煮10分钟即可。
无“毒”的肌肤最美
早晨醒来，对着镜子看着自己的皮肤毫无光泽、弹性而言，于是你可能会采用尽量完美的化妆技法来遮盖这些不完美，可是最后你会发现，这样的效果并不大。这个时候你可能会感到慌张。到底是怎么回事呢？这个时候要提醒你，该注意给你的肌肤排毒了。
人体是个构造精妙的仪器，日夜不停地通过呼吸、出汗、排便和排尿等方式，把代谢的毒素排出体外，用清洁的血液和淋巴换来强健的身体、红晕的脸色和紧致的皮肤。原则上，只要人体自身机能运转正常，通过合理的饮食和适量运动完全可以自身排毒。但随着现代生活的演变，越来越恶劣的生活环境让我们每天被迫吸入了太多污染的空气、接收到太多辐射、吃进太多含有添加剂和防腐剂的产品，又承受了太多来自情绪和身体的压力，当体内毒素“超载”，就会产生慢性疲劳、肠胃敏感、便秘、肌肤粗糙黯沉、出油、过敏等状况。所以，排毒也就显得十分必要。
那么排出体内的毒素有哪些好处呢？给身体排毒不仅会使面色变得红润光泽，皮肤也会变得细嫩，某些皮肤赘物也会消失，通过对皮肤的深层清洁让肌肤柔软白皙。原苏联科学院院士、著名乌克兰科学家博洛托夫通过清除体内衰老的细胞，一个月内使身体中年轻的细胞数量增加10％，半年后，年轻细胞的数量增加到90％，衰老细胞的比重只剩下10％，这一比重已和幼童差不多，结果是脸上的皱纹消失了，变得面颊红润、皮肤细嫩、精神矍铄。
另外，皮肤表面存在各种表皮毒素，包括皮肤细胞正常运作产生的有毒物质和外在对皮肤细胞具有侵略性的化学物质，而且生活作息紊乱和饮食不规律。都会加剧表皮对细胞的侵袭。因此，除了进行体内的排毒之外，排除皮肤表皮的毒素也不可忽略，这样才能塑造一个美丽的女人。
别让便秘夺走你的美丽与健康
不知道从什么时候开始我们的日常生活里就多了“便秘”这么一个小插曲，不但让我们感到身体的不适，可能还会影响我们的心情。
那么，我们就会寻根究源地问道，为什么会便秘呢？其实，造成便秘的原因有很多，比如，吃辛辣食物和饮食不规律，等等。
便秘常影响食欲及肠道营养物质的吸收，使体内有毒物质在肠道的停留时间延长，而被大量吸收，引起毒性反应。便秘对皮肤是有一定影响的，长久便秘会使皮肤出现痤疮、雀斑、黑斑，肌肤粗糙，从而影响你的美丽。便秘的过程是大便在肠道停留过久后在肠道细菌的作用下产生苯丙吡咯、氨以及其他有害气体和有害物质，通过吸收到血液后作用于全身。而这些有害物质有一部分在便秘时要通过皮肤排出，因而使皮肤易衰老。便秘时人体的自律神经功能降低，皮肤的血液循环就会不畅通，因而产生痤疮与皮肤粗糙等症状。最后由于便秘时肠内细菌会上升至小肠。结果降低了小肠吸收营养的功能，也会影响皮肤的健康。
便秘除了让我们的皮肤饱受折磨之外。还会导致内分泌失调、脾气暴躁。此外，可能会引起月经紊乱、子宫位置不正。
为了不让便秘夺走我们的美丽与健康，平时在饮食上应多注意，多喝水，少吃一些辛辣上火的食物，经常吃一些利于通便的水果和蔬菜，养成良好的生活习惯。
做“无毒”美人，但不可能性盲目排毒
现在经常会听到什么“网络一族”、“游戏一族”之类的群体称谓，面对养颜保健的大趋势，也出现了“排毒一族”。排毒固然是养颜保健的需要，但是要想做一个真正的“无毒”美人，你千万不要盲目地加入到这个群体中来。
