据有关部门检验，每张钞票最少带菌400～2250个，多的可达30万个。检出细菌有6种：沙门氏菌、绿脓杆菌、大肠杆菌、变形杆菌、蜡样芽胞杆菌和金黄葡萄球菌。此外，还带有肝炎病毒和蛔虫卵。钞票的面值不同，带菌情况也不一样，10元、5元较其他面值钞票的带菌数量少，1角的钞票不但带菌数量多，而且种类也多，说明人们接触频繁的零用钱，污染机会最多。
钞票上的这些细菌、病毒和虫卵。可以直接污染人的手，例如人民银行的出纳员，工作1.5小时，手上带细菌126000个。可见拿过钞票的手上都不同程度地带有细菌或病毒、虫卵。如果人一边点钞票，一边蘸口水，钞票上的细菌、病毒和虫卵就会污染手。手上的细菌、病毒和虫卵，就会通过蘸口水直接人口，人会患痢疾、伤寒、肝炎、肺炎以及其他传染病和寄生虫病。因此，一定要改掉蘸口水点钞票的坏习惯。
选用枕头有学问
一个人睡眠时间约占每天的1／3，婴幼儿和年老体弱者睡躺的时间还要更长，因而，睡眠用的枕头应成为人生的最忠实伴侣和生活必须品。然而，在我国目前大多数家庭中，对枕头的使用和选择不够重视，往往仅考虑它的花色、布料或式样，很少根据自己的身高、体形和特殊要求进行选择，结果降低了睡眠质量和损害了身体健康。因而，在现代家庭生活中，有必要多了解些选用枕头的科学知识。
据有关健康学家研究证明，人们在睡眠时枕头不宜过高，一般为6～8厘米或等于人体一侧肩宽的高度。过高的枕头，会使人的颈部处于前屈位机械性扭曲，随之增加背部肌肉紧张，同时使颈部下左右两侧胸锁乳突肌活动激烈。
由于胸锁乳突肌是支撑和保证头部自由转动的主要肌肉，长时间的运动不仅会使头部处于紧张状态，而且将防碍人体正常的血液循环，影响呼吸系统的畅通，导致肩部酸痛，达不到用睡眠来缓解或消除肌肉紧张及疲劳的功能，影响了休息的效果。相反，枕头过低，也会使胸锁乳突肌处于紧张状态，不利于正常的睡眠和健康。
适宜的枕头，不仅取决于枕头的高低，枕头内的用料也是重要的一个因素。一般认为，枕芯材料要有一定的透气性和合适的硬度，太软，睡眠时不仅影响翻身，难以熟睡，而且还会导至颈部成后伸状，同时，颈部的过度牵拉会造成喉部肌肉紧张，加重打鼾。
枕头材料过硬，睡眠时头部处于中立状，不但使头部肌肉紧张，而且将严重影响全身肌肉放松，对健康也十分不利。另外，对各种枕头来说，还必须有较好的透气性和防潮性，并具有良好的散热吸湿性能。
因而，人们生活中的枕头选择，由于各自的情况条件不同，高矮尺寸和体型不一，对其枕头会有各种各样的挑选。例如少儿的枕头，要尽量做到透气性能好，富有弹性，枕头的大小及高度尺寸尽量随身体生长和发育情况进行调整，防止因枕头过高过硬，影响孩子的体型或导致幼儿驼背。
对患有颈椎病的患者来说，一般睡觉时枕头不可过高，最好选用稍窄的圆状形睡枕，以促使睡眠时人体头部能稍稍地悬后一点，恰好能使颈椎略有拉开，达到松驰紧张的肌肉和扩大椎间隙，使气血流畅。因而颈椎病患者使用这种枕头，不仅利于睡眠，而且较好地起到了家庭牵引作用，对颈椎病有一定的疗效。
对枕头的选用，也需要量体裁衣，切不可随便凑合。
睡眠的方法
我们曾经提到不要自寻烦恼跟自己过不去，累了就要好好休息，最好每天都有充足的睡眠。为了达到休息养神的目的，最根本的仍是找出最适合自己的睡眠方法。你可以根据自己的体验好好睡上一觉，别人的方法也可以作为参考，但每个人的体质不同，总是必须选择适合自己体质的睡眠方法。
既然我们要求睡眠必须是充分而且平静的，那么在入睡前有些事也不可忽略。为了免除入睡时肌肉或精神上的紧张，至少在睡前一小时应该避免做辛苦的工作，惟有和缓活动，才不会造成身体和精神的紧张。
很多人在睡前喜欢吃宵夜或心爱的食物，这是不好的习惯，因为人睡前吃了东西就会增加胃的负担。
有人吃东西后至少有一小时是无法入梦的，你是否也有这种现象？
由于各人的体质不同，有人习惯早睡，也有人习惯晚睡，故各人的作业时间及睡眠要调配好。例如有人可以在白天睡几小时，晚上就睡得少，或是日夜睡眠时间平均分配都可以。
在寒冷的季节里，有人喜欢在起床时刻赖床，结果耽误了正事，使精神颓丧，常常自言自语：“老是睡不够，好困啊！”最好还是在早上清醒后立刻起床。
但近年有人提出相反的论调，认为早起不见得有利于健康，他们认为睁开眼睛只是少部分的细胞清醒，身体大部分的细胞仍处于睡眠的状态，醒后即起无法完全解除疲劳。对健康会有不良的影响。不过根据大多数的医学专家分析，这是没有明确科学根据的。对于经常早起的人来说，醒了立刻起身才是积极乐观的人生态度。
为了早起就必须早睡。这样才可以获得充分的睡眠。
一个人花在睡眠的时间占去了人生的很多一部分，因此选择适当的床也是睡眠方法中不可忽视的。专家认为最好选择较宽的床，因为狭窄的床容易造成人们心理上的压力和肌肉的紧张。如果是单身未婚，选用舒服宽敞的双人床也未尝不司。
另外，如会发出声音的床或跳动厉害的床、软度太大的床皆是消耗体力的床，选购时必须留意。
睡眠的姿势很重要，睡得不好往往与不正确的睡眠姿势有关。为了沉稳地进入梦乡。切忌将身体缩成一团，造成肌肉的紧张，也不宜矫枉过最近也有很多人为了睡觉究竟向右侧或向左侧为好而争论，事实上因人而异，只要觉得舒服就是适合自己的睡姿。如有人说面向左侧睡会压迫心脏并且做恶梦，其实心脏是位于胸骨中并受到保护，稍向左侧并无大碍。
又如有人说面向右侧睡会梦到不吉利的事，因为佛祖释迦牟尼去世时是面向右边，虽然这只是一个传说，但有人因此而忌讳，更没有科学根据。
所以，不论采取什么姿势睡眠都可以，如果经常变换姿势也很好，因为能减少身体同一部位的压迫感。因为睡眠习惯的不同，每个人的睡姿也就不同，有的人喜欢侧睡，有的人喜欢仰睡，也有人喜欢趴着睡或是蜷着睡。至于哪一种睡姿最好，并没有绝对的答案。以右侧睡来说，对心脏及肠胃并不好，因为心脏位于人体左侧，右侧睡时心脏受到地心引力的影响，自然会垂向右侧，徒增心脏的负担；此外，胃的开口在右上侧，如果采取右侧的睡姿，胃中的食物容易溢出。不但会引起胃返酸，而且还会影响肠子的消化。喜欢仰睡的人，则会压迫脊椎，易产生腰痛的毛病。至于趴着睡，胸口会直接受到压迫，呼吸比较不顺畅，而且脖子也常有酸痛的现象。最好的睡姿应该是常常变换睡姿，才不会长期压迫某个部位而影响健康。
有人习惯在床上沉思，想些解决难题的方法。如果有这种习惯，最好在床边准备纸和笔，写下你所想出的事情。但是在临睡前不宜过度操劳，最好让自己的心情保持宁静和愉快。
有些人很容易被某种声音吵醒，如音乐、车、人声等，尤其住在公寓的人们，由于隔音并不理想，常有扰人清梦的杂音出现，但如果这种情况并非无法忍受，不妨训练自己习惯它、接受它，这样或许可以改变自己的人格修养。从忍让到处变不惊，不也是一种乐趣和收获吗？
还有一些人患了“失眠症”，如何面对这个棘手的问题呢？首先必须保持心绪的冷静，不管遇到了什么不如意或头痛的难题，千万别影响了睡眠的情绪。这时就要有拿得起放得下的气度，如果反复为生活的琐事烦恼，长期累积的结果就会造成烦人的失眠症。对于长期的失眠症者，不想睡时就不要勉强，直到有睡意时再睡觉。这段时间如何打发呢？不妨做做自己最想做的事，如写字、看书、听音乐、整理东西等，尽量利用脑部清醒的时候做事，才能发挥最大的效益。
过去常有人嘲笑吃饱就睡的人是懒人，但以今天的眼光衡量，睡的定义可以扩大得多。如食物入口后，血液就集中胃部以便消化，这时如立刻洗澡或作激烈的运动，集中在胃部的血液就会重新循环，使胃部的消化血液不足，导致消化不良，因此饭后休息对维护健康仍是有好处的。
掏耳朵、擤鼻涕、挖鼻孔要得法
1.掏耳朵
掏耳朵就是掏外耳道的耳屎。原来，在外耳道有一种腺体叫耵聍腺，它分泌一种粘性的物质叫耵聍，俗称耳屎。耳屎对外耳道的皮肤有保护作用。但它积存过多会堵塞外耳道，影响听力，还会刺激外耳道，使耳道发痒。因此，耳屎过多应该掏出来。怎样掏耳屎呢？
有人常用火柴棍、发卡子、钉子、手指甲掏耳朵，这样容易使外耳道擦伤，引起发炎和疖肿。由于外耳道皮下组织很少，稍有炎症或肿胀就会疼痛难忍，甚至会破坏鼓膜，造成耳聋。据研究很多耳病和不正确的掏耳方法有关。
正确的掏耳方法是远离别人，并告诉周围人自己要掏耳，不碰撞自己，以免造成耳伤。然后用掏耳勺轻轻地把耳屎掏出来。不要经常掏耳，因为有耳屎会自动从耳朵中掉出来，如果耳道十分痒，再用耳勺掏。
2.擤鼻涕
擤鼻涕不能用手指捏紧鼻子用力擤。这是因为在鼻子周围的骨头里有4对鼻窦，如1对上颌窦、1对额窦、1对筛窦、1对蝶窦，这些鼻窦都开口在鼻腔里，另外，中耳有耳咽管和鼻咽部相通。如果用手捏住鼻子用力擤，鼻腔里的压力增高，鼻涕和其中的细菌会进入鼻窦或中耳里边去。引起鼻窦炎或中耳炎，尤其是患感冒时，更容易发生问题。
擤鼻涕应该用正确的方法，就是用手帕或手纸盖在鼻孔前面，用手轻捏一侧鼻子，擤出另一侧鼻孔的鼻涕，再用手轻捏擤出鼻涕那一侧鼻子，擤出那一侧鼻孔的鼻涕，然后擦干净。
3.挖鼻孔
有的人经常用手指甲挖鼻孔，其实指甲缝里的污物，潜伏着许多细菌，当指甲碰破鼻粘膜时，指甲缝里的细菌乘机而入，会引起化脓，甚至会在鼻腔里长疖子。因为鼻腔的静脉和颅腔里面的静脉相通，鼻腔里的细菌很容易从静脉进入颅内，引起颅内感染化脓，发生危险。因此，医学上把两嘴角到两眉之间这一个三角区。也就是鼻子周围，叫危险三危区。因此，千万不要用手指挖鼻孔。
可是，鼻子里长粘鼻痂怎么办呢？可用小拇指蘸水洗出，或用湿毛巾尖擦出。这样，既卫生，又安全。
看书要注意用眼卫生
眼睛是人的视觉器官。外界物体的形态、颜色等都通过眼睛传人大脑。经过大脑的分析综合，而产生视觉。眼睛是人们认识世界的“窗口”。眼睛如此重要，我们要十分爱护它，注意用眼卫生。具体要注意下面几点：
1.眼睛与书本的距离要合适
人的眼睛看远处时，会得到休息：看近处时，要依靠它的晶状体进行调节，即晶状体变厚并向前凸出，晶状体的这种变化又依靠眼睛睫状肌的收缩来完成。当眼睛离书本的距离太近，睫状肌就要不断地处于收缩状态，时间长久了，睫状肌过于疲劳，最后失去调节的灵活性，在看远物时睫状肌仍然收缩着，以至看不清远物，形成近视眼。
眼睛和书本的距离保持在33厘米左右比较合适，这样有利于睫状肌、晶状体的收缩和松弛，眼睛不容易疲劳。
2.晚上看书要合理照明
晚上看书，为使桌面上获得合理的照度，就要根据灯管（泡）的瓦数适当调整高度，使桌面照度达到80米烛光（1米烛光即1烛光的光源照射于距光源1米的垂直平面上的照度）左右。
例如：日光灯40瓦，灯管距离桌面高度应为145厘米；30瓦应为140厘米；20瓦应为110厘米；15瓦应为65厘米；8瓦应为55厘米。白炽灯60瓦，灯泡距离桌面高度应为105厘米；40瓦应为60厘米；25瓦应为45厘米；15瓦应为25厘米。
灯光要来自座位的左上方，以避免阴影。还应该保护灯管（泡）有足够的亮度，旧的灯管（泡）使用一定时间要更换。
3.行走或乘车时不宜看书
行走或乘车时看书，对眼睛健康极为不利。因为在摇晃的环境中看书，光线忽强忽弱，眼睛和书本的距离忽远忽近，需要睫状肌和晶状体高速调节，不仅容易疲劳，导致视力低下，而且眼睛所看的东西移动太快，视网膜出现一个个模糊的影像，容易导致头昏眼花，甚至恶心呕吐。
因此，不要在行走或乘车时看书。
4.不要躺着看书
有些人喜欢躺在床上看书，这是一种不好的习惯。躺在床上看书，多是侧卧的，两只眼往往是斜视状态，加上光线不好，时间稍长，眼睛就会感到疲劳，两眼酸胀，尤其下方的眼睛，日子一长，眼球就会发生变化，形成近视。
另外，人躺在床上，大脑活动力逐渐降低，中枢神经慢慢进入抑制状态，容易昏昏入睡。而看书却要进行一些思考活动，与躺在床上的生理状态发生对抗，容易使神经活动发生紊乱，造成神经衰弱等症状。
5.注意眼睛的保健
看书1小时或1堂课后，做做望远运动是十分有益的。具体做法是：向远处凝视3分钟左右，然后闭眼大约1分钟，再睁大眼睛上下左右转动眼球。这样能调节眼神经功能，并使调节眼睛晶状体的肌肉得到休息，对保持良好的视力大有好处。如果远望绿色的树木和农作物更好，因为绿色不仅能吸收强光中对眼睛有害的紫外线，而且人体的神经系统、大脑皮质、眼睛视网膜对绿色最适应，会使大脑和眼睛得到充分休息。
