相对于男人而言，女人有更多的“难言之隐”。由于生理方面的特性，女人总是有一些特别的时期，如经期、更年期、孕期等。
在特殊时期，女性的身体比较敏感，其健康受到了更加严峻的挑战，因此这段时期的身体护理和保养显得尤为重要。女性朋友应加强自我保健意识，把特殊时期作为健康护理的重点。
经期护理与保健常识
月经是女性必经的特殊时期，而且也是女性健康护理的重点。当女性进入成熟期，月经每个月都会如约而至，但由于经期常常伴有各种不适症状，这就需要女性特别注意身体的护理和保健。
月经来潮是女性生理走向成熟的标志，也是女性身体成长中的第一个转折点，具有重要意义。因此，经期的护理就显得尤为重要。
在经期，女性应该保持良好的心态，克服内心的抑郁和焦虑。通过大量的临床事例表明，女性在进入月经期后特别容易产生不安的情绪，如易怒、焦躁等。如果一直受这种坏情绪困扰，不但会导致心情更加低落，还会造成经期各种剧烈反应，导致生理疼痛等。所以经期护理第一条就是保持平和的心境。
有了良好的心态之后，可以通过一些合适的方法缓解月经带来的压力，比如适量的运动。有人认为月经期不能运动，其实这是片面的观点。女人在月经期是可以做适量的运动的，这不仅可以改善肌体功能状态，而且还能够促进盆腔内生殖器官的血液循环，有利于经血的排出，减少充血。当然锻炼必须适度，而对于有严重痛经、经血量过多或者功能失调性子宫出血症状的女性不要参加锻炼，以免造成严重失血的状况。
适度的体育锻炼只是经期护理中的一小部分，还有一些常识性的护理知识需要女性特别注意。在月经期间最好不要游泳，因为此时游泳容易造成生殖器官感染；也不要发生性行为，因为除了可能感染细菌之外，还容易造成子宫壁脱落，给子宫内膜异位埋下隐患；经期尽管腰腿酸胀，也不要捶腰，否则不仅会使酸胀加剧，而且不利于子宫内膜修复愈合，会引起流血增多，延长经期；经期不适宜体检；经期不能拔牙，因为此时身体凝血能力降低，拔牙会导致血流不止；在经期不要用沐浴液清洁生殖器官，而应使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗；经期不要饮酒，这是因为受体内荷尔蒙分泌的影响，经期女性体内的解酒酶减少，不仅容易醉，而且对肝脏也会造成严重的伤害，易引发肝脏功能障碍；在经期，不要长时间用嗓或者高声唱歌，以免损伤声带。
另外还有一些饮食禁忌也非常重要。女性在经期吃咸食容易出现水肿、头痛等现象，如果在月经来潮前10天就开始吃清淡食品，就能有效地避免水肿、头痛现象的出现；在经期不要喝碳酸饮料，以免降低肠胃的消化能力和杀菌作用，导致身体出现疲乏无力、精神不振、厌食等现象；经期不要吃诸如辣椒、大蒜等刺激性食物，还要避免受烟酒刺激，同时肥肉、动物油和甜食也要少吃；经期不能吃生冷性食物，以免造成闭经；经期不宜吃油炸食品，因为女性经期皮脂分泌增多，皮肤随之变得敏感，这容易使皮肤出现粉刺、痤疮或黑眼圈等。
既然有这么多的饮食禁忌，女性在经期该如何补充身体营养呢？首先，在月经来潮前1周应多喝水，补充一些清淡、易消化、富含营养的食品，比如绿叶蔬菜、水果、豆类、鱼类等，不仅能够保证身体营养，而且还能保证排便通畅，减少骨盆充血。其次，月经来潮初期，应多吃诸如枣、面条、薏米粥等开胃且容易消化的食物，可以缓解腰痛、厌食等状况。此外，由于经期身体会损失部分血液，所以月经后期要多补充蛋白质及铁、钾、钠、钙、镁等元素，多吃肉、动物肝、蛋、奶等食物。
在月经期间，女性的身体需要特别照顾，细致入微的护理工作能让健康在“关键时刻”依然相伴左右。每个月的“相约”对女性来说是相当重要的，有些女性由于一些重要活动，会采取服用避孕药的方式来推迟月经的到来，这种方法是不可取的。经常服用避孕药会使月经断续不净或月经不调，严重的还会导致大出血。另外在此期间服用阿司匹林，容易引起经血过多或大出血，导致贫血症。总之，在月经期间用药需要谨慎，遵从医嘱才是健康之道。
别让痛经变成“杀手”
如果女性对痛经缺乏深刻的认识，不加以重视，那么痛经就很容易演变成为女性健康的“杀手”。这就要求女性提高警惕，及时发现痛经及并发的异常状况，以保证身体的健康。
有些女性在月经前后或月经期间，出现下腹疼痛，并伴随着面色苍白、手足冰冷，甚至昏厥的症状，被称为“痛经”。痛经情况一般会持续数小时或1~2天，通常在经血流畅之后，腹痛才会缓解。
由于工作压力加大或精神持续紧张，许多女性都有过痛经现象。每当这时，大部分女性都选择吃药以缓解疼痛，平常对此也并不十分在意。其实，事情没有那么简单，一些未婚女性经期出现的疼痛属于生理性疼痛，可以通过吃点止痛药进行缓解，而且生理疼痛一般会在婚后有所改善。但并不是所有痛经者都如此，根据专家分析，如果是因为子宫内膜异位生长引起的疼痛，不仅不会在婚后得到减轻，反而会更加严重，除了影响正常生活外，还可能威胁到其他器官的健康，甚至导致不孕。
如果女性出现痛经后草草吃点儿药应付了事，随着年龄的增长，其痛经的性质很可能发生改变，从一般的生理疼痛转变成一种疾病的疼痛，同时又由于子宫内膜异位而引起的痛经状况很容易和一般痛经相混淆，不够规范的诊断或者对痛经原因认识不清，就特别容易引起漏诊、误诊的情况，这样的后果就是直接延误了就诊、治疗的时间，导致更加严重的状况发生。事实上很多女性都是等到不孕时才发现自己患有子宫内膜异位，结果不仅导致症状更加严重，还大大加剧了治疗的难度。
所以，在月经期间出现痛经不断加重、月经紊乱或者长期痛经等异常情况时，最好去正规医院进行检查。如果在婚后痛经依然存在，并且有不断加重的趋势，或者有性交疼痛等症状，就要加以重视，及时就诊。
关于痛经，古今中外都有论述，并且有多套治疗方法。
中医认为，痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致，所以采用饮食疗法来进行调理能够有效缓解，长期坚持可以从根本上解决痛经问题。若经期小腹隐隐作痛，身体伴随有乏力、心慌气短、面色苍白、舌苔苍白等症状，同时有食欲不振，月经颜色较淡、流量较少、稀薄等症状，就可服用八珍益母丸或乌鸡白凤丸来补气养血，调理月经疼痛；若经期或经前小腹寒冷绞痛，肢体感到寒冷，舌苔白腻，有恶心、呕吐现象，同时经血颜色较暗、黏稠，量也较少，可使用艾附暖宫丸或女金丹进行温经散寒治疗；若经期或经前小腹胀痛，乳房也有闷胀感，而且舌苔暗红、心情烦躁，经血颜色比较暗并且有块状，即可用得生丹、加味逍遥丸或七制香附丸进行舒肝理气治疗；若平时腰腹酸胀疼痛，而且常有头晕耳鸣之症，月经之后小腹隐隐作痛，经血颜色淡且稀薄、量少，则可用坤宝丸或五子补肾丸滋补肝肾进行调理。
西医在缓解月经剧烈疼痛方面给女性提供了方便和快捷。在利用西药治疗痛经时，要注意药物的副作用，如果选择麻醉性止痛药物，容易导致人体产生抗药性及成瘾性，所以最好选择能够抑制前列腺素合成酶的药物，这样可以从根本上对痛经加以治疗。如消痛灵（萘普生）和布洛芬（芬必得、炎痛停）都是很好的前列腺素合成酶抑制剂，不仅可以减轻疼痛，还可阻断炎症介质。
另外，痛经的女性还需要注意自己的饮食，不要因为满足一时的口腹之欲而错吃禁忌类食品，导致痛经加剧。应在经期前后的3~5天内食用清淡易消化的食物，避免食用生冷刺激性食品，多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，保持排便通畅。而在平时则应经常食用具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。
孕期妇女的心理调试
孕期也是女性生理期的一个重要时期，期间除了对身体的细微呵护外，心理呵护也是相当重要的。女性在孕期进行心理调试，不仅有助于缓解由怀孕引起的身体不适，使分娩更加顺利，而且还可以保证胎儿的健康发育。
女性怀孕之后，心情是复杂的，可以说是又喜又忧。喜的是自己终于要做母亲了，这是一种特有的母性情怀和成就感；忧的是怀胎十月的艰难、分娩的辛苦以及胎儿的健康状况等。总之，孕期的女人心理是十分敏感的，外界的任何变化都会引起孕妇心理上的变化。
保证女性孕期的健康，不仅需要在身体上进行保养，而且也要注重心理的健康。对于很多初次怀孕的女性而言，这是非常陌生的历程，需要有一个心理接受的过程。有些女性会不知所措，对怀孕产生很强的抗拒心理；而有些女性对怀孕则不以为然，依旧我行我素，这些都不是健康的孕期心态。不良的心态不仅会影响女性的身体健康，而且会影响胎儿的正常发育。在怀孕初期，应该保持平和的心态，多加强学习，主动询问有经验者，向她们咨询孕期知识。
随着怀孕月份的增加，妊娠症状越来越明显，很多女性会产生一种忧心忡忡、焦虑不安的情绪，甚至会有厌恶的心理，这就会使一些疾病乘虚而入。此时保持一种积极的心态是非常必要的，使自己尽快适应母亲这一角色，就要主动学习一些生育知识，远离流感群体和放射物质的侵害，以免伤害胎儿，还要多咨询医生，遵从医生的指导和建议。同时，注意加强营养，保证足够的休息。此外，可以放音乐给胎儿听，和腹中的胎儿亲切交谈，满怀喜悦之情对腹中的胎儿进行胎教。这些都有助于缓解孕妇精神上的压力。
到了妊娠末期，许多孕妇都开始对即将到来的分娩产生恐惧和不安的心理，加强负面情绪的疏导是有效缓解内心压力的方法。在宝宝即将出世的日子里，准妈妈通常会出现矛盾心理，既想尽快见到自己的小宝宝，又害怕分娩的阵痛或担心产程是否顺利。此时可以通过向有生育经验的女性请教关于分娩的常识或向医生咨询临产的征兆、过程等来化解担忧，此外，与亲人进行沟通也能有效地缓解内心的矛盾和紧张，让自己放松身心。
孕期心理调试，不仅有利于孕妇顺利生产，还可以对胎儿进行情绪调节。要知道胎儿是有意识的，虽然他在子宫内还没有出世，但是他能够感知外部世界的一些活动，比如声音、妈妈的情绪等，如果此时母亲忧虑不安，他也会感到忧虑不安，因此，在胎儿教育中母亲的情绪至关重要。保持健康的心理状态，可以让孩子从一开始就得到良好的生长环境，为他今后的健康成长奠定了良好的基础。
做好身体和心理上的准备，用良好的心态满怀期待地迎接可爱的孩子，这样不仅成就了母亲的身心健康，也成就了孩子的身心健康，做到这点才算是一个真正的好妈妈。
产前必要的准备工作
当刚刚得知怀孕的时候，新妈妈们就有些迫不及待，盼望着小宝宝的降临。在经过漫长的十月怀胎之后，便正式进入了预产期，而此时新妈妈们是否已经做好了充足的准备来迎接宝宝降临呢？
一般而言，怀孕达到37周，随时可能临产，此时就需要准妈妈们为生产做好准备。首先，要准备好产妇及婴儿所需的各种物品，比如宽松的内衣、孕妇长裙、出院时换穿的婴儿衣裤、被子等。
除了准备一些生产必需的物品之外，产妇还要做好精神上的准备。在孩子即将降临之际，保持愉快的心情，遵从医生的建议，同时把关爱之情转移到腹中的宝宝身上，这样可以转移和分散紧张的情绪。调查表明，思想准备越充分的产妇，难产的发生率越低。
对于女性而言，生育是对身体素质的一种考验，身心上的充足准备必不可少。保持身体健康以及体力充沛，就需要加强营养的补充，合理地安排生活。首先，保证充足的睡眠是积蓄精神和体力的必要前提，值得一提的是，分娩前的午睡对分娩非常有利。其次，要经常补充一些富有营养且易消化的食物，如蛋、奶等。第三，临近产期尽量不要外出，也不要整天卧床，可以进行一些轻微的运动以调理内循环。第四，此时要绝对禁止性生活，以免引起胎膜早破和产时感染。第五，由于孕妇产后不能马上洗澡，因此在产前可以洗澡，以保持身体的清洁，但去浴室洗澡必须有人陪伴，以免湿热的蒸气引起昏厥。
对于孕妇来说，掌握一些呼吸技巧也是必要的，它可以在分娩时帮助生产。在很多产前训练课程中，孕妇的大部分时间都是在学习、掌握不同的呼吸方法，这是因为呼吸技巧不仅可以帮助孕妇放松身体、保存体力、抑制疼痛，还能增强产妇的信心，而且是最自然的减轻分娩阵痛的方法。但由于在分娩过程中，很多产妇会因为疼痛而失去控制，导致呼吸方法无法实施，因此需要孕妇在产前牢记呼吸法并且反复练习。
基本的呼吸技巧主要有3种：第1种是深呼吸法，适用于当子宫开始收缩和收缩结束时采用。要点是在深深地吸入空气时，感觉肺的最下部充满空气，再缓慢而深沉地将气呼出，掌握好节奏，并转移注意力。此法有镇静的效果。
第2种是浅呼吸法。当子宫收缩达到最高点时可采用浅呼吸法。要点是只让肺部的上部充气，嘴唇微启，短促呼吸，气体由喉部吸入。10次浅呼吸之后需要做1次深呼吸。
