作为女人应该学会利用它们制造一个富有暗示性的“最佳环境”，比如使用粉红、淡橙色等暖色系列的灯光，这可以令人感觉到安稳，情绪容易放松。但光线一定要保持柔和，如果灯光太亮的话，不但很难引发丰富的联想，也会影响对性生活的享受。适合的温度同样可以让皮肤感觉更为敏锐，促进肉体触碰的快感，有相关研究表明，20℃~30℃是最适宜性生活的室内温度。此外，嗅觉能对性生活起到推波助澜的作用，出浴后那淡淡的香味是一种诱惑，当然如能点燃香熏或者使用其他有香味的物品，令男女都能同时产生亢奋的感觉，将更有助于双方的性生活，使性生活更加美满幸福。
学会制造浪漫的氛围
良好的气氛是健康性生活的必要保证，只有美好的环境才能创造美好的爱。
1.用音乐来调剂性生活
戏剧大师莎士比亚曾经说过：“音乐是性爱的粮食”，由此可见一个良好的氛围对性生活是多么的重要。当想要释放内心的爱欲之时，或者是要为性生活增色添彩的时候，不妨选择播放一张CD调剂一下。
相关专家指出，一定的音乐刺激会带来性诱惑和性兴奋，特别是那些搏动节律类型的音乐。它的意境能赋予双方以缠绵的情意和性生活的激情，使双方沉湎于音响和曲调的神奇气氛之中，从而为双方进一步的性行为做了良好的准备。
2.把自然人声带进枕边
在热恋中的情人，听到对方的声音就会双颊绯红、心跳加速，那些悦耳动听的绵绵情话，不仅是情恋中的男女之所为，也是婚后性生活的催化剂。在性生活中保持语言的魅力，创造语言的美妙意境，会使性意识保持敏感，为性生活的美满奠定基础。
3.优化性爱的氛围
由于人类的性行为具有很强的隐藏性，因此夫妻在过性生活的时候应该保持环境的安静、温暖、隐蔽，使人充满安全感。安全感能使人思想和身体放松，心情变得舒畅，有利于性生活的和谐进行。如果性生活的环境很嘈杂，或是心中总是有一种恐惧感、不安全感，那么就会很大程度上影响性生活的美好。
外部环境一定要使人感到安全、温馨，才能让性生活过得更加美满，在此方面双方都有义务，尤其比较心细的女性更应该注意。
不让自己一直“冷”下去
性冷淡是女性的一种不健康心理，没有美好的性生活对女性的健康存在着很大的威胁。
性冷淡又被称为“性抑制”、“性欲缺乏”或“阴冷”，有一部分已婚女子都存在着不同程度的性冷淡。性冷淡对女性自身健康有害，可诱发许多乳房疾病。
1.乳房出现胀痛
当女性进入性兴奋状态时，乳房迅速充血增大，在达到性高潮时，女性的乳房比平时增大约1／4，得到性满足之后，乳房充血消退并且恢复原状，这一过程大约15~30分钟。有正常性生活的女性，乳房会形成充血、肿胀及消退的周期性变化，这种变化有利于促进乳房内部的血液循环。而性冷淡使女性的性欲长期受到抑制，性生活得不到满足，导致乳房的充血肿胀不易消退，这种持续性的肿胀会使乳房胀痛不适。
2.促使小叶增生
乳腺小叶增生又被称为乳腺增生，是女性常见的乳房疾病之一，多发生于35~45岁，有少数患者可能转变为乳腺癌。相关研究发现，性冷淡或性生活不和谐是导致乳腺增生的重要原因。由于不良的精神刺激导致的孤独焦虑是乳腺增生的“催化剂”，而性冷淡者在心理上长期处于压抑的状态，致使内分泌失调，久而久之就容易诱发乳腺增生。
下面介绍几种对性冷淡有很好疗效的按摩方法：
（1）对性敏感部位进行按摩。性敏感部位是指能够很快激起性欲与性兴奋的体表带或者穴位，它包括性敏感带和敏感点两个方面。女子的性敏感带有耳朵、颈部、大腿内侧、腋下、乳房、乳头等部位，敏感点有会阴、会阳、京门等穴位。在按摩性敏感带和敏感点时可用指头、掌面按压，达到激发性欲的效果。每天按摩1次即可。
（2）对腰部进行按摩。采取直立位，两足分开保持与肩同宽，双手拇指紧按同侧肾俞穴，小幅度快速旋转腰部，同时向左右弯腰，并用双手手掌从上向下进行往返摩擦，约2~3分钟，每天进行2~3次。
（3）对神阙穴进行按摩。仰卧位，两腿分开保持与肩同宽，双手手掌轻按在神阙穴上，左右各旋转200次左右，每天2-3次。
（4）导引体操。两腿伸直并坐好，保持自然放开，用两手放在身后着地支撑起身体，向外开足尖，同时吸气时反弯上体；接着足尖扭入内侧，同时呼气向前弯曲，双手不离地。这样前屈、后仰3~4次。
以上的按摩疗法，可以选择交替进行，但不可操之过急，要持之以恒。
避免不健康的性心理
女性要想拥有良好的性生活一定要有良好的性心理做基础。
健康的性生活是美好人生中不可或缺的一道风景，要保证性生活的和谐、美满、健康，除了要求夫妻双方有正常的生理健康做必要的基础之外，最重要的是双方一定要保持性心理的健康。
不健康的性心理产生的原因有很多，它受到人的自身素质、所受的教育及外在环境的影响，又与所处环境的社会历史和文化背景有着密切的关系。下面是女性常见的几种不健康的性心理：
1.自卑与自恋心理
这种心理的存在影响了对性生活的正确认识，把性生活看做是对对方或对方应该对自己的付出和满足，这有违了性生活的互动性的原则。性生活是夫妻之间感情交流的最高层次，是向对方表达自己真爱的过程，单方面的性爱是不健康的。
2.性格上的缺陷
由于人的性格各不相同，造成了在性生活的过程中存在着多种多样的表现。同样是满怀对伴侣的爱，却由于性格上的缺陷而造成了行为的不当，产生了性生活的不和谐。性格缺陷如脾气暴躁、冷漠、忧郁、木讷等，都会使对方对自己所要表达的意思和情感产生错误的理解，造成误会从而造成对伴侣的心理伤害，形成不健康的性生活。
3.对性与爱的错误认识
由于个人所受到的教育和社会舆论的影响，许多女性认为性与爱是两回事，爱情是纯洁、高尚的情感；而性生活则是肮脏的行为。这种错误的认识造成了在性生活上的心理障碍，鉴于此种情况应该加强认识，多学习相关的知识。
4.受到传统思想的影响
在中国古代的传统教育中，对“性”一直是存在逃避和批判的态度，这种状况直接导致了我国在性教育方面的严重滞后。受此影响，造成了许多人在性方面的压抑心理，认为性是不道德的事情，在性生活方面有严重的心理压力，从而影响性生活的健康。
5.外界因素影响
不正确的性心理同样也受到外界因素的影响，一些人由于曾经处于对性的看法不正常的环境下，从而很容易产生性心理的扭曲。
要想拥有健康的性生活，就必须解决性心理上的诸多问题，使众多有性心理障碍者采用合理的手段消除心理阴影，重新认识到性生活在生命中的重大意义。这样才能使家庭生活和夫妻之间的感情焕发出新的活力，使他们找回幸福的感觉，这一点对于女性来说是非常重要的。
保持性生活的新鲜
性爱是一种表达爱情的形式，最重要的是“用心”二字。让爱人真心地感受到自己发自心底的爱，才能够达到感情升华的目的。下面就介绍几种性生活保持新鲜的方法。
1.保持形象常新
女性应该学会用自己的形象给爱人最表面的感官刺激，时常保持形象的新鲜感，是抓住他的心的重要因素。女性要经常变换发型、衣服款式，尝试使用不同味道的香水带来的不同效果，这些都会给他带来新的感觉。在家中的时候穿着不同款式的性感内衣，同时导演双方在性爱的过程中的不同角色等，都会使双方在性生活中充满新鲜感。但需要注意的是一定要了解对方的喜好，不要尝试让他接受不了的衣着、妆容，否则会适得其反。
2.不要吝啬赞美
只有互相爱慕的伴侣才能体会到真正的幸福，两人互相已经很熟悉了，对方身上的优点常常会变得很淡，而对方的缺点却常常成为两人矛盾升级的焦点。一个聪明的女人会巧妙恰当地化解这种局面，在恰当的时候赞美对方的优点，使他充满自豪感，让他感到骄傲，使他更加爱自己。在伴侣之间，贬低对方并不能抬高自己的地位，只会失去自己应有的幸福。当对方变得不够温柔体贴时，以充满爱的方式引导他，然后用恰当的语言对他的改变加以赞赏，会取得很好的效果。
3.好好利用肢体语言
相爱的人之间的肢体亲昵动作是性爱的重要部分。如果在早晨上班之前给爱人一个吻，会让他一天都清晰地记得你的味道和肌肤的感觉，让他保持一天的好心情；在恰当的公开场合挽住他的胳膊，会让他清醒地意识到你是他在这个世界上最亲密和最值得信赖的人，他有保护你的权利和责任。保持和他的肢体接触的频率，是增进两人感情不可缺少的部分。肢体语言表达着对爱人的支持、鼓励、爱恋、依靠、性暗示等各种信息，使夫妻在各种场合都能做到心心相印，从而使生活幸福而美好。
4.用心制造气氛
相信每个成熟的女性在创造性生活的气氛方面都有很多心得。达到性生活的美好要考虑到多方面的因素，比如像环境的私密性、卫生状况、避孕措施等。女性事前考虑周到是对自己的保护，同样也是对对方的负责。创造好的环境，和爱人做一些必要的准备的过程同时也是使双方放松的过程，只有双方在没有任何负担的条件下，才能把性生活进行得更投入，更容易感觉到性的和谐和满足。
女人三个重要年龄段的“性”事
女人的三个重要年龄段都受到性生活的很大影响，应该怎样去掌控需要一定的方法。
女人二十
20多岁女性的性欲是最强的，此时的女性对性爱有很高的期盼，特别希望通过性爱得到快感，所以常常在性爱中充满激情，具有疯狂多变的性爱风格。这个年龄段的女性，健康状况较好，精力充沛，能承受较为频繁的性爱；皮肤、容貌和体态上都处于最佳状态，能够刺激对方的性欲，点燃激情。20多岁的女性在性爱后，会发现自己变得丰腴圆润，皮肤更有弹性，头发更加润滑，也更有女人味了，同时感冒、发烧、痛经等毛病也少了很多，这都是因为性生活调节了女性的内分泌系统，增强了女性的体质。
虽然20多岁的女性在性生活中获得了很多体验，但是此段年龄的男女在性爱上并不合拍，因为从生理角度看，男性性欲高峰是在青春期到25岁之间，而女性的性欲高峰期则在30岁以后，这就影响了性爱的质量。同时在这个年龄段的女性的性经验和性知识都比较少，因而往往缺乏高潮体验。而且她们在性行为中总是在尽力取悦对方，而自己的感受往往会被忽略。所以此时的女性应该对自己的感受重视起来，要注重性爱的质量，选择健康的、卫生的性爱方式。
女人三十
进入30岁的女性在性生活中少了青春时的疯狂，多了自我的从容，性爱节奏缠绵悱侧，所以快感迭起，高潮最多。根据问卷调查显示，此年龄段的女性高潮次数比其他年龄的女性要多，对性爱的需求非常强烈，并且注重性爱享受。30岁是女性身心的转折点，在面对性的需求时，30岁的女性表现得更加认真和理性，已经由20多岁时的取悦对方，转变为关注自身感受。此时的女性把自身感受作为性爱的主要动机，对性爱的质量更加看重，在性生活中也更加大胆随意，敢于和爱侣一起讨论性要求，以寻求更大的性乐趣。
女性进入30岁以后，身体各部分机能开始逐渐衰老，而性生活可以维持青春活力、延缓衰老，所以应该保持正常规律的性生活，这样不仅有利于身心愉悦与新陈代谢，而且还能够维持生殖系统有规律的分泌和自洁，杀灭各种细菌病毒，从而有效预防阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎等妇科疾病，保证女性身体健康。
女人四十
40多岁的女性具有成熟而浪漫的迷人风韵，在性爱时注重享受，表现出优雅而自我的风格。英国某位性爱广播主持人认为，女性在40岁时的性爱之所以更加享受，是因为影响性生活的一些不利因素有所减少，比如事业和生活上的压力减少，使人在性爱中表现得更为放松。另外，此时的女性开始懂得享受生活，所以对性爱也提出享受的需求。40岁的女性喜欢肌肤之亲，在温情的爱抚中慢慢体验快意，这样就使女性得到更多的性满足和享受。
40岁的女性已经渐入更年期，容颜已不如当年，体态也逐渐失去了往日的丰润和曲线，所以要特别注意身体的保健和肌肤的保养。要经常参加健身锻炼，保持平和的心态，这样不仅可以提高机体的活力，而且还能增加吸引力，保持性爱的和谐和享受。
